8 dòighean air fèin-mhisneachd a thogail às deidh droch bhriseadh

Boireannach a’ suidhe a-staigh ’s a’ caoineadh Fear a’ briseadh suas càirdeas le sàrachadh Baintighearna dubhach às deidh argamaid Is e aon de na rudan as miosa a dh’ aithnicheas tu nad bheatha fèin-mhisneachd a thogail agus thu fhèin a chàradh às deidh droch bhriseadh. Nuair a tha thu ann an gaol tha coltas gu bheil a h-uile dad foirfe ach aon uair ‘s gun tig e gu crìch tha coltas fuar air an t-saoghal.

Anns an Artaigil so

Tha e duilich, ceart?

A 'gluasad air adhart bho dhroch bhriseadh.

Bha thu gu tur ann an gaol agus bha thu a’ smaoineachadh gum biodh tu còmhla airson a’ chòrr de do bheatha. Bha a h-uile dad foirfe agus an uairsin a-mach à àite sam bith, thionndaidh an dàimh gu deas. Cuiridh do chompanach crìoch air agus tha thu fhathast ann an gaol gun a bhith deiseil airson a leigeil air falbh.

A bhith ann an gaol le cuideigin faodaidh tu cìs a chuir air do shlàinte inntinn agus a bhith slaodach gu bhith na tràilleachd. A dh’ fhaodas do bhriseadh sìos gu bhith na boireannach nach eil thu tuilleadh.

Mus tèid thu a-steach a 'bruidhinn air mar a leigheas. Bruidhnidh sinn mu dè nach bu chòir dhut a dhèanamh às deidh droch bhriseadh.

  • Cuir stad ort fhèin bho bhròn:

Tha, tha e ceart gu leòr dhut an dàimh a chall agus na bha e uaireigin. Gabh an ùine a dh 'fheumas tu airson a h-uile càil a chluinntinn.

  • A 'fuireach anns a' phròiseas bròin airson ùine fhada:

Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh mearachd a bhith a’ fuireach anns an ìre bròin ro fhada. Chun na h-ìre tha e gan cumail bho bhith beò beatha agus a 'faighinn tlachd às. Tha, feumaidh tu a’ mhionaid seo gus eòlas fhaighinn air a’ chridhe bhriste ach na leig leis do sgrios mar dhuine.

RABHADH

Ge bith dè a tha do chuid fhèin a-staigh ag innse dhut. NA DÈAN striochdadh cho ìosal a chum iad so a dheanamh TRÌ CHUID!

1.Stalking air na meadhanan sòisealta: Tha seo a NO MÒR . Ma dh’ fheumas tu a dhol a choimhead air na tha an t-seann neach agad a’ dèanamh, cuir dheth na cunntasan meadhanan sòisealta agad. Bheir e barrachd pian dhut.

2.Iarraidh air tilleadh: Bheir seo ort a bhith a' coimhead eu-dòchasach. Mura h-eil e airson a bhith còmhla riut gluais air adhart.

3.Jumping a-steach gu dàimh eile ro luath. Nuair a ghluaiseas tu a-steach gu dàimh eile cho luath ‘s a chuireas tu crìoch air an fhear eile cha tog am fear eile do fèin-mhisneachd ann an dòigh sam bith. Tha e nas fheàrr ùine a ghabhail às a sin uile agus thoir cothrom do chridhe slànachadh.

A-nis gun d’ fhuair sinn sin a-mach air an rathad. Thig sinn air ais gu bhith a’ slànachadh do chridhe. Bidh mòran bhoireannaich a’ call misneachd às deidh briseadh suas. Ach carson a tha sinn sinn fein a chall ann an dàimh ?

  • diùltadh gu tric a' toirt iongantas ort, Ciod a dh' fheudas bhi cearr ort ? Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun do dh’fhàg e thu leis nach eil thu math gu leòr agus gu bheil e airidh air nas fheàrr.
  • Cuid de do chuid siostam taic faireachail dh' fhalbh. Tha thu ceangailte gu tòcail còmhla ris agus is dòcha gum bi an ceangal seo a chall a’ faireachdainn mar deireadh an t-saoghail.
  • Dearbh-aithne air chall: Ann an dòigh neònach fhad ‘s a bhios do chom-pàirtiche ann an dàimh bidh thu nad dhuine. Tha tòrr de na cur-seachadan agus na h-ùidhean agad ceangailte ris gun a bhith mothachail dhut gus am bi an dàimh seachad.

Mar a shlànaicheas tu às deidh droch bhriseadh: 8 dòighean air do mhisneachd fhaighinn air ais

1. Tòisich air turas slànachaidh faireachail

Is e tòiseachadh air turas slànachaidh tòcail airson faighinn seachad air briseadh suas an dòigh as fheàrr air do chuideachadh a’ fàs mar dhuine agus mar bhoireannach. Tha fios agad a-nis dè a tha thu ag iarraidh agus nach eil thu ag iarraidh ann an dàimh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus fèin-mhisneachd a thogail agus a’ toirt cothrom dhut do lùth gu lèir a chuimseachadh air DO .

Iris

Tha iris-naidheachd na dhòigh math air fèin-mhisneachd a thogail agus a h-uile càil a thoirt far do bhroilleach às aonais smuaintean agus faireachdainnean àicheil a tha agad mun dàimh. Gu soilleir, tha a bhith ga chumail a’ toirt buaidh air do shlàinte inntinn agus a’ lughdachadh do fèin-spèis.

Thoir 15 mionaidean a-mach às an latha agad gus ceangal a dhèanamh ris na luachan agad, do thuigse mu dheidhinn fhèin adhartachadh, agus tòiseachadh air fàs pearsanta gus do luach fhèin a lorg agus fèin-mhisneachd fhaighinn air ais.

Sgrìobh math, dona, agus grànda an dàimh. Tòisich bho thoiseach gu deireadh.

Faighnich thu fhèin mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin agus bi misneachail. Bruidhinn mu dheidhinn far a bheil thu a’ smaoineachadh a dh’ fhaodadh an dàimh a bhith air tionndadh ceàrr. Cuideachd, bruidhinn mu na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bidh seo na dheagh àm dhut fèin-mhisneachd a thogail agus smaoineachadh air càit an deach thu ceàrr.

  • Càit a bheil thu ro chliùiteach?
  • An do làimhsich thu còmhraidhean teas ceàrr?
  • A bheil ceistean earbsa agad?
  • An do chuir thu do chreideasan air?

Le bhith a’ meòrachadh air cuspairean mar mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin às deidh briseadh cuidichidh sin thu gus faicinn far am faodadh na duilgheadasan agad a bhith. An uairsin faodaidh tu na mearachdan agad a cheartachadh agus brosnachadh a lorg às deidh briseadh suas mus tèid thu gu dàimh eile.

2. Meditation agus Yoga

Boireannach a’ cleachdadh yoga agus a’ meòrachadh air grian na beinne ag èirigh air beulaibh Abair seo le m e- Is e meòrachadh an fhrith-fhrith-rathad airson cuideam, trom-inntinn, pian, agus fèin-spèis ìosal às deidh briseadh suas. A' meòrachadh a’ cuideachadh le do staid inntinn a shocrachadh agus a’ toirt fois do chridhe. Feuch ri seo a dhèanamh a h-uile latha airson 5 mionaidean gus fèin-mhisneachd a thogail agus cuir ris nuair as urrainn dhut eacarsaich nas fhaide.

Stiùireadh goirid air meòrachadh

  • Nota: Chan fheum thu siùsag ùbhlan criss-cross a shuidhe le do shùilean dùinte airson meòrachadh.
  • Tòisich ann an àite sàmhach. Far am bi ùine leat fhèin airson co-dhiù còig mionaidean.
  • Tòisich le bhith a’ tarraing anail a-steach gu domhainn agus ga spreadhadh cho cruaidh ‘s as urrainn dhut
  • Lean ort a’ dèanamh seo airson còig anail
  • Aithnich do smuaintean agus brùth air falbh iad gu socair gus fòcas a chuir air d’ anail a-rithist.
  • Dèan a-rithist

Ioga

Tha yoga na sheòrsa eile de mheòrachadh. Anns an t-saoghal an iar, bidh sinn a 'dìochuimhneachadh seo.

Cuidichidh na dòighean anail domhainn thu gus do bhodhaig a shocrachadh. A’ leigeil ma sgaoil an cuideam, an teannachadh, agus am bròn a dh’ fhaodadh a bhith ort fhathast bhon bhriseadh suas.

Buannachd mhòr: Is e eacarsaich a th’ ann!!

3. Bi nad Freak Glan

Tionndaidh air a’ cheòl cho àrd ‘s as urrainn dhut! A-nis, cleachd a bhith a’ cuir às do dhachaigh agus ga dhèanamh gun spot. Gu math tric is toil le càraidean, gu sònraichte boireannaich, rudan a chumail gus cuimhneachain sònraichte a chuir nan cuimhne. A-nis, is e droch bheachd agus cumhachd a th’ ann a bhith a’ cumail rud sam bith bhon t-seann neach agad lughdaich thu fèin-spèis às deidh briseadh. Gu sònraichte ma bha am briseadh sin na eòlas uamhasach.

Is dòcha gum biodh e math cuideachd na seann stuth agad a chuir ann am bogsa, gus an tig e ga fhaighinn. No faodaidh tu a losgadh gu lèir. (Chan eil, na dèan. Tha mi a’ magadh)

Aon uair ‘s gu bheil thu deiseil leis an glanadh domhainn agad, faodaidh tu fois a ghabhail agus sip air glainne fìon. Is fhiach an t-àm crìochnachaidh e agus cuidichidh e le bhith ag ath-thogail misneachd às deidh glanadh mòr an t-seann neach agad.

4. Biodh spòrs agad agus faigh tlachd bho bheatha

Feuch nach caith thu do bheatha bhrèagha air falbh a’ caoineadh thairis air fear nach do thuig d’ luach. Tha, tha e ceart gu leòr an dàimh a bhròn. Na leig leis do bheatha a ghabhail thairis.

Is e aon de na dòighean air fèin-mhisneachd a thogail a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ris an fheadhainn a tha dha-rìribh cudromach agus a tha ann dhut. Leig leotha a-steach don phròiseas slànachaidh agad bho do chridhe briste. Tha iad an seo gus èisteachd riut agus airson do chuideachadh.

Tha beatha mu dheidhinn a bhith beò agus a’ faighinn tlachd às. Cuimhnich nach eil agad ach aon bheatha ri bhith beò, mar sin beò e chun na h-ìre as àirde .

  • Bi fosgailte le bhith a’ faighinn spòrs agus a’ feuchainn diofar chur-seachadan.
  • Chan fheum thu airgead a chosg airson spòrs fhaighinn. Bi cruthachail agus faigh spòrs aig an taigh. Cluich geamannan cairt, geamannan bùird, dannsa, no eacarsaich.
  • Èist ri ceòl a bheir ort faireachdainn math.
  • Coimhead airson dòighean air misneachd a lorg tro leabhraichean fèin-chuideachaidh
  • Stad a bhith nad shrimp, falbh a-mach còmhla ri do charaidean agus faigh tlachd às.

Dèan na tha thu airson a dhèanamh agus ge bith dè a bheir ort gàire a dhèanamh.

Faighnich dhut fhèin, Dè nad bheatha a tha gad dhèanamh toilichte agus a bheir thu a-mach às na crìonadh gu luath?

5. A' tuiteam ann an gaol leat

Boireannaich le meur samhla cridhe nan suidhe air an leabaidh san t-seòmar-cadail agus a’ gàire ann an gaol Cleachd fèin-chùram agus fàs gu gràdhachadh fèin. Mus feuch thu ri dàimh ùr a chuir a-steach, gabh an ùine gus ionnsachadh dè as toil leat mu do dheidhinn.

  • Dè na stòran brosnachaidh a th’ ann às deidh briseadh suas?
  • Dè a tha gad fhàgail eadar-dhealaichte bho dhaoine eile?
  • Dè mu dheidhinn do choltas as fheàrr leat?
  • Dè a tha thu air a choileanadh nad bheatha?
  • Nam b’ urrainn dhut aon rud mu do dheidhinn fhèin atharrachadh, dè a bhiodh ann?

Ciamar a thogail fèin-mhisneachd?

Uill, gu h-onarach freagair na ceistean sin agus na biodh nàire ort mu na chuir thu. Cuidichidh eòlas air na ceistean sìmplidh seo mu do dheidhinn fhèin thu gus fàs gu bhith nad neach eadar-dhealaichte bhon fhear a bha thu san dàimh.

6. Sgrìobh Litir Gràdh dhut fhèin

Chuir thu seachad 8 mìosan no 10 bliadhna ann an gaol le cuideigin eile. Cuin a stad thu gus an ùine a ghabhail an cuimhne leat gu bheil gaol agad ort? Tha mi a’ feitheamh ri do fhreagairt.

Chan eil fhios agad. Uill, thoir a-mach am peann agus am pàipear a tha agad ri dhèanamh a-nis, a ghràidh.

Thoir 15 mionaidean a-mach às an latha agad. Tòisich le Dear (NAME),

Thoir dhut fhèin 5 rudan as fheàrr leat mu do choltas, do phearsantachd agus do chridhe.

An uairsin tòisich le comhairle sam bith a bu mhath leat a thoirt dhut fhèin .

  • Dè a dh'innseas mi dhomh fhìn nas òige?
  • Dè an rud as toil leam a dhèanamh a sguireas mi a dhèanamh airson cuideigin eile?
  • Ciamar a gheibh mi mathanas dhomh fhèin airson a bhith cho cruaidh rium fhìn?
  • Ciamar a bhith làidir an dèidh briseadh suas?

An uairsin rachaibh a-steach do na h-euchdan agad. Dè tha thu air a choileanadh anns a’ bhliadhna a dh’ fhalbh? Cha do choilean thu dad agus an uairsin cuir ris an liosta agad. Sgrìobh amasan sam bith a tha thu airson a choileanadh taobh a-staigh na h-ath bhliadhna.

Cuidichidh sgrìobhadh litir gaoil thu le bhith a’ cuimhneachadh carson a tha thu cudromach san t-saoghal seo agus mar as urrainn dhut thu fhèin ath-thogail gus fàs.

7. Thoir buaidh air na h-eagallan agad

Ge bith dè an t-eagal gòrach a th 'ort, feuch an urrainn dhut a cheannsachadh. Cuidichidh seo thu gus faighinn seachad air briseadh suas, togail fèin-mhisneachd agus sealltainn cho làidir sa tha thu mar bhoireannach agus fàs gus gaol a thoirt dhut cò thu.

Tha e nas fhasa na h-eagal agad a cheannsachadh na chaidh a dhèanamh. Cuidichidh na ceumannan sìmplidh seo thu faighinn thairis air na h-eagallan agad agus lean ort a’ dearbhadh gu bheil thu nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh.

8. Lorg Siostam Taic

Faodaidh siostam taic briseadh suas do chuideachadh le bhith a’ dìochuimhneachadh a’ phian a tha thu a’ faireachdainn agus cuimhnich gu bheil barrachd ann do bheatha na bhith ann an gaol.

  • Caraidean: Tha e teirpeach agus cudromach a bhith a’ faighinn ùine nighean còmhla ris a’ bhuidheann charaidean agad aig an àm seo.
  • Teaghlach: Tha do mhàthair is do sheanmhair air eòlas fhaighinn air a’ chiad bhriseadh-cridhe aca. Is iadsan na banrighrean airson thu fhèin a tharraing còmhla agus a chumail a 'putadh. Bheir iad dhut a’ chomhairle as fheàrr airson fèin-mhisneachd a thogail nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cridhe briste.
  • Taic air-loidhne: Leis mar a tha an saoghal an-diugh ceangailte ris an eadar-lìon. Tha gu leòr taic air-loidhne ann airson do chuideachadh.

Tha an Rubha

NA URRAMACH BEATHA . Tha e na bheannachd a bhith an seo, agus gu tric bidh daoine ga ghabhail mar rud ceadaichte. Bidh, bidh beatha a’ faireachdainn uamhasach agus bidh e duilich faighinn seachad air droch bhriseadh suas. Biodh fios agad cuin a tha an t-àm ann gluasad air adhart.

Tha Jen Oliver gu h-àlainn a’ cur cuideam air mar as urrainn dhut slighe fèin-ghràidh a lorg ma nì sinn dì-cheangal bhon t-saoghal agus a dhol a-steach do ar cridhe agus ar cridhe gus ceangal nas doimhne a lasadh riut fhèin. Dèan sgrùdadh air:

Is e a bhith gad ghràdh fhèin an dòigh as fheàrr air fèin-mhisneachd a thogail agus slànachadh.

Co-Roinn: