Tha mo bhean tràillichte don fhòn aice - dè a nì i

Anns an Artaigil so

• A bheil do bhean gad phutadh?
• Am faod tràilleachd fòn dàimhean a mhilleadh?
• A bheil do bhean a’ fulang le nomophobia?
• 10 soidhnichean gu bheil do bhean tràilleach air a’ fòn
• Adhbharan gu bheil do bhean a’ caitheamh uimhir de ùine air a fòn
• Mar a chuireas tu stad air tràilleachd fòn anns an dàimh agad

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a chuidicheas tu nuair a tha mo bhean tràilleach air a fòn, is dòcha nach eil thu nad aonar. Ann an aois fònaichean sgairteil sùbailte agus teicneòlas ùr, tha e furasta a dhol an sàs ann an electronics, ach fear no fear bhean tràilleach air fòn faodaidh e dàimh a mhilleadh.

Gu fortanach, tha fuasglaidhean ann ma tha do bhean tràilleach air a fòn.

A bheil do bhean gad phutadh?

Nuair a tha thu a’ faighneachd ciamar a chuidicheas tu nuair a tha mo bhean tràilleach air a’ fòn aice, tha e cudromach tuigsinn bun-bheachd phubaireachd.

Phubadh , ris an canar snubbing fòn cuideachd, a’ tachairt nuair a tha thu a’ feuchainn ri còmhradh a bhith agad le do bhean, agus an àite a bhith a’ toirt aire neo-roinnte dhut, tha i a’ gluasad tron ​​fòn aice.

Tha phubbing mì-mhodhail agus oilbheumach oir tha e a’ nochdadh gum b’ fheàrr leis an neach a bhith a’ dèanamh rudan eile na bhith a’ bruidhinn riut.

Ma bhios do bhean gu tric a’ toirt sùil air a’ phost-d aice, a’ sgrolaich tro na meadhanan sòisealta, no a’ teacsadh air a fòn nuair a tha thu a’ feuchainn ri bruidhinn rithe no ùine a chaitheamh leatha, tha an teans gu bheil thu ann an dàimh phubbing.

Ma tha do bhean tràilleach air a fòn nuair a tha thu airson bruidhinn notlachd a ghabhail ann an ùine càileachdleatha, 's e so am freagradh do'n ni a tha phubainn.

Le phubbing, tha e nas motha na dìreacha’ cumail sùil gheur air na meadhanan sòisealtano post-dealain; tha e a’ ciallachadh gu bheil do chom-pàirtiche a’ diùltadh ùine dhut airson ùine a chaitheamh air a fòn.

Ma tha thu fhathast a’ faighneachd dè a th’ ann am phubbing, faodaidh tu smaoineachadh air mar ghnìomh mì-mhodhail agus mì-mhodhail anns am bi do bhean gad chuir às a dhreuchd nuair a tha thu airidh air ùine agus aire airson a bhith a’ gluasad tron ​​​​fhòn aice.

Am faod tràilleachd fòn dàimhean a mhilleadh?

Ma tha thu an sàs ann a bhith a’ faighneachd ciamar a chuidicheas tu nuair a tha mo bhean tràilleach air a fòn, is dòcha gu bheil dragh ort fònaichean a’ milleadh dhàimhean . Gu mì-fhortanach, faodaidh a bhith an-còmhnaidh air a 'fòn a bhith cronail do phòsadh nodàimh dlùth.

A rèir eòlaichean , faodaidh daoine a tha a 'cur luach air ùine càileachd nan dàimhean a bhith a' faireachdainn gu bheil iad air an diùltadh no eadhon air an trèigsinn ma tha an cuid cudromach eile an-còmhnaidh air a 'fòn.

Faodaidh seo leantainn gu argamaidean nuair a tha aon chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil am fear eile a’ taghadh am fòn airson ùine mhath a chaitheamh còmhla.

Gu mì-fhortanach, is e an duilgheadas as cudromaiche le tràilleachd fòn cealla agus pòsadh gu bheil am fòn an-còmhnaidh an làthair.

Gu h-eachdraidheil, tha an dragh mu chom-pàirtiche a 'suirghe le no aig a bheil gnothach le cuideigin eile dìreach nuair a bha an com-pàirtiche air falbh bhon dachaigh.

Cuir nas sìmplidh; cha robh ach amannan cuingealaichte ann nuair a dh'fheumadh duine a bhith a 'farpais airson aire an com-pàirtiche.

Le cothrom a bhith an-còmhnaidh air a’ fòn, is dòcha gum bi thu an-còmhnaidh a’ farpais airson aire do mhnà. Faodaidh seo leantainn gu còmhstri leantainneach agus a rèir coltais seasmhach.

Faodaidh a bhith trom leis a’ fòn uaireannan cùisean nas motha a chomharrachadh, leithid com-pàirtiche aig a bheil duilgheadasdàimh fhaireachdail. Ma thachras cleachdadh fòn ann an dìomhaireachd no ma dh’ fheuchas do bhean ris a fòn fhalach, is dòcha gu bheil i a’ falach chòmhraidhean, chan eil i airson gum faic thu.

Ged is e seo an seòrsa de phubbing as fhaide air adhart, faodaidh eadhon cruthan de phubadh nach eil cho dona, leithid a bhith a’ roghnachadh gluasad tro phrìomh thachartasan meadhanan sòisealta charaidean, a bhith millteach agus a’ stiùireadh pìos eadar thu fhèin agus do bhean.

A 'bhuaidh a tha aig fònaichean-làimhe agusduilgheadasan dàimhchan eil annta ach sgeulach.

A rèir rannsachadh , tha timcheall air leth nan daoine ag aithris gu bheil na com-pàirtichean aca air am pògadh, agus tha 23% ag ràdh gu bheil phubbing a’ leantainn gu còmhstri. Nas miosa buileach tha an fhìrinn gu bheil 36.6% de dhaoine ag ràdh gu bheil phubbing air leantainn gu trom-inntinn.

A bheil do bhean a’ fulang le nomophobia?

Tha am facal nomophobia no fòn-làimhe sam bith air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air suidheachadh saidhgeòlach nuair a tha eagal air daoine a bhith air an sgaradh bho cheangal fòn-làimhe.

Tha am facal nomophobia air a thogail air na mìneachaidhean a tha air am mìneachadh anns an sgrìobhainn DSM-IV , chaidh ainmeachadh mar phobia airson rud sònraichte / sònraichte.

Tha diofar fhactaran saidhgeòlach an sàs nuair a bhios neach a’ dèanamh cus feum den fhòn-làimhe, m.e.,fèin-spèis ìseal, pearsantachd eas-chruthach.

Ma tha do bhean fhathast toilichte leis a 'fòn a dh' aindeoin droch bhuaidhean anns an dàimh agad, is dòcha gu bheil i a 'strì ri nomophobia.

Tha cuid de chomharran nomophobia mar a leanas:

• A’ fàs iomagaineach nuair a tha bataraidh an fhòn gu bhith a’ bàsachadh
• A’ coimhead iomagaineach nuair nach urrainn dhut am fòn a chleachdadh gus fiosrachadh a lorg
• A’ coimhead fo chuideam nuair nach urrainn dhut ceangal air-loidhne ri cunntasan meadhanan sòisealta
• A’ dèanamh sgrùdadh airson ruigsinneachd air WiFi gus am fòn a chleachdadh, eadhon nuair nach eil seirbheis ri fhaighinn
• Dragh mu bhith an àiteigin gun cothrom fòn
• Panic nuair a ruitheas tu a-mach à dàta fòn

10 soidhnichean gu bheil do bhean tràilleach air a’ fòn

A bharrachd air comharran nomophobia, dh’ fhaodadh gum bi comharran aig do bhean air tràilleachd fòn, a’ toirt a-steach:

• A’ caitheamh barrachd ùine airson teacsadh agus postadh air na meadhanan sòisealta na bhith ag eadar-obrachadh le daoine aghaidh-ri-aghaidh
• A 'cosg barrachd is barrachd ùine air a' fòn, a 'gabhail a-steach meadhan na h-oidhche agus nuair a bhios tu a' caitheamh ùine còmhla ri cuideigin eile
• Cleachdadh am fòn nuair a tha e cunnartach sin a dhèanamh, leithid fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh
• A bhith comasach air biadh ithe às aonais am fòn air a’ bhòrd
• A ’coimhead mì-chofhurtail nuair nach eil seirbheis fòn cealla ann no ma tha am fòn briste
• A’ cur raointean cudromach de bheatha ann an cunnart, leithid dàimh no obair, air sgàth a bhith air a’ fòn
• Dh'fhàillig gearradh air ais air cleachdadh fòn
• A’ strì an taigh fhàgail às aonais am fòn
• Dèan sgrùdadh cunbhalach air a’ fòn, eadhon ged nach eil e air ruith no air crith
• A’ taghadh cadal leis a’ fòn fon chluasag gus nach caill thu teachdaireachd no fios

Tha na deich soidhnichean sin a’ nochdadh gu bheil do bhean air an comas a bhith a’ cleachdadh a fòn cealla a riaghladh eadhon nuair a dh’ adhbhraicheas fònaichean a’ milleadh dhàimhean.

Adhbharan gu bheil do bhean a’ caitheamh uimhir de ùine air a fòn

Ma tha do bhean an-còmhnaidh air a’ fòn, is dòcha gu bheil i tràilleach. As rannsachadh a’ mìneachadh, tha fònaichean tlachdmhor, agus bidh iad a’ cruthachadh freagairt san eanchainn.

Nuair a chì do bhean dathan soilleir air scrion a fòn no nuair a gheibh i ding gus rabhadh a thoirt dhi mu theachdaireachd, bidh an eanchainn aice a’ leigeil a-mach dopamine, a tha na cheimigeach eanchainn math.

Bidh seo a 'cruthachadh faireachdainnean de thlachd agus a' daingneachadh an gnìomh a bhith air a 'fòn, a tha buannachdail gu tòcail.

Mar a tha cuid eile air a mhìneachadh, is dòcha gur e tràilleachd am prìomh adhbhar a tha do bhean a’ caitheamh uimhir de ùine air a fòn. Tha iad an-còmhnaidh rim faighinn, agus tha e furasta a tharraing thuca.

Bidh fònaichean a’ toirt toileachas sa bhad agus a’ toirt dhuinn cothrom sa bhad air fiosrachadh agus ceangal sòisealta dìreach aig ar corragan.

A bharrachd air tràilleachd fòn sìmplidh, tha grunn phrìomh adhbharan ann gu bheil do bhean an-còmhnaidh air a fòn:

• Tha i sgìth

Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha fòn cealla a 'toirt seachad toileachas sa bhad, ga dhèanamh na stòras luath de dh' fhèisteas nuair a tha thu sgìth. Ma tha do bhean trom leis a’ fòn, is dòcha gu bheil e air a bhith na chleachdadh aice a h-ùine a lìonadh le cleachdadh fòn nuair nach eil dad air leth inntinneach aice ri dhèanamh.

• Dearmad

Is dòcha gu bheil do bhean a’ smaoineachadh gu bheil thu trang le rudan eile fad na h-ùine, agus tha i a’ faireachdainn gu bheil i air a dearmad. Ma tha coltas nach eil an dithis agaibh a’ ceangal, faodaidh i tionndadh chun fhòn gus a maothachadhfaireachdainn gun tèid dearmad a dhèanamh air.

• A 'seachnadh dhuilgheadasan

Ma tha duilgheadasan ann an dàimh no cuspairean mì-chofhurtail a dh 'fheumas a bhith air an deasbad, is dòcha gu bheil do bhean a' cleachdadh am fòn mar theicheadh ​​​​bho bhith a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan sin.

Is dòcha gu bheil còmhstri gun fhuasgladh aig an dithis agaibh, ach an àite a bhith a’ dèiligeadh ris agus a’ faighinn eòlas air pian sabaid eile, bidh do bhean a’ tionndadh chun fhòn.

Ged nach eil e an-còmhnaidh fìor, tha cuid de shuidheachaidhean ann nuair a tha thu trom leis a’ fòn mar thoradh air faidhle dàimh fhaireachdail a tha a’ tachairt thairis air teacsadh no meadhanan sòisealta.

Faodaidh fònaichean leantainn gu dàimhean mì-fhreagarrach gu furasta, anns am bi dithis a’ suirghe air na meadhanan sòisealta no a’ cumail ceangal làidir tro theacsadh no post-d. Is e seo an suidheachadh as miosa, ach tha e comasach beachdachadh.

Coimhead cuideachd: Mar a tha am fòn agad ag atharrachadh thu

Mar a chuireas tu stad air tràilleachd fòn anns an dàimh agad

Ma tha do bhean tràilleach air a fòn agus gu bheil coltas gu bheil am fòn aice nas cudromaiche na bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut, agus gu bheil cleachdadh a fòn a’ tòiseachadh a’ cruthachadh dhuilgheadasan dàimh, tha dòighean ann air stad a chuir air tràilleachd fòn.

Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn thairis air tràilleachd fòn tobar na trioblaid a lorg. Mar eisimpleir, ma tha do bhean a’ tionndadh chun fòn aice a-mach à dòrainn, is dòcha gum bruidhinn thu leis na gnìomhan inntinneach aice as urrainn dhut a dhèanamh còmhla.

Bidh faighinn thairis air tràilleachd fòn do mhnatha a’ tòiseachadh le còmhradh mun duilgheadas agus an adhbhar a tha e. Is dòcha nach eil do bhean a’ tuigsinn gu bheil i an-còmhnaidh air a’ fòn.

Tòisich le còmhradh socair anns am bi thu a’ cur an cèill do bhean gu bheil an obsession fòn aice a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhearmad agus air do chur às.

Nuair a bhios an còmhradh seo agad, tha e cudromach a bhith co-fhaireachdainn agus tuigse . Dèan conaltradh gu bheil dragh ort mu do bhean cuideachd, leis gu bheil tràilleachd fòn a’ toirt droch bhuaidh oirre.

Bi faiceallach nach cuir thu a’ choire oirre, air neo faodaidh i fàs dìonach. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail innse gu bheil feartan adhartach aig do bhean taobh a-muigh a tràilleachd fòn cealla.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ga moladh gu bheil i cho dealasach airson a cùrsa-beatha, agus gum biodh gràin agad air tràilleachd fòn cealla fhaicinn ga cumail air ais bho na h-amasan aice.

Às deidh dhut còmhradh a bhith agad, tha cuid de na fuasglaidhean air mar a chuireas tu stad air tràilleachd fòn mar a leanas:

• Sònraich amannan gun fòn tron ​​latha, leithid aig àm dìnnear no fhad ‘s a bhios tu a’ còmhradh.
• Aontaich fònaichean a shàmhlachadh no cuir dheth fiosan airson teachdaireachdan teacsa, gus nach tèid fios a chuir thugad ach mu fhiosan fòn cudromach nuair a bhios tu còmhla. Faodaidh seo cuir às do bhuaireadh bho bhrathan fòn.
• Suidhich deagh eisimpleir; chan urrainn dhut a bhith an dùil gum faigh do bhean thairis air comharran nomophobia ma tha thu an-còmhnaidh air a’ fòn cuideachd. Ma nì thu aonta gum bi amannan saor-fòn agad tron ​​latha agad, feumaidh tu cumail ris an aonta seo cuideachd.
• Meudaich an dlùth-cheangal agus ceangal anns an dàimh agad. Ma tha do bhean a 'tionndadh gu na meadhanan sòisealta airson ceangal agus a bhith a' lìonadh a 'bheàrn dlùth-chàirdeas a tha a dhìth san dàimh, bu chòir seo a bhith gu math furasta faighinn seachad air. Gabh ùine airson còmhraidhean brìoghmhor a bhith agad, agus dèan oidhirp gus a h-uchd no suathadh gràdhach a thoirt dhi nas trice. Ma gheibh i an luachair dopamine a dh’ fheumas i bhuat; chan fheum i tionndadh chun fòn aice airson toileachas.
• Feuch ro-innleachdan gus an cleachdadh de bhith air do ghlacadh air a’ fòn a bhriseadh. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail don dithis agaibh fois a ghabhail bho na meadhanan sòisealta airson beagan sheachdainean, gus nach bi an roghainn agad a bhith air do tharraing leis.
• Cruthaich liosta de chrìochan a leanas tu, leithid gun fhònaichean às deidh àm na leabaidh, a’ tosdadh am fòn nuair a bhios tu a-muigh air ceann-latha, agus a’ cur am fòn air falbh fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh ​​no a’ còmhradh.
• Molaibh gum feuch do bhean ri gnìomhan eile, leithid dòighean fois, a’ dol air chuairt, no a’ coimhead taisbeanadh ma tha i air a tàladh gu bhith a’ gluasad tron ​​fòn aice.

Mura h-eil e cuideachail còmhradh a bhith agad agus na ro-innleachdan sin a chleachdadh, is dòcha gum feum do bhean comhairleachadh gus duilgheadasan tràilleachd fòn cealla agus pòsaidh fhuasgladh.

Tha cuideachd aplacaidean ann as urrainn dhut a luchdachadh sìos gus sùil a chumail air ùine sgrion agusoidhirp a dheanamhgus an ùine a thathar a 'cosg air a' fòn a lùghdachadh.

Co-dhùnadh

Tha adhbharan dligheach aig fònaichean cealla, leithid leigeil leat do chlàr-ama a riaghladh no post-d a chuir gu sgiobalta nuair a tha thu air falbh bhon obair no air an rathad.

Le bhith ga ràdh, tha e comasach cuideachd gum bi fònaichean cealla a’ fàs addictive, leis gu bheil iad an-còmhnaidh aig ar corragan agus a’ toirt dhuinn toileachas agus toileachas sa bhad.

Ma gheibh do bhean grèim air a’ fòn aice, faodaidh seo leantainn gu tràilleachd fòn cealla agus duilgheadasan pòsaidh. Ma tha seo fìor, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a chuidicheas tu nuair a tha mo bhean tràilleach air a fòn.

Gu fortanach, còmhradh onarach, air a leantainn lea' suidheachadh chrìochantimcheall air cleachdadh fòn, mar as trice is urrainn dhaibh an duilgheadas fhuasgladh.

Is dòcha nach fàs e nas fheàrr thar oidhche, ach le bhith taiceil agus tuigseach agus a’ tighinn faisg air a’ chùis ann an dòigh ghràdhach agus neo-bhreitheach, faodaidh tu innse dha do bhean gu bheil an obsession fòn aice a’ goirteachadh a’ phòsaidh.

Tha mi an dòchas, le bhith a’ dèiligeadh ri cùis do mhnà mu bhith an-còmhnaidh air a’ fòn, gun dèan thu fios dhi mun duilgheadas agus gun toir thu brosnachadh dhi atharrachaidhean a dhèanamh.

Ma gheibh thu a-mach nach eil seo fìor,comhairleachadh pòsaidhno leigheas dhi gus dèiligeadh ris na cùisean bunaiteach a dh’ adhbhraich tràilleachd fòn.

Co-Roinn: