Mar a nì thu gàire: suidheachadh suirghe, buannachdan agus barrachd
Anns an Artaigil so
- Am mìneachadh air cudthromach
- Dè an saidheans a th’ air cùl cudthromach?
- Mar as urrainn dhut cadal
- 3 adhbharan carson a bhios daoine a’ suaineadh
- 5 suidheachaidhean cudthromach romansach as fheàrr - dòighean air suirghe
- 5 rudan a gheibh buannachd bho bhith a’ cagnadh
Chan eil teagamh nach e cuddling aon de na taobhan as inntinniche de bhith ann an dàimh, an dàrna cuid fear romansach no nach eil! Tha e na thoileachas dhut thu fhèin a phasgadh suas le do ghràdh gus comhfhurtachd àrd fhaighinn am measg bhuannachdan eile.
Is e am pàirt mhòr, chan fheum thu a bhith nad mhaighstir ann a bhith eòlach air mar a nì thu cudthromach. Chan eil agad ach a bhith ag aithneachadh gu bheil feum air dlùth-chàirdeas, gràdh, agus còmhla agus leigeil le nàdar a chùrsa a ghabhail.
Ged, chan eil seo a’ dol às àicheadh gu bheil cuid de shuidheachaidhean cudthromach inntinneach ann nach biodh tu air cluinntinn mu dheidhinn.
Leis gur e sgrùdadh aon de na feartan bunaiteach ann an dàimh, cha bhith e air a ghoirteachadh le bhith ga thoirt ceum nas fhaide air adhart le bhith a’ feuchainn diofar shuidheachaidhean cudthromach gus an comhfhurtachd as fheàrr fhaighinn.
Mar sin ma dh’ fhaighnich thu riamh, dè a th’ ann an suain? Seo pìos a tha a’ teagasg a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach, bho shaidheans gu diofar shuidheachaidhean cudthromach, sochairean, msaa.
Am mìneachadh air cudthromach
Gus faighinn a-mach mar a nì thu cudthromach gu h-èifeachdach, tha e cudromach tuigsinn dè tha e a 'ciallachadh. Is e cudling am pròiseas airson cuideigin a chumail faisg ann an dòigh ghràdhach, tairgse agus gràdhach. Faodaidh cuddling a bhith eadar màthair agus leanabh, dà chom-pàirtiche romansach no barrachd, no caraidean fìor mhath.
Tha bun-bheachd cudthromach a 'comharrachadh dlùth-cheangal agus gràdh. Ged a tha e tearc, chan fhaighear dithis nach eil eòlach air a chèile a’ tachdadh leis nach eil ceangal tòcail no saidhgeòlach eatorra.
Dè an saidheans a th’ air cùl cudthromach?
Tha an saidheans air cùl cudthromach a’ tighinn gu ìre mhòr bho suathadh. Tha suathadh na inneal cumhachdach cànan truas a tha an cois cuid de bhuannachdan slàinte is faireachail air nach eil mòran dhaoine mothachail.
Às deidh clann a bhith air am breith, is e suathadh aon de na ciad sheata de mhothachaidhean a thèid a leasachadh. Agus mar as trice, tha pàrantan air am brosnachadh gu bhith a’ conaltradh gu leòr ris a’ chloinn aca gus dèanamh cinnteach gu bheil iad faisg agus co-fhaireachdainn.
Tha seo air sgàth gu bheil àite fìor chudromach aig suathadh nuair a thig e gu leasachadh giùlain is inntinneil.
Ann a bhith a’ cagnadh, bidh suathadh a’ piobrachadh gnìomhachd an hormona oxytocin ris an canar an hormone faireachdainn math no gaol.
A rèir sgrùdaidhean, bidh ìrean oxytocin ag àrdachadh ann an gnìomhan leithid cudthromach agus dubhadh. Tha an hormone oxytocin air a thoirt a-mach anns an hypothalamus, a tha suidhichte anns a ‘chrom-chinn.
Tha e a’ tighinn le buannachdan corporra is saidhgeòlach, a bheir buaidh mhath air faireachdainnean agus giùlan sòisealta.
Leis gu bheil cudthrom air thoiseach air a 'mhòr-chuid gnìomhan gnèitheasach , chaidh a lorg gus cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil an hormone cuddling oxytocin, a tha cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn togail agus orgasm.
Cuideachd, lorgar gu bheil cudthromach a 'lùghdachadh gnìomhachd hormona cuideam. Is e an hormone cuideam, ris an canar cuideachd cortisol, an hormone a tha an urra ri iomagain, a 'lùghdachadh ar gnìomhachd inntinneil.
Ach nuair a bhios tu a ’cagnadh nas trice, gu sònraichte às deidh ùine fo uallach, bidh an ìre cortisol againn a’ tuiteam.
|_+_|Mar as urrainn dhut cadal
Nuair a thig e gu mar as urrainn dhut do chom-pàirtiche a chuartachadh, tha modhan na gnìomhachd seo sònraichte do gach dàimh. Tha seo a’ ciallachadh ged a tha diofar dhòighean cudthromach ann, feumaidh tu na tha ag obair airson do dhàimh a dhèanamh.
Mura h-eil fios agad cò às a thòisicheas tu, seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh.
1. Cruthaich cànan corp cudthromach
Tha seo a’ ciallachadh a bhith gad shuidheachadh fhèin airson a bhith air do chuartachadh. Faodaidh tu seo a choileanadh a rèir mar a tha thu ceangailte ri do chom-pàirtiche san dàimh.
Do chulaidh cànan bodhaig Faodar bruidhinn no gnìomh a rèir dè a dh’ obraicheas nas fheàrr dhut.
2. Iarr cead do chom-pàirtiche
Aig amannan, is dòcha gur e cudthromach a tha thu ag iarraidh aig an àm sin, ach chan eil do chom-pàirtiche a’ nochdadh comharran gu bheil iad ag iarraidh.
An àite a bhith gan toirt a-steach don fhaireachdainn cudthromach, cuir an cèill na tha thu ag iarraidh agus faic an lean iad an aon rud no nach lean.
3. Tòisich slaodach
Nuair a tha thu airson snuggle vs. cuddle do chompanach, cha leig thu leas am pròiseas a reubadh. A rèir an t-suidheachaidh cudthromach as fheàrr leat fhèin agus do chompanach, gluais a-steach gu slaodach.
Chan eil cron sam bith ann a bhith a’ caitheamh beagan mhionaidean a’ feuchainn ri àite comhfhurtail fhaighinn dhut fhèin agus do chompanach gus tlachd fhaighinn à làthaireachd a chèile.
|_+_|3 adhbharan carson a bhios daoine a’ suaineadh
Sa mhòr-chuid, bidh daoine a’ cagnadh leis gu bheil dàimh dlùth eatorra. Ach, tha amasan cudthromach eile ann ris am bi daoine a’ coimhead air adhart nuair a tha iad airson na com-pàirtichean aca a chuartachadh.
1. Gnè
Mar as trice, nuair a tha com-pàirtichean romansach airson a dhol sìos, tha teansa ann gun toireadh e gu gnìomhachd gnèitheasach dian.
Anns a 'chùis seo, nuair a tha fios aig an dà chom-pàirtiche mar a dhèiligeas iad gu ceart, teannachadh gnèitheasach tòiseachadh air eirigh eadar an dithis, agus siubhlaidh iad a steach a' deanamh gràidh .
Cuideachd, nuair a bhios cuid de chàraidean deiseil a’ dèanamh gaol, bidh iad a’ cagnadh airson ùine, a rèir na h-ìre dlùth-chàirdeas a tha eadar an dithis aca.
2. Conaltradh nas fheàrr
A rèir rannsachadh, tha suathadh na dhòigh domhainn air faireachdainnean mar co-fhaireachdainn, gaol, msaa, a chuir an cèill am measg dithis leannan. Cuideachd, faodar faireachdainnean leithid bròn agus toileachas a roinn tro suathadh.
Mar sin, ma tha thu toilichte le do chompanach no ma tha thu trom-inntinn agus gu bheil thu airson gum bi fios aca, faodaidh tu an cagnadh agus roinn na faireachdainnean agad .
A bharrachd air an sin, ma tha thu còmhla ri coigreach, faodaidh suathadh conaltradh tòcail àrdachadh gus am bi an dithis agaibh a’ ceangal nas fheàrr.
Tha sgrùdadh rannsachaidh le Matthew J. Hertenstein et al. a' toirt sealladh air conaltradh tro suathadh le coigrich. Tha an rannsachadh cuideachd a’ sealltainn toradh a sheallas nach urrainn do dhaoine faireachdainnean a mhìneachadh ach le suathadh.
3. Mothaich blàths do chom-pàirtiche
Aig amannan, bidh thu airson ùine gu leòr a chaitheamh ann an gàirdeanan do chom-pàirtiche agus a bhith a’ faireachdainn am blàths. Is e seo aon de na rudan as cudromaiche de bhith ann an dàimh romansach far a bheil com-pàirtiche agad a chuidicheas le cuideam a lughdachadh le bhith dìreach gan tàladh.
Tha e cudromach a ràdh gu bheil cudthromachd a 'tighinn le suathadh teirpeach, a dh' fhaodadh pian a lùghdachadh. Mar sin, le bhith a’ caitheamh ùine gu leòr air a chuartachadh le do chompanach cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd sam bith a tha thu a’ faireachdainn - gu corporra agus gu inntinn.
|_+_|5 suidheachaidhean cudthromach romansach as fheàrr - dòighean air suirghe
Tha cuddling na dhòigh iongantach air dlùth-cheangal a leasachadh le do chom-pàirtiche am measg buannachdan eile. Mura h-eil fios agad ciamar a nì thu cudthromach, seo cuid de shuidheachaidhean cùbhraidh romansach as urrainn dhut ionnsachadh gu sgiobalta.
1. An suidheachadh spàin
Is dòcha gur e spàin an suidheachadh cudthromach as eòlaiche air a bheil mòran chom-pàirtichean/càraidean a’ còrdadh. Faodaidh an suidheachadh seo leantainn gu gnè tlachdmhor eadar an dà phàrtaidh. Ann an spàin, tha an spàin mhòr agus an spàin bheag.
Is e an spàin mhòr an com-pàirtiche as làidire agus as motha mar as trice, agus is e an spàin bheag an com-pàirtiche as fheàrr agus as lugha.
Bidh an spàin mhòr ga phasgadh fhèin timcheall na spàin bheag agus iad nan laighe air an taobhan, le stamag na spàin mhòr ann an dlùth cheangal ri pìos druim na spàin.
2. Suidheachadh hug mìos na meala
Mura h-eil fios agad ciamar a nì thu cudthromach, is dòcha gur e seo aon de na ciad seòrsaichean cudthromach a nì thu gun fhios dhut. Tha an gaol cudthromach seo cumanta rè an ceum meala airson a 'mhòr-chuid de chàraidean, far a bheil an dà chom-pàirtiche ag iarraidh a bhith air an tachdadh ann an làthaireachd agus gràdh a chèile.
Tha dubhan mìos na meala ag iarraidh ort fhèin agus do chompanach laighe air an taobh mu choinneamh a chèile agus ainm a chuir air do bhuill. Bheir an suidheachadh seo thu gu math faisg air do chompanach gus am faigh thu fàileadh an anail.
3. An suidheachadh draper ghàirdean
Is e aon de na seòrsaichean cudthromach airson feuchainn le do chompanach nuair a tha thu airson còmhradh suirghe a bhith agad an draper gàirdean. Anns an t-suidheachadh seo, tha thu fhèin agus do chompanach nan laighe air an taobh mu choinneamh a chèile, le do ghàirdeanan air an cur air a chèile.
Bidh an suidheachadh seo gad chuir ann an suidheachadh ceann-ri-ceann còmhla ri do chompanach, a tha a’ dèanamh am faireachdainn romansach.
Cuideachd, ma tha thu airson cadal, chan e seo an suidheachadh dhutsa oir mothaichidh tu sùilean cuideigin ort.
|_+_|4. Suidheachadh a' bhogha gu bonn
Is e aon de na dòighean annasach ach inntinneach a bhith a’ cagnadh an dòigh cnap, ris an canar cuideachd gruaim ri gruaim.
Tha thu fhèin agus do chompanach nan laighe air an taobh an taobh eile, le do ghruaidhean cnap agus cùl nas ìsle a’ suathadh ri chèile.
Faodaidh tu co-dhùnadh do ghlùinean a lùbadh no do chasan a shìneadh gus a bhith spòrsail. Cuidichidh an suidheachadh seo thu gus ìre ceangail no dlùth-chàirdeas sam bith a tha thu ag iarraidh leis a’ chompanach agad a choileanadh.
Ach, tha e furasta tuiteam na chadal san t-suidheachadh seo.
5. An suidheachadh cradail leannan
Ma tha thu airson a bhith air àrach agus air do shàrachadh, is e seo an leigheas cuddling a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth ort. Anns an t-suidheachadh seo, bidh thu a 'laighe air do dhruim agus a' cumail do chompanach oir tha an ceann na laighe air do bhroilleach.
Faodar an suidheachadh seo atharrachadh a rèir roghainnean chàraidean. Leis an t-suidheachadh seo, faodaidh an ùine cùbhraidh mairsinn airson ùine mhòr air sgàth a’ chomhfhurtachd a thig bho bhith ann an gàirdeanan a chèile.
Tha leabhar Rob Grader leis an tiotal The Cuddle Sutra a’ nochdadh 50 suidheachadh cugallach a bhrosnaicheas dlùth-chàirdeas agus taisbeanadh de ghràdh. Mar sin, ma tha thu goirid air suidheachadh cuddle, is e deagh àite a tha seo airson sgrùdadh
|_+_|5 rudan a gheibh buannachd bho bhith a’ cagnadh
Is e a bhith a’ caitheamh amannan a tha a’ faighinn comhfhurtachd ann an gàirdeanan do chom-pàirtiche aon de na rudan as brèagha a thachair dhuinn.
Is e cudling aon de na dòighean anns am bi sinn a’ cur an cèill ar cùram agus ar gaol dha chèile.
Agus bhiodh e inntinneach a ràdh gu bheil grunn bhuannachdan ann a bhith a’ cagnadh air nach biodh tu mothachail.
Leis gu bheil fios agad mu thràth mar a nì thu cudthromach, seo cuid de rudan a gheibh thu bho chulagan is snuggles.
1. Bidh e a' leigeil ma sgaoil an Oxytocin Hormone (The Feel-Good Hormone)
Ma tha thu a’ faighneachd, a bheil cudthromach math dhut? Bidh e inntinneach dhut fios a bhith agad nuair a bhios tu a’ cagnadh, gun tèid an hormone oxytocin a leigeil ma sgaoil. Bidh an hormone seo a’ cuir an aghaidh a h-uile faireachdainn àicheil a tha air a thogail annad, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu aig fois leat fhèin agus ri daoine eile. Nuair a bhios tu air do chuartachadh le do chompanach, bidh an gland a dh’ fhàgas an hormone a’ dol air adhart cha mhòr sa bhad.
Mar sin, ma tha droch thìde agad, faodaidh tu a dhol an sàs ann a bhith a’ cudadh agus a’ pògadh do chompanach gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.
Tha an iris seo le Pooja Parmar agus Shams Malik a’ beachdachadh gu domhainn oxytocin, ris an canar cuideachd an hormon cuddle no hormone gaoil . Tha an sgrùdadh seo a’ nochdadh a h-uile càil a tha an lùib oxytocin.
2. Tha e gad chuideachadh nas fheàrr bond
An-diugh, tha e cumanta gum bi daoine ann an dàimhean air an tiodhlacadh ann an taobhan de am beatha mar an dreuchdan gun a bhith a’ toirt deagh aire do na dàimhean aca.
Is e seo aon adhbhar gu bheil dàimhean a’ fàs fuar às deidh ùine. Ma tha thu a’ coimhead air adhart ri bhith ag ath-bheòthachadh do dhàimh am measg a’ chlàr thrang agad, thèid gu math faisg ort.
Cho fad ‘s gu bheil fios agad mar a nì thu cudthromach gu ceart, tha e buannachdail seo a dhèanamh airson fichead mionaid gach latha. Chuidicheadh e thu le bhith ag amas nas doimhne air do chom-pàirtiche agus a’ cur an cèill na tha thu a’ faireachdainn dhaibh tro suathadh.
3. Bheir e spionnadh don t-siostam dìon agad
Is e aon de na buannachdan slàinte iongantach a tha an lùib a bhith a’ cagnadh mar a bheir e buaidh mhath air an t-siostam dìon agad. Nuair a thèid oxytocin a leigeil ma sgaoil aig àm cudthromach, tòisichidh tu a’ faireachdainn cumhachdach agus gun suathadh.
Tha buaidh saidhgeòlach aige air do bhodhaig, a’ toirt cothrom dha na hormonaichean a tha a’ sabaid an aghaidh gabhaltachd obair a bharrachd ùine.
Mar sin, leasaichidh tu an siostam dìon agad tron phròiseas cudthromach oir tha thu a’ faireachdainn fallain agus làidir gun a bhith tinn.
4. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam agus cunnart tinneas cridhe
Is e buannachd eile a th’ ann a bhith a’ cagnadh comhfhurtachd lughdachadh cuideam agus na cothroman air duilgheadasan co-cheangailte ri cridhe a ghlacadh. A bharrachd air na buannachdan saidhgeòlach aithnichte bho oxytocin, tha e an urra ri cuideam fala a lughdachadh agus lughdachadh cuideam.
Le gin de na suidheachaidhean cudthromach romansach, bidh imrich ceimigeach a 'lùghdachadh bruthadh-fala, a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na tha san amharc de dhuilgheadasan cridhe.
Mura h-eil an oxytocin a chaidh a leigeil ma sgaoil gu leòr, thèid hormone eile, Serotonin, a thoirt a-mach. Is e Serotonin an hormone sona a bheir seachad toraidhean sgoinneil nuair a thèid iad còmhla ris an hormone oxytocin.
Mar sin, uair sam bith a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam, tha aon de na h-àiteachan as sàbhailte airson a bhith ann an gàirdeanan do chom-pàirtiche.
5. Tha e furasta tuiteam na chadal
Nuair a tha fios agad mar a nì thu cudthromach, cha bhiodh e cho doirbh a bhith a 'tuiteam na chadal mar a bha e roimhe. A bharrachd air an sin, ma tha thu air a bhith a’ strì le eas-òrdughan co-cheangailte ri cadal leithid insomnia, bidh cudthromach gad chuideachadh a’ cadal nas fheàrr.
Is e an hormone a tha an urra ri seo oxytocin. Leis gu bheil oxytocin gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn toilichte agus aig fois, tuitidh tu nad chadal gu sgiobalta.
Bidh do bhodhaig socair, agus leis gu bheil thu ann an gàirdeanan do chom-pàirtiche no a chaochladh, gheibh thu deagh chofhurtachd a bheir ort cadal a dhèanamh na ghaoith.
|_+_|Co-dhùnadh
Às deidh dhut an artaigil seo a leughadh, tuigidh tu nach eil e a ’goil sìos gu mar as urrainn dhut a bhith a’ cudthromach leis fhèin; tha e a cheart cho cudromach fios a bhith agad air na buannachdan aige.
Cuidichidh an t-eòlas seo thu gus luach a chuir air na h-amannan a chaidh a chaitheamh a’ cagnadh do chompanach. Airson com-pàirtichean romansach a 'gluasad às a chèile agus ag iarraidh an dàimh a shàbhaladh, tha cudthromach mar aon dòigh air tòiseachadh.
Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu bhith a’ cagnadh, faodaidh tu sùil a thoirt air a’ bhidio seo:
Co-Roinn:
