Mar a dhèiligeas tu ri do chùisean slàinte inntinn ann an dàimh

5 leasanan ri ionnsachadh mu shlàinte inntinn agus ath-bheothachadh ann an dàimh

Anns an Artaigil so

Tha e duilich a bhith beò le suidheachadh slàinte inntinn. Tha e duilich dàimh earbsach, fallain a thogail. A 'riaghladh dhà aig an aon àm? Cha mhòr do-dhèanta.

Co-dhiù, is e sin a bha mi a’ creidsinn uaireigin.

Is e an fhìrinn gun toir do shlàinte inntinn buaidh air an dàimh agad, agus a chaochladh. Nuair a bhios tu singilte, tha e buailteach a bhith teagmhach mu dheidhinn a tha air a mheudachadh le iomagain agus trom-inntinn.

Faodaidh faireachdainn ìosal agus dìth fèin-mhisneachd leantainn gu snìomhadh sìos.

Tha e cho furasta tuiteam a-steach don phàtran aonaranachd air sgàth dìth fèin-luach. Chan eil thu a’ faicinn dad annad fhèin as fhiach suirghe, agus mar sin cha bhith thu a’ feuchainn ri ceann-latha a dhèanamh. A bharrachd air an sin, bidh suirghe a’ toirt a-steach oidhirp. Le bhith a’ bruidhinn, a’ faighinn eòlas air cuideigin, gad chuir fhèin a-muigh an sin gu inntinn is gu corporra faodaidh sin cìs a chuir oirnn gu tòcail.

Fhad ‘s a tha sinn a’ strì ri rudeigin mar trom-inntinn, tha seo uaireannan cus ri ghiùlan.

Ron àrd-sgoil, bha mi air co-dhùnadh mar-thà gum bàsaicheadh ​​​​mi leis fhèin. Beagan dràmadach, ach bha e coltach ri barail reusanta aig an àm. Chan fhaca mi dad annam fhìn a b’ fhiach, agus mar sin bha mi a ’smaoineachadh nach biodh duine eile ann.

Is e seo rudeigin a tha air a cho-roinn le mòran dhaoine a tha a’ fulang le suidheachaidhean coltach ris. Bha mi, ge-tà, air mo bhualadh le stròc de fhortan. Choinnich mi ri cuideigin a thuig. Chan ann a chionn 's gu robh e fhèin a' dol troimhe, ach a chionn gu robh teaghlach dlùth aige a bha.

Dhòmhsa, bha e do-chreidsinneach. Cuideigin a thuig na bha mi a’ dol troimhe? Cuideigin leis am b’ urrainn dhomh bruidhinn gu onarach, nach e a-mhàin a bha a’ tuigsinn ach a bha co-fhaireachdainn gnìomhach? Do-dhèanta!

Dh’ fhàs an dàimh againn air bunait onair agus fosgarrachd. A’ coimhead air ais, bha cuid de phrìomh leasanan ri ionnsachadh:

1. Tha dàimh a' dol an dà thaobh

Le cead, is dòcha gun do chuidich e nach robh cùisean slàinte inntinn aige fhèin ri bruidhinn. Bha e comasach dhomh coimhead às mo dhèidh fhèin gun a bhith a’ cur daoine eile an toiseach.

Dh’ adhbhraich seo cùis nas fhaide air adhart - a’ bharail leis nach robh trom-inntinn no iomagain air, gum feum e a bhith ceart gu leòr. Bha mi (mar a their mi gu gràdhach rium fhèin) am fear tinn. Cha do thuig mi gu ro fhadalach gu robh cùis mo shlàinte air.

A dh’ aindeoin a bhith fallain, faodaidh e bhith a’ toirt cùram dhut do chuideigin a tha a’ strì.

Ann an dàimh, tha e cudromach seo aithneachadh nad chom-pàirtiche.

Is dòcha gu bheil iad a’ cur air aghaidh gaisgeil ann an oidhirp gun a bhith gad eallach nas fhaide, ach chan eil seo fallain dhaibh. Le bhith ga fhaicinn a’ strì mu dheireadh phut mi gus cuideachadh proifeasanta a shireadh.

Nuair a bha mi nam aonar, bhithinn a’ sèideadh ann am fèin-truas oir b’ e mi-fhìn an aon neach a bha mi a’ creidsinn a bha gam ghortachadh.

Ann an dàimh, bha dleastanas cùraim neònach.

B’ e leasan cudromach a bh’ ann - faodaidh na cleachdaidhean puinnseanta agad na daoine timcheall ort a ghoirteachadh. Thoir an aire nach dèan thu cron air na daoine as fheàrr leat.

2. Tha onair cudromach

Bha mi a-riamh nam dhuine àrd-ghnìomhach, a’ putadh sìos mo chùisean agus a ’feuchainn ri dearmad a dhèanamh orra.

Rabhadh spoiler - cha tàinig seo gu crìch gu math.

Leis gu feum dàimh eòlas fhaighinn air cuideigin gu dlùth, thuig mi gu sgiobalta gum b ’urrainn dhomh laighe rium fhìn, ach chan ann dha. Bha e comasach dha togail air na sanasan beaga nach robh mi a’ dèanamh cho math.

Tha làithean dheth againn uile, agus thuig mi gu robh e na b’ fheàrr, a bhith onarach mun deidhinn na feuchainn ri fhalach. Is toil leam coimeas a dhèanamh eadar tinneasan corporra agus inntinn.

Faodaidh tu feuchainn ri do chas briste a leigeil seachad, ach cha leighis e, agus bidh thu nas miosa air a shon.

3. Aithnich na crìochan agad

Faodaidh clachan-mìle dàimh a bhith fo uallach.

Tha e dian gu leòr a bhith a’ coinneachadh ri theaghlach is a charaidean, gun a bhith a’ cur dragh orm fad na h-ùine. A bharrachd air an sin, bha am FOMO ann. An t-eagal a bhith a 'call a-mach. Bhiodh planaichean aige fhèin agus aig a charaidean, agus gheibheadh ​​​​mi cuireadh.

Thòisicheadh ​​na h-innealan-rabhaidh iomagain mar as trice a’ crathadh, mar as trice mar a bhiodh iad nam biodh gràin aca orm? agus ciod ma chuireas mi nàire orm fèin ? Tha am pròiseas ath-bheothachaidh cruaidh, agus is e aon de na ciad cheumannan a dh'ionnsaich mi na guthan agus na smuaintean sin a leigeil seachad.

Bha iad a’ riochdachadh rudeigin as fhiach beachdachadh - a bheil seo cus dhòmhsa?

Mura h-urrainn dhomh a dhol a choinneachadh ri a charaidean no a theaghlach, chan e a-mhàin gum bi mi a’ call a-mach, ach an e comharra laigse a tha seo? Le gun a bhith a’ nochdadh, agus mise le chèile sìos? Nam inntinn, cha robh teagamh sam bith ann. Bha ‘tha’ mòr a’ lasadh ann an neon air feadh m’ eanchainn. 'S mise bhiodh fàilinn mar leannan.

Gu h-iongantach, ghabh e an suidheachadh eile.

Tha e ceart gu leòr crìochan a bhith agad. Tha e ceart gu leòr a ràdh nach eil. Chan eil thu nad fhàilligeadh. Tha thu a’ gluasad aig do astar fhèin agus a’ gabhail ùine dhut fhèin.

Is e marathon a th’ ann an ath-bheothachadh agus riaghladh slàinte inntinn, chan e sprint.

4. Taic tòcail vs practaigeach

Rud a thuig mo chompanach agus mi fhìn nach robh mi airson gum biodh e an sàs gu dìreach anns an t-slànachadh agam.

Thairg e mo chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan, gus gnìomhan beaga a shuidheachadh agus gam bhrosnachadh gus an coileanadh. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith air leth math agus is dòcha gun obraich e dha cuid de dhaoine, b’ e rud mòr a bh’ ann dhòmhsa.

Is e pàirt de shlànachadh ionnsachadh thu fhèin a thuigsinn. Gus an fhìor thu a thuigsinn, chan e na smuaintean agus na h-eagalan dorcha sin.

Dh’ fhaodadh e a bhith air mo chuideachadh le bhith a’ suidheachadh amasan, obair shìmplidh agus clachan-mìle airson a bhith ag amas. Bha seo na chunnart fàiligeadh - ma dh’ fhàilnich orm na h-amasan sin a choileanadh bhithinn ga leigeil sìos cuideachd. Tha e dona gu leòr a bhith a’ creidsinn gun do leig thu thu fhèin sìos.

Tha seo uile an urra ri aon rud - an dà phrìomh sheòrsa taic.

Uaireannan feumaidh sinn taic phractaigeach. Seo an duilgheadas agam, ciamar as urrainn dhomh a chàradh? Aig amannan eile, feumaidh sinn taic tòcail. Tha mi a’ faireachdainn uamhasach, thoir dhomh hug. Tha e cudromach faighinn a-mach agus innse dè an seòrsa taic a tha a dhìth ort.

Tha slàinte inntinn gu sònraichte duilich, oir gu tric chan eil fuasgladh furasta ann.

Dhòmhsa, bha feum agam air taic tòcail. An toiseach, bha fuasgladh cheistean stèidhichte air loidsig. Cò ris as urrainn dhut bruidhinn mu dheidhinn cuideachadh fhaighinn? Ach mar a chaidh ùine seachad agus an dàimh a’ dol air adhart, thuig mi gu robh feum agam air dubhan, agus fios agam gu robh e ann.

5. Urras

Tha mòran dhàimhean buailteach fulang air sgàth dìth earbsa.

Tha fios agam gu bheil uimhir de charaidean draghail gum faodadh com-pàirtiche a bhith mì-chreidsinneach, ach tha mi air faighinn a-mach nach eil an lùth tòcail agam airson sin.

Dhòmhsa, tha earbsa a’ tighinn ann an diofar chruthan. Tha an iomagain agus an trom-inntinn agam ag iarraidh orm a bhith a’ creidsinn nach eil mi airidh air, gu bheil gràin aige orm gu dìomhair agus gu bheil e airson falbh. Bidh mi ag iarraidh fois-inntinn air na cùisean sin nas trice na tha mi airson aideachadh.

Ach le bhith a’ dèanamh seo, bidh mi a’ fosgladh sianal conaltraidh cudromach. Tha mo chompanach mothachail air mar a tha mi a’ faireachdainn agus is urrainn dhomh fois-inntinn a thoirt dhomh gu bheil na h-eagallan sin, gu fìrinneach, nan tòrr sgudal.

Ged nach eil e fallain, bha e an-còmhnaidh duilich dhomh earbsa a bhith annam fhìn. Tha mi buailteach a bhith a’ lughdachadh mo sgilean agus mo chomasan, toirt a chreidsinn orm fhìn nach eil mi airidh air dàimh agus toileachas.

Ach tha mi a’ gabhail ceumannan beaga a dh’ ionnsaigh earbsa a chur annam fhìn, agus is e seo a th’ ann an ath-bheothachadh.

Anns an eadar-ama, is urrainn dhomh earbsa a bhith aig mo chompanach co-dhiù.

|_+_|

Aon nota mu dheireadh

Chan eil na h-eòlasan agam uile-choitcheann.

Bha e duilich a bhith a’ dèiligeadh ri mo thinneas inntinn oir bha mi a’ creidsinn gu robh mi nam aonar. Às deidh dhomh mi fhìn a chuir a-mach an sin, tha mi air faighinn a-mach gu bheil uimhir de dhaoine ann a tha a’ faireachdainn an aon rud.

Is e an rud as cudromaiche a dh’ ionnsaich mi nach e fuasgladh a th’ ann an dàimh. Chan urrainn uiread de ghaol bhon taobh a-muigh toirt ort thu fhèin a ghràdhachadh. Is e an rud a tha cudromach lìonra taic a bhith agad, agus sin mar a bu chòir dàimh a bhith.

Co-Roinn: