A’ riaghladh Pòsadh PTSD: A’ dèiligeadh ris a’ chom-pàirtiche a tha a’ fulang

Thachair e a-rithist.

Dè bha e an turas seo?

An robh do chèile a 'sèideadh thairis air rudeigin beag? Is dòcha gun do dhiùlt iad oidhche teaghlaich eile a-muigh air sgàth sluagh, an àite sin ag ràdh Thèid thu, no chan eil mi ag iarraidh.

Eòlasan traumatach san àm a dh’ fhalbh faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air eadhon na dàimhean as làidire. San artaigil seo, tha mi an dòchas tuigse bhunaiteach a thoirt seachad air dè a th’ ann an eas-òrdugh cuideam posttraumatic ann an dòigh a tha iomchaidh airson pòsadh PTSD agus a ’bhuaidh a tha aig PTSD air a’ chèile.

Bruidhnidh mi cuideachd air cuid de ro-innleachdan a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean PTSD taobh a-staigh do dhàimh ann an dòigh cho-obrachail còmhla ri dòighean air a bhith beò le cèile le PTSD.

Mì-rian Stress Posttraumatic (PTSD) & Pòsadh PTSD:

Bidh eas-òrdugh cuideam posttraumatic a’ toirt buaidh air timcheall air 3.5% den t-sluagh san fharsaingeachd, a rèir sgrùdadh . Faodaidh comharran a bhith a 'gabhail a-steach:

• barrachd iomagain,
• irioslachd,
• trom-inntinn,
• trom-laighe, agus
• seachnadh cuimhneachain mun tachartas duilich.

Gu dearbh, fear eile rannsachadh sealltainn gu bheil còrr air 600,000 measgachadh comasach de chomharran PTSD. Thathas air sealltainn gu bheil comharran PTSD a’ toirt buaidh dhìreach chan ann a-mhàin air cèile no com-pàirtichean ach cuideachd air clann san dachaigh.

Tha comas aig na comharran sin droch bhuaidh a thoirt air càileachd dàimh, àrdachadh àmhghar pòsaidh agus bacadh a chur air dlùth-chàirdeas. Chaidh fhaicinn cuideachd gum faodadh fir nas lugha de thaic agus dearbhadh a thoirt seachad nuair a bhios iad a’ bruidhinn air taobhan àicheil de phòsadh PTSD le buaidhean pòsaidh PTSD às deidh tachartasan duilich.

Ciamar a bheir PTSD buaidh air an eanchainn?

Bidh an dà fhrèam giùlain agus inntinneil gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson a tha duilgheadasan pòsaidh PTSD a’ fàs. Tha e ceangailte gu dìreach ri mar a tha an t-eas-òrdugh a’ toirt buaidh air an eanchainn:

Sealladh Behavioral

Gus sealladh giùlain a mhìneachadh nas fheàrr, is dòcha gu robh thu air fulang le fìor bhìdeadh cù. Dh’ fhaodadh am bìdeadh seo, ann an dòigh gu math èifeachdach, coin a cheangal ri cunnart. Mura tèid dùbhlan èifeachdach a thoirt dha, is dòcha nach e a-mhàin gun seas an ceangal seo ach gum fàs e nas miosa ri linn seachnadh.

Co-chomhairleachadh pòsaidh PTSD agus leigheasan mar Leigeil ris fhada no Trauma Management Therapy (leigheasan stèidhichte air nochdadh) a’ briseadh sìos a’ cheangail eadar cuimhneachain draghail agus builean àicheil le bhith a’ taisbeanadh an t-suidheachaidh eagallach gun fhìor chunnart no cron.

Sealladh Cognitive

Bho shealladh inntinneil, Faodar coimhead air PTSD mar thoradh air còmhstri eadar creideasan. Airson mòran de ar beatha, tha sinn air ar teagasg gu bheil an saoghal, ann an teòiridh, ag obair ann an dòighean sònraichte.

Tha Sgeulachdan Sìthiche na dheagh eisimpleir oir sa mhòr-chuid, tha sinn a’ faighinn eisimpleirean de adhbhar is buaidh. Tha daoine math air an duaiseachadh, tha droch dhaoine air am peanasachadh. Thathas a’ creidsinn na fìrinn, ach nì breugan cron (mar a chithear ann an ‘The Boy who Cried Wolf’). Ged a tha deagh rùn ann, chan eil dìreach creideasan an t-saoghail an-còmhnaidh a rèir fìrinn. Osbarr tha mi creidsinn

Bidh rudan math a’ tachairt do dhaoine math, agus bidh rudan dona a’ tachairt do dhaoine dona.

A-nis, is dòcha gu bheil mi fo ionnsaigh fòirneartach. Dh’ aontaicheadh ​​a’ mhòr-chuid de luchd-leughaidh gur dòcha gur e droch rud a th’ ann an ionnsaigh fòirneartach.

Ach fuirich! Chan eil droch rudan a’ tachairt ach do dhaoine dona! Dè thachair?

Tha mi a-nis a’ toirt dà fhìrinn connspaideach dhomh.

1. Bidh droch rudan a’ tachairt do dhroch dhaoine, agus
2. Thachair droch rud dhomh.

Nuair a thig èiginn mar seo oirnn, tha grunn dhòighean ann air an urrainn dhuinn a dhol air adhart.

1. Faodaidh sinn ar creideasan atharrachadh mun tachartas duilich.
2. Faodaidh sinn na tha sinn a’ creidsinn mu ar deidhinn atharrachadh.

Tha e nas fheàrr ar creideasan atharrachadh mu na factaran bhon taobh a-muigh a chuir ris an tachartas duilich. Ma tha fìor thubaist càr ann, le bhith a’ coimhead air factaran bhon taobh a-muigh, leithid suidheachadh an rathaid, an aimsir, cuidich sinn le bhith ag aithneachadh carson thachair gun robh an tachartas air a chleachdadh mar fhactaran bhon taobh a-muigh, seach a bhith a’ toirt an tachartais gu taobh air choireigin dhinn fhìn.

Gu mì-fhortanach, uaireannan is e ar creideasan taobh a-staigh sinn fhìn a tha ag atharrachadh.

Anns an eisimpleir gu h-àrd, is e an dòigh as loidsigeach as urrainn dhuinn ar creideas a chumail suas gu bheil Droch rudan a’ tachairt do dhaoine dona agus sinn cuideachd ag aithneachadh ar tachartas duilich a bhith ag atharrachadh ar creideas mu dheidhinn. sinn fein . Anns an eisimpleir seo, is dòcha gum bi sinn an uairsin a’ creidsinn gur e duine dona a th’ annam, agus is dòcha an uairsin tuiteam a-steach don smaoineachadh againn às deidh tachartasan àicheil eile, a bharrachd air ar faireachdainnean.

PTSD agus duilgheadasan pòsaidh: A 'cuideachadh cèile le PTSD

Tha grunn innealan agus dòighean-obrach ann a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh chomharran fhad' sa tha iad a 'dèiligeadh ri cèile PTSD, agus thar ùine, a' lùghdachadh cho dian 'sa tha na comharran sin. Mar sin gu mionaideach, ciamar a chuidicheas tu cèile le PTSD?

• Faighnich na ceistean ceart agus thoir spèis don eòlas aca

Ma tha do chèile a 'seachnadh gnìomhan sònraichte, tuigse carson tha na gnìomhan duilich dhaibh gu math cuideachail. Faodaidh e cuideachd a bhith na adhbhar reusanta air cùl an t-seallaidh air a chòmhdach.

Mar eisimpleir, gu tric is dòcha gum bi daoine le trauma a’ seachnadh àiteachan làn sluaigh. Is dòcha gur e adhbhar a dh’ fhaodadh a bhith aca rudeigin coltach ris nach eil mi airson a dhol leis gu bheil cus dhaoine ann. Anns a 'chùis seo, chan eil e coltach gur e an sluagh, per se, an fhìor dhragh.

An àite sin, is dòcha gur e sin an sluagh riochdachadh. Is dòcha gur e ceist leanmhainn cuideachail Carson a tha an sluagh a’ cur dragh ort?, A dh’ fhaodadh freagairt a nochdadh coltach ri A chionn gum faodadh rudeigin tachairt.

Tron loidhne cheasnachaidh shocair seo, tòisichidh sinn a’ faicinn gu bheil an tha barrachd dragh orra mun mhothachadh air sàbhailteachd na tha e mun t-sluagh fhèin. Is dòcha gun cuidich sgrùdadh socair, spèis agus foillseachadh mean air mhean (le eòlas agus cead do chèile, gu dearbh) na draghan sin a lughdachadh. Thoir an aire gur dòcha gun toir an loidhne ceasnachaidh seo ùine oir dh’ fhaodadh gum biodh e mì-chofhurtail bruidhinn ri do chompanach no do chèile.

Aig a 'cheann thall, tha e an urra riutha dè an ìre gu bheil do ghràdh a' bruidhinn mu na smuaintean no na faireachdainnean aca. Dèan cinnteach gu bheil thu conaltradh gu h-èifeachdach còmhla riutha tron ​​phròiseas.

• Cuir goireasan ris a’ bhogsa inneal cruinneachaidh agad

Tha grunn aplacaidean ann airson fònaichean sgairteil a tha ag amas air PTSD agus a’ toirt a-steach sgilean làimhseachaidh stèidhichte air fianais a ghabhas cleachdadh mar a dh’ fheumar. Rè pòsadh PTSD fhad 'sa tha e a' dèiligeadh ri cèile le PTSD, tha na h-aplacaidean sin a’ còmhdach raon farsaing de ro-innleachdan làimhseachaidh dearbhaidh a tha a’ còmhdach mòran prìomh chomharran PTSD .

Fiù mura h-eil do chom-pàirtiche no do chèile ag iarraidh an aplacaid a chleachdadh, is dòcha gun toir eòlas air na ro-innleachdan làimhseachaidh cothrom dhut an cuideachadh nuair as motha a tha feum aca air.

• Lorg leigheas

Faodaidh leigheas a bhith na ghoireas mìorbhaileach agus cuidichidh e an fheadhainn a tha air a bhith tro eòlasan duilich gus an càileachd beatha adhartachadh. Ann am pòsadh PTSD, faodaidh tu cuideachd am brosnachadh gus leigheas a shireadh bho neach cliùiteach proifeasanta slàinte inntinn le eòlas air trauma no PTSD.

Anns a’ bhidio gu h-ìosal, tha Ilene Nic a’ Ghobhainn a’ bruidhinn mu bhith a’ slànachadh an t-siostam nearbhach bho trauma a’ cleachdadh eòlas somalta. Is e dòigh-obrach a th’ ann an Somatic Experiencing a bhios a’ cleachdadh dòigh-obrach bodhaig suas airson a bhith ag obair le trauma, PTSD, Stress, Imcheist, agus trom-inntinn. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn gu h-ìosal:

Nas fhaide, is dòcha gu lorg thu gu bheil càraidean no leigheas teaghlaich cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air puingean teannachaidh eile, leithid duilgheadasan conaltraidh. Mar as àbhaist, dearbhaich gu bheil cead iomchaidh aig solaraiche sam bith air a bheil thu a’ beachdachadh leis a’ bhuidheann iomchaidh anns an stàit agad.

Co-Roinn: