Dè a th 'ann am brathadh trauma: Soidhnichean & dòighean air leigheas

Boireannach òg Laideann tarraingeach na laighe aig an taigh Seòmar-suidhe seòmar-suidhe a’ faireachdainn brònach sgìth agus draghail a’ fulang trom-inntinn ann an slàinte inntinn

Anns an Artaigil so

Bidh dàimhean romansach agus pòsaidhean a 'tighinn leis a' chuibhreann chothromach aca de chnapan-starra agus còmhstri. Ach, ma tha thu aig àm anns an dàimh agad far an deach d’ earbsa a bhriseadh leis an neach eile a tha cudromach agad, is dòcha gun cuidich an artaigil seo thu.

Gus slànachadh gu h-èifeachdach bho bhith air do earbsa a bhriseadh le do chom-pàirtiche, tha e glè chudromach tuigsinn fìor bhrìgh trauma brathaidh. Mar sin, dè a th’ ann an trauma brathaidh?

Is e trauma brathaidh a th’ ann an trauma ag èirigh bhon earbsa agad ann an cuideigin a tha faisg ort, leithid do chompanach, a bhith briste.

Smaoinich air a bhith air do bhualadh nad bhroinn. Smaoinich mun phian agus an mì-chofhurtachd a bhios a’ fuireach fada às deidh don phian geur bhon phunch a dhol sìos. Faodaidh trauma brathaidh a bhith a’ faireachdainn mar sin.

Faodaidh a bhith air do bhrath le cuideigin air a bheil gaol agad a bhith a’ faireachdainn uamhasach sgriosail. Dh’ fhaodadh e a bhith air leth duilich dhan fhear a chaidh earbsa a bhriseadh earbsa a chur ann an leannan a-rithist.

Is dòcha gu bheil tachartas mar seo far am bi earbsa agad a’ briseadh mar thoradh air tachartasan mar soillseachadh gas , gu h-obann a’ faighinn a-mach tràilleachd falaichte (leithid drogaichean, gambling, porn, msaa), neo-dhìlseachd, laighe, agus mar sin air adhart.

|_+_|

Bun-stèidh teòiridheach trauma brathaidh

Gus tuigse fhaighinn air mar a gheibh thu thairis air brathadh ann an dàimh, agus slànachadh bhon aon rud, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail ionnsachadh mu teòiridh trauma brathaidh . Chaidh bun-bheachd an t-seòrsa trauma seo a mholadh ann an 1991, leis an eòlaiche-inntinn Jennifer Freyd.

A rèir Freyd, tha trauma brathaidh na sheòrsa sònraichte de dhragh a dh’ fhaodadh a bhith aig neach ann an dàimhean sòisealta bun-sgoile (dàimh romansach, pòsadh, dàimh pàrant-chloinne). Anns an t-seòrsa trauma seo, is dòcha gum feum an neach a chaidh a bhrath a bhith fhathast san dàimh airson dìon agus / no taic.

Mar a chaidh a ràdh na bu tràithe, tha pòsadh no dàimh romansach eadar dithis mar sheòrsa de dàimh ceangail . A rèir teòiridh an trauma seo, faodaidh brath ann an cruth meallta, brath ionmhais, solas gas, tràilleachd falaichte, agus mar sin air adhart, buaidh mhaireannach a thoirt air an neach a gheibh brath.

Carson a tha buaidhean maireannach ann? Tha seo air sgàth nuair a bhios neach air a bhrath le cuideigin, is e a’ chiad instinct a th’ aca iad fhèin a sgaradh bhon bhrathadair. Ach bidh seo a’ fàs iom-fhillte nuair a tha an neach-brathaidh na neach air a bheil an neach-fulang an urra airson dìon, taic agus sàbhailteachd.

fear trang air a’ fòn fhad ‘s a tha boireannach na cadal

Ma tha thu an eisimeil do chom-pàirtiche gu sòisealta agus gu h-ionmhasail, agus gu bheil thu air do bhrath, is dòcha gu bheil eagal ort dèiligeadh ris a’ bhrath. Mar sin, faodaidh tu feuchainn ris an trauma seo a thiodhlacadh. Faodaidh seo leantainn gu syndrome posttrayal.

Eisimpleirean de bhrath trauma

Mus ionnsaich thu mu chomharran an trauma seo, tha e nas fheàrr an-toiseach cuid de na h-eisimpleirean cumanta a thuigsinn de bhròn ann an dàimhean romansach. Tha iad air an liostadh mar a leanas:

  • Lorg obann

Is dòcha gu faigh thu a-mach gu h-obann gu bheil do chom-pàirtiche tràilleach ri cleachdadh dhrogaichean no dhrogaichean sònraichte san fharsaingeachd. Is dòcha gum faigh thu a-mach gum faodadh do leannan no do leannan a bhith tràilleach ri bhith ag ithe susbaint pornagraf.

Dh’ fhaodadh an lorg seo do chuir ann an clisgeadh agus do dàimh ann an èiginn . Is dòcha gu bheil thu troimh-chèile mu dè a nì thu agus mar a nì thu do shlighe tron ​​​​t-suidheachadh seo.

  • Gaslighting

Is e cruth cumanta eile den trauma seo ma tha thu air fulang le gaslighting. Dh’ fhaodadh an làimhseachadh agus am mealladh bho do chompanach a bhith a’ glanadh an àite aige / aice san tachartas brathaidh do chur tro chèile gu mòr.

Faodaidh buaidhean eile a bhith mar droch fèin-spèis, call dearbh-aithne agus fèin-bheachd, call do chomas air na h-instincts agad aithneachadh agus earbsa a bhith agad.

|_+_|

  • Neo-chreidimh

Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nàire, cionta, agus/no troimh-chèile ma gheibh thu a-mach gu bheil do tha com-pàirtiche air a bhith a’ mealladh ort . Mar sin, is dòcha gum bi ùine dhoirbh agad aideachadh no aithneachadh an tachartais seo. Is dòcha gum bi thu leisg am fiosrachadh seo a cho-roinn le do luchd-gràidh air sgàth gnàthasan sòisealta is cultarail.

Soidhnichean agus comharran trauma brathaidh

Duine aonaranach a’ fulang le trom-inntinn aig an taigh

A-nis gu bheil fios agad mu na diofar eisimpleirean no taisbeanaidhean den trauma bheir sinn sùil air comharran trauma brathaidh no na buaidhean saidhgeòlach a tha aig brath.

Tha na comharraidhean air an liostadh mar a leanas:

A. Comharraidhean corporra

Faodaidh trauma de sheòrsa sam bith, a’ toirt a-steach trauma brathaidh, buaidh mhòr a thoirt air a’ bhodhaig agus an eanchainn. Aig amannan is dòcha gum bi e comasach dhuinn ar n-inntinn a mhealladh agus pian inntinn brathaidh a sheachnadh, ach bidh cuimhne aig a’ bhodhaig air.

Bidh seo a’ fàs follaiseach nuair a bhios cùisean corporra againn mar sgìths leantainneach, duilgheadasan gastro-thinneil, eas-òrdughan cadail, ceann goirt, siostam dìon lag, agus mar sin air adhart.

B. Dissociation inntinn

Feumaidh gun cuala tu mun fhacal ceò inntinn.

Ged a dh’ fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann airson a’ cheò seo, faodaidh e a bhith mar aon de na fo-bhuaidhean cumanta a th’ aig trauma co-cheangailte ri brath. Chan urrainn don neach a tha a’ fulang tuigse shoilleir a bhith aige air faireachdainnean agus faireachdainnean. Faodaidh an dìth soilleireachd seo, an uair sin, leantainn gu iomagain agus trom-inntinn coitcheann.

|_+_|

C. Gluasad faireachduinnean

Is e seo an rud ris an can sinn ‘sluic fhaireachdainnean.’ Bidh tòrr fhaireachdainnean àicheil a’ tighinn le brath, agus gu tric, bidh dhà no barrachd de na faireachdainnean sin gan nochdadh fhèin còmhla. Aon mhionaid tha a h-uile dad gu math, agus an ath mhionaid bidh thu ann an deòir.

Agus an uairsin a-rithist, tha thu gu math diombach no iriosal mu dheidhinn a h-uile càil air an talamh. Is dòcha gu bheil daoine ag ràdh gu bheil thu ‘crazy’, ach gu fìrinneach, tha d’ inntinn a’ dèiligeadh ri brathadh.

D. Modh tarraing air ais

Tha trauma goirt, agus faodaidh e toirt ort tarraing air ais eadhon bho dhàimhean a tha cudromach. Is dòcha nach eil an lùth agad airson conaltradh le duine sam bith agus mar sin gluais air falbh bho charaidean no feadhainn faisg air làimh.

Bidh seòrsa de dhragh is eagal cuideachd ag obair nad inntinn, a’ leantainn gu amharas mu chùisean beaga. Bidh iad sin uile, ann an tionndadh, a’ leantainn gu lùghdachadh fèin-spèis.

Is e rud fìor chudromach a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh gur e na comharran a chaidh ainmeachadh gu h-àrd dìreach na comharran as cumanta den trauma. Tha gach neach fa leth eadar-dhealaichte. Mar sin, bidh na comharraidhean a bhios daoine a’ nochdadh eadar-dhealaichte.

Le bhith a’ cumail seo san amharc, chan eil fèin-bhreithneachadh gu bhith ceart. Faodaidh seòrsaichean trauma eile comharraidhean a thoirt gu buil coltach ris an trauma seo.

Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri ceistean duilich leithid Carson a bhios daoine a’ brathadh, tha e nas fheàrr a bhith mionaideach nad mheasadh. Faodaidh tu eadhon na ceistean a leanas fhaighneachd dhut fhèin airson barrachd soilleireachd:

  • Dè cho sàbhailte sa tha mi a’ faireachdainn anns an dàimh romansach agam? A bheil mi a’ faireachdainn sàbhailte idir le mo chompanach?
  • A bheil eachdraidh de dhroch dhìol ann?
  • Ciamar a tha càileachd a’ chonaltraidh anns an dàimh agam? A bheil càileachd a’ chonaltraidh a’ nochdadh dàimh fhallain?
  • A bheil an t-èiginn agam dòighean a lorg gus mi fhèin a dhìon eadhon ged a tha mi timcheall mo luchd-gràidh no mo chèile no mo chompanach?
  • An robh mi a’ faireachdainn gu math sàbhailte agus an robh earbsa agam anns a’ chom-pàirtiche agam bhon toiseach?

Is e pàirt mhòr den ionnsachadh mu mar a gheibh thu thairis air trauma na ceistean sin a chaidh ainmeachadh roimhe. Na cuir dìreach na ceistean sin ort fhèin. Cuimhnich gun gabh thu na comharran agus na h-eisimpleirean de dhuilgheadas brathaidh air beachdachadh.

Seo beachd air an syndrome bho eòlaiche:

|_+_|

Ceumannan 4 airson faighinn seachad air agus leigheas bho bhròn bhrath

Nuair a bhios cuideigin gad bhrath, faodaidh e a bhith sgriosail. Bidh cùisean a’ gabhail tionndadh nas gòraiche nuair a tha an cuideigin sin na neach eile no na chompanach agad. Sin nuair a dh’ fhaodadh tu fhèin a bhith air chall airson faclan. Bidh thu a’ faireachdainn pailteas de fhaireachdainnean àicheil uile aig an aon àm. Is dòcha nach eil fios agad dè a nì thu.

Gabhamaid anail domhainn agus feuchaidh sinn ri tuigsinn gu bheil dòighean ann faighinn seachad air agus slànachadh bho bhròn bhrath. Bheir leigheas bho bhrath ùine agus oidhirp, ach is fhiach e thu.

Bheir sinn sùil air na ceumannan agus na dòighean air faighinn seachad air trauma tòcail adhaltranas agus cruthan eile de bhròn bhrath:

Boireannach a’ bruidhinn ris an leasaiche aice air sòfa aig an taigh

1. Aithnich an trauma an àite a bhith ga sheachnadh

Is dòcha gun toir a’ chiad cheum beagan ùine airson a chuir gu bàs, ach tha e air leth cudromach sa phròiseas ath-bheothachaidh. Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut beachdachadh air a bhith a’ dèiligeadh ri agus ag aithneachadh na thachair eadar thu fhèin agus do chompanach. Cuir aghaidh air a’ bhrath a bha nad aghaidh.

Tha e deatamach gun tèid dèiligeadh ri rud sam bith a thachair. Ma chumas tu ga sheachnadh agus a’ cuir stad air a’ bhrath, bidh an buaireadh a tha romhaibh ga nochdadh fhèin ann an raointean eile de do bheatha.

Dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air na dàimhean dlùth eile agad, do luchd-acadaimigeach, agus do bheatha obrach. Faodaidh e buaidh a thoirt air do dhàimh leat fhèin.

Tha e cudromach a bhith a’ dèiligeadh ris an fhìrinn nach urrainnear na thachair a chuir dheth no a dhubhadh às. Le bhith a’ ruith air falbh bho na droch chuimhneachain bheir sin thu sìos slighe airson cus smaoineachadh mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh ag ath-chluich an tachartas brathaidh nad cheann.

Nuair a dh’aidicheas tu am brath gu soirbheachail, bidh e a’ fosgladh an t-slighe dhut gus sgrùdadh a dhèanamh air na diofar adhbharan agus adhbharan airson carson a thachair e. Cuidichidh comharrachadh nan adhbharan thu gus faighinn seachad air an trauma brathaidh.

Le bhith ag aithneachadh a’ bhrath leigidh sin dhut na h-adhbharan no na h-adhbharan fhaicinn leithid pàtrain conaltraidh truagh, cùisean dlùth-chàirdeis , agus mar sin air adhart, anns an dàimh, gus am faigh iad fuasgladh.

|_+_|

2. Gabh ris na faireachdainnean duilich sin

Tha cuid de na faireachdainnean pianail is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar thoradh air trauma brathaidh a’ toirt a-steach nàire, cionta, irioslachd, fearg, dìoghaltas, bròn no tinneas. Faodaidh tu gu h-inntinneach feuchainn ris na faireachdainnean sin a sheachnadh.

Ged a dh’ fhaodadh ruith air falbh bho na faireachdainnean sin faochadh beag a thoirt seachad, chan e fuasgladh maireannach a th’ ann. Ma tha thu a’ seachnadh no a’ falach na faireachdainnean agad, bidh e eadhon nas duilghe dhut na faireachdainnean agad a riaghladh gu h-èifeachdach.

Boireannaich bhrèagha bhrèagha

Ged a dh’ fhaodadh gum bi an t-eagal ort dèiligeadh ris na faireachdainnean sin, le bhith ag aithneachadh na faireachdainnean agad cha bhith e cho eagallach dhut.

Tha e cudromach a bhith mothachail air na smuaintean agus na faireachdainnean agad. Tha barrachd mothachaidh tòcail riatanach airson faighinn seachad air trauma brathaidh èifeachdach. Nuair a dh’ aithnicheas tu na faireachdainnean agad, ionnsaichidh tu mar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean duilich sin.

3. Faigh taic bho dhaoine eile

Tha e gu tur so-thuigsinn ma tha thu a’ faireachdainn leisg fiosrachadh mu bhrath fhoillseachadh do dhuine sam bith eile. Às deidh dhut a bhith air do bhrath, is dòcha gum bi e duilich dhut fosgladh suas no earbsa a thoirt do dhuine sam bith.

Ach, tha e cudromach cuideachd gun cuir thu nad chuimhne gu bheil fuireach nad shlige agus gun a bhith a’ sireadh taic mì-nàdarrach dha mac an duine. Feumaidh a h-uile duine taic tòcail.

Tha seo gu sònraichte buntainneach nuair a tha neach a’ dol tro rudeigin duilich no fo uallach. Fiù mura h-eil thu deònach a h-uile dad fhoillseachadh fhathast, le bhith a’ toirt beagan fiosrachaidh dha do chàirdean no do charaidean leigidh sin leotha companas a thoirt dhut.

Is e dòigh air a’ cheum seo de shlànachadh bho trauma a dhèanamh beagan nas fhasa a bhith soilleir mun t-seòrsa taic a tha thu ag iarraidh bhuapa. Faodaidh tu innse dhaibh ma tha thu dìreach airson innse mar a tha thu a’ faireachdainn no ma tha thu airson gun toir iad comhairle dhut.

|_+_|

4. Fòcas air na feumalachdan agad

Ma tha an smaoineachadh mu bhith a’ dearbhadh àm ri teachd do dhàimh a’ faireachdainn cus dhut a làimhseachadh, feuch an tuig thu nach fheum thu co-dhùnadh sam bith a dhèanamh mu dheidhinn sin sa bhad.

Feuch an gabh thu d’ ùine. Obraich ort fhèin. Faigh leigheas gus beagan lèirsinn proifeasanta fhaighinn. Is e leigheas aon de na dòighean as fheàrr air soilleireachd fhaighinn mu na faireachdainnean agad, dè an ath rud a nì thu, ionnsaich sgilean làimhseachaidh, agus mar sin air adhart.

Is e turas a th’ ann an slànachadh bho trauma brathaidh. Fòcas air mar a tha thu a’ dèanamh agus na tha a dhìth ort agus na gabh ri cuideam sam bith gus co-dhùnaidhean sam bith a dhèanamh sa bhad mu àm ri teachd do dhàimh.

Stad. Gabh beagan anail domhainn. Dìreach cùm ort. Fòcas ort fhèin. Bidh cùisean a’ fàs nas fheàrr.

Co-dhùnadh

Is dòcha gum bi e duilich do chàradh fhèin às deidh brath, ach chan eil e do-dhèanta. Bidh cùisean a’ toirt ùine. Chan eil agad ach an ùine sin a thoirt dhut fhèin, agus tha thu gu bhith a’ nochdadh tòrr nas làidire!

Co-Roinn: