Slànachadh do Dàimh ri Biadh, Corp, agus Fèin: A’ cumail suas cleachdaidhean fèin-chùraim

Slànachadh do Dhàimh

Anns an Artaigil so

Le bhith a’ togail do chlàr fhèin de chleachdaidhean fèin-chùraim gad chumail suas, do chom-pàirteachas, agus do dhàimhean gu lèir. Bidh mi a’ cleachdadh am facal cleachdaidhean an àite cleachdaidhean no cleachdaidhean oir tha thu a’ feuchainn rudeigin ùr agus is dòcha gum feum thu cumail ris airson greis airson an rud ùr sin a bhith na chleachdadh. Le bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean fèin-chùraim làitheil gar cuideachadh gus ar feumalachdan a choileanadh leis an neach as fheàrr airson aire a thoirt do na feumalachdan sin: sinn fhìn. Nuair a bheir sinn deagh aire dhuinn fhìn, is ann dìreach an uairsin a bhios barrachd àite againn airson ruighinn a-mach agus beathachadh a thoirt don fheadhainn air a bheil gaol againn.

Builean dìth fèin-chùraim

Faodaidh fèin-chùram a bhith na dhùbhlanann am beatha thrang. Bidh sinn a’ caitheamh ar n-ùine a’ frithealadh ar n-obair, ar clann, ar caraidean, ar dachaighean, ar coimhearsnachdan – agus tha sin uile mìorbhaileach agus buannachdail. Bidh cùram dhinn fhìn gu tric a’ dol a-mach às an latha. Tha mi a’ creidsinn gu bheil mòran de na galairean leantainneach againn, ar tinneasan inntinn, ar sgìths a tha a’ sìor fhàs, agus ar dùbhlain dàimh gu tric air am breith a-mach à easbhaidhean ann am fèin-chùram. Dh’ fhaodadh na h-easbhaidhean sin a bhith a’ fàiligeadh oirnn fhìn tron ​​latha, a’ tuigsinn na tha sinn a’ faireachdainn, agus fios a bhith againn cuin a tha gu leòr ann.

A 'lìonadh a' bheàrn le biadh

Aig amannan thig sinn gu deireadh an latha agus tuigidh sinn gu bheil sinn a’ faireachdainn sgìth. Bidh sinn gu tric a’ tuiteam ann an cleachdaidhean nach eil gar cumail suas agus ar com-pàirteachasan na àite de bhith faicinn fàs anns a’ chruadal. Aig amannan bidh sinn gar peanasachadh le cus no fo-fhulangas bìdh no toileachasan eile. Carson a nì sinn seo? Bidh sinn a’ dèanamh seo leis gu bheil biadh ceangailte gu dlùth ri bhith a’ cur an cèill ar feumalachdan agus ar n-acras nas motha. Tha e air a bhith mar sin bhon àm a bha sinn ag èigheach airson cùram ar màthar agus a bhith ag ithe air a’ chiad latha againn mar dhuine a bhith. Co-dhiù a tha sinn ag iarraidh gum bi no nach eil, bidh biadh an-còmhnaidh co-cheangailte ri gràdh agus cùram agus a bhith ag iarraidh na tha a dhìth oirnn. Tha ar n-eanchainn air an sreangadh mar sin bhon chiad latha air a’ phlanaid seo.

Dìth farsaingeachd

Aig amannan bidh sinn a’ feuchainn ri uimhir de rudan a chuir a-steach do latha no seachdain ghoirid - eadhon ged a tha iad nan eòlasan beairteach, brìoghmhor - gu bheil sinn a’ fulang le dìth farsaingeachd. Is e farsaingeachd an cleachdadh fèin-chùraim as fheàrr leam, agus is mise a’ chiad fhear a dh’aidicheas gu bheil mi a’ strì le dìth. Farsaingeachd an t-àm taitneach sin a tha fosgladh gu nàdurra san àm a ta làthair. Anns an fhosgladh, tha àite againn airson anail a tharraing, a chruthachadh, a bhith a’ cnuasachadh, airson seallaidhean a bhith againn, agus ceangal a dhèanamh ris an fheadhainn air a bheil gaol againn. Aig na h-amannan sin, chan e a-mhàin gu bheil ùine againn fios a chuir thugainn fhìn agus na tha sinn ag iarraidh agus a dh’ fheumas sinn bhuat fhìn agus ar com-pàirtichean, tha ùine againn iarrtasan a dhèanamh a dh’ fhaodadh ar cuideachadh gus na feumalachdan sin a choileanadh.

Bidh farsaingeachd a’ brosnachadh fàs ann an dàimhean

Tha mi a’ creidsinn gu bheil amannan farsaing a’ brosnachadh spionnadh fàs cruthachail is spioradail ann an daoine fa-leth agus ann an dàimhean. mifàs ceangailte nas doimhne ri mo chompanachagus teaghlach nuair a bhios beagan ùine leisg, neo-structarail againn còmhla. Nuair a bhios amannan farsaing agam nam aonar, tha seallaidhean agam, mothaich na tha a’ dol air adhart taobh a-staigh mi agus taobh a-muigh dhòmhsa, agus mothaichidh mi (nuair a tha mi gu math farsaing) gu bheil e uile ceangailte.

Bidh farsaingeachd a’ brosnachadh fàs ann an dàimhean

Tha cravings bìdh mar chruth falaichte den fheum air farsaingeachd

Bidh mi a’ bruidhinn ri mo luchd-dèiligidh gu tric mu dheidhinn mar a bhios na mion-bhiadhan sin a’ briseadh tron ​​latha (tha fios agad, an fheadhainn far nach eil an t-acras ort ach gu bheil thu a’ biathadh?) Is dòcha gun toir rudeigin beairteach ri ithe mionaid còig mionaidean de shòlas dhuinn (bidh a’ bhan-dia a’ toirmeasg dhuinn stad airson còrr air còig mionaidean!), Ach an e sin dha-rìribh a tha sinn ag iarraidh? Is dòcha gur e an rud a tha sinn dha-rìribh ag iarraidh blas nas beairtiche air ùine fharsaing airson a dhèanamh no a bhith no rud sam bith a dhèanamh a tha gar gairm. Is dòcha nach eil sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn airidh air na h-amannan ath-nuadhachail sin - ach is dòcha gu bheil sinn airidh air beagan seoclaid. Aig amannan tha feum nas doimhne ann a tha airson gun tèid a choileanadh agus tha am biadh na sheasamh. Is dòcha gu bheil e nas fhasa a bhith a’ faighneachd na bhith a’ faighneachd dha do chompanach mura biodh e deònach uallach a bharrachd a ghabhail timcheall an taighe?

Tagh seata de chleachdaidhean fèin-chùraim dhut fhèin

Gus faighinn a-mach ar cleachdaidhean fèin-chùraim seasmhach (a’ cumail suas dhuinn fhìn agus airson ar com-pàirteachais) feumar beagan èisteachd agus sgrùdaidh. Fhad ‘s a dh’ fheumas tu co-dhùnadh dè na cleachdaidhean fèin-chùraim as fheàrr a tha a’ freagairt ort, tha mi a’ dol a dhèanamh beagan mholaidhean a tha air na liostaichean agam-sa agus cuid de mo luchd-dèiligidh de chleachdaidhean làitheil no seachdaineil:

  • Pàtran ithe cunbhalach, beathachail
  • Eacarsaich / Luchd-gluasaidt
  • Cruthachadh Farsaingeachd
  • Cadal
  • Meòrachadh
  • A’ stad gu cunbhalach gus faighinn a-steach le Fèin agus Luachan
  • Sgrìobhadh / Irisean
  • A' suidheachadh rùn
  • A bhith ann an nàdar
  • Cur-seachadan cruthachail
  • Ceangal domhainn ri feadhainn eile
  • Suathadh Corporra / Hugs / Snuggling Mothachail
  • Anail

Cuir ris feadhainn eile a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu stèidhichte, làthaireach agus air am beathachadh gu mòr. Chan fheum thu iad sin uile a dhèanamh aig an aon àm. Tha mi a 'moladh a bhith a' taghadh aon no dhà de chleachdaidhean fèin-chùraim a tha a 'freagairt riut. Aon uair ‘s gu bheil iad air fàs nas àbhaistiche, tagh fear eile. Bidh iongnadh ort dè cho math sa tha thu a’ faireachdainn nuair a bheir thu an ùine seo a dh’aona ghnothach dhut fhèin.

Nuair a bheir thu beagan a bharrachd lùths gu bhith a’ toirt deagh chùram dhut fhèin - a’ beathachadh do spiorad agus d’ anam gu mòr - bidh cumhachd sam bith a tha aig biadh thairis ort a’ fàs nas laige. Tha barrachd lùth agad cuideachd airson a thoirt don chom-pàirtiche agad agus is dòcha gum bi thu nas fialaidh na tha thu nuair a bhios tu a’ ruith air ceò. Gabh beagan ùine airson èisteachd gu domhainn, feuch, agus faigh a-mach carson a tha an t-acras ort. Bidh do chom-pàirteachas - agus do dhàimhean gu lèir - a 'soirbheachadh nuair a bheir thu urram dhut fhèin an toiseach.

Co-Roinn: