Mar a bhriseas tu cleachdaidhean Codependency
Anns dàimhean fallain , tha càraidean an urra ri chèile airson taic thòcail , companas, agus roinneadh dhleastanasan leithid cumail suas dachaigh, pàigheadh bhilean, agus cùram chloinne.
Ged a tha seo iomchaidh agus eadhon buannachdail, faodaidh dàimhean fàs mì-fhallain nuair a tha cleachdaidhean eisimeileachd aig aon chom-pàirtiche. Ma tha thu airson stad a bhith an eisimeil, leugh air adhart gus ionnsachadh mar a bhriseas tu cleachdaidhean eisimeileachd gus am faigh thu tlachd à fallain, dàimhean coimhlionta .
|_+_|Dè a th’ ann an codependency?
Mus ionnsaich thu mar a bhriseas tu codependency, tha e cudromach tuigsinn dè eisimeileachd tha. Bidh neach aig a bheil cleachdaidhean eisimeileachd a 'cur an ùine agus an lùth gu lèir gu bhith a' toirt toileachas don chom-pàirtiche aca.
Ann an dàimh co-eisimeileach, tha neach-comasachaidh ann a tha feumach air an neach eile san dàimh, a tha co-eisimeileach. Bidh an com-pàirtiche co-eisimeileach a 'soirbheachadh air an cuid chudromach eile a tha feumach orra.
Ged nach eil e mì-fhallain a bhith ag iarraidh do chom-pàirtiche a dhèanamh toilichte, is e na thachras ann an dàimhean co-eisimeileach gu bheil fèin-luach aon neach stèidhichte air a bhith a 'toirt toileachas don neach eile aca.
ìobraidh iad an aon fheumalachdan air sgàth an com-pàirtiche anns a h-uile suidheachadh.
Ann an dàimh fallain, faodaidh aon chom-pàirtiche uaireannan ìobairtean a dheanamh air son an fhir eile .
Mar eisimpleir, is dòcha gun aontaich iad ri gnìomhachd nach eil a’ còrdadh riutha gu sònraichte ma tha an neach cudromach eile ag iarraidh a dhèanamh.
No, faodaidh iad an obair a leigeil dhiubh agus gluasad a-mach às an stàit ma gheibh an com-pàirtiche obair bruadar air feadh na dùthcha. Ann an a dàimh chothromach , is e an diofar gu bheil an dà chom-pàirtiche a 'dèanamh ìobairtean dha chèile.
|_+_|Nuair a tha cleachdaidhean co-eisimeileach aig neach, tha an giùlan seo fìor agus aon-thaobhach; bidh aon chom-pàirtiche a 'dèanamh na h-ìobairtean gu lèir fhad' sa tha na buannachdan a bharrachd.
Rannsachadh le daoine fa leth a tha a’ strì le giùlanan co-chosmhail a’ sealltainn nach eil mothachadh soilleir aca orra fhèin agus gu bheil iad a’ faireachdainn gu bheil feum aca air cò iad atharrachadh gus gabhail riutha bho dhaoine eile.
Tha duilgheadas aca cuideachd iad fhèin a sgaradh bho na com-pàirtichean aca, a 'dearbhadh nach eil mòran aig daoine a tha a' feuchainn ri giùlan co-eisimeileach a bhriseadh mothachadh air fèin-spèis taobh a-muigh an dearbhaidh a gheibh iad bho bhith a’ coinneachadh ri gach feum a tha aig daoine eile.
|_+_|10 cleachdaidhean còd-eisimeileachd & mar a bhriseas tu iad
Feumaidh briseadh cleachdaidhean eisimeileachd oidhirp, ach tha e comasach.
Ma tha thu air do lorg fhèin an sàs ann an cearcall de eisimeileachd, beachdaich air na deich cleachdaidhean a leanas agus mar a gheibh thu thairis orra, gus an urrainn dhut stad a bhith an urra:
1. A 'cuimseachadh d' aire agus ùine air daoine eile
Tha Codependency a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh d’ ùine agus d’ oidhirp gu lèir a’ toirt toileachas do do chom-pàirtiche chun na h-ìre gu bheil thu a’ toirt seachad na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad fhèin.
Ciamar a bhriseadh e:
Ma tha thu airson faighinn a-mach mar a bhriseas tu cleachdaidhean eisimeileachd, feumaidh tu tòiseachadh air fòcas a chuir air na feumalachdan agad fhèin.
Stad a bhith a’ faireachdainn ciontach airson do bheachd a chuir an cèill no seasamh fìor do na luachan agad ma dh’ iarras cuideigin ort rudeigin a dhèanamh taobh a-muigh do raon comhfhurtachd.
2. Feumaidh tu smachd a chumail air an t-suidheachadh
Bidh thu a’ leum a-steach gus daoine eile a chuideachadh, chan ann air sgàth gu bheil iad air iarraidh ort, ach air sgàth gu feum thu smachd a chumail air an t-suidheachadh
Seach gu bheil thu an sàs ann an cearcall de ghiùlan co-eisimeileach anns an dàimh agad. Anns a 'chùis sin, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn gu feum thu smachd a ghabhail air a h-uile suidheachadh far a bheil do chom-pàirtiche a 'strì no mì-thoilichte, eadhon ged nach eil iad air do chuideachadh iarraidh.
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu an-còmhnaidh a' ruith chun an teasairginn gus an sàbhaladh bho na duilgheadasan aca.
Ciamar a bhriseadh e:
Le bhith a’ briseadh dhàimhean co-eisimeileach feumaidh tu ceum air ais, leigeil le daoine na duilgheadasan aca fhuasgladh, agus feitheamh gus an iarr iad cuideachadh ort. Feumaidh tu fòcas a chuir air na duilgheadasan agad agus fuasglaidhean a lorg dhaibh.
Cuidich thu fhèin an toiseach.
3. Cha bhith thu uair sam bith a 'co-roinn na faireachdainnean agad
Cuimhnich gu bheil daoine neo-eisimeileach buailteach a bhith dìth mothachadh orra fhèin, agus bidh iad a’ toirt seachad am feumalachdan, na h-iarrtasan agus na beachdan aca fhèin gus daoine eile a thoileachadh.
Tha luchd-eisimeilich cuideachd dualtach am faireachdainnean a chumail a-staigh oir bhiodh iad an àite sin ag amas air feadhainn eile.
Ciamar a bhriseadh e:
Ma tha thu airson giùlan co-eisimeileach a bhriseadh, feumaidh tu a bhith deònach sin a dhèanamh bhi so-leònte agus roinn na faireachdainnean agad leis na daoine nad bheatha.
Bidh an fheadhainn a tha dha-rìribh a’ gabhail cùram mud dheidhinn deònach beachdachadh air na faireachdainnean agad, eadhon ged a sheallas tu so-leòntachd.
|_+_|4. Chan urrainn dhut a ràdh nach eil
Is dòcha gu bheil ùine chruaidh aig daoine a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a bhriseas iad eisimeileachd ag ràdh nach eil. Leis gu bheil am fèin-luach stèidhichte air a bhith a’ còrdadh ri daoine eile, le bhith ag ràdh nach eil sin a’ toirt orra a bhith a’ faireachdainn dona mun deidhinn fhèin.
Ciamar a bhriseadh e:
Ma tha seo coltach riut fhèin agus gu bheil ùidh agad ann a bhith a’ briseadh chleachdaidhean co-chosmhail, tha e cudromach crìochan a shuidheachadh . An àite a bhith ag ràdh an-còmhnaidh, Tha, tha e deatamach gun ionnsaich thu iarrtasan airson d’ ùine no do lùth a dhiùltadh mura h-urrainn dhut barrachd dhiot fhèin a thoirt seachad.
Tha e an-còmhnaidh ceart gu leòr a ràdh, tha mi taingeil gu bheil thu a’ beachdachadh orm, ach tha cus agam air an truinnsear agam an-dràsta.
Gus an ealain a bhith ag ràdh gun a bhith ag ionnsachadh seo:
5. Tha thu a' faireachdainn gu bheil cruaidh fheum agad air cùram a thoirt do dhaoine eile
Ma lorgas tu gum feum thu cùram a thoirt do dhaoine eile, leithid do charaidean no daoine eile a tha cudromach, bidh thu a’ nochdadh giùlan ciallach cumanta.
Ciamar a bhriseadh e:
Gus faighinn thairis air seo agus ionnsaich mar a bhriseas tu cleachdaidhean eisimeileachd, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air carson a tha am miann dian seo agad a bhith a’ toirt cùram do dhaoine eile.
An robh thu cunntachail airson a bhith a’ toirt cùram do pheathraichean nas òige, neo ’s dòcha do phàrantan, nuair a bha thu nad phàiste? No, am faca tu aon de do phàrantan no do dh’ inbhich a’ nochdadh cleachdaidhean eisimeileachd?
Le bhith a’ faighinn gu bonn an fheum a th’ agad airson cùram a thoirt do dhaoine eile faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris a’ chùis agus a bhith saor bho eisimeileachd.
6. Tha thu a' faireachdainn cunntachail airson luchd-gràidh a shàbhaladh
Mas e seo do bheachd-inntinn, feumaidh tu do dhòigh smaoineachaidh atharrachadh gus giùlan co-eisimeileach a bhriseadh. Tuig nach eil uallach ort airson gnìomhan no duilgheadasan inbhich.
Seach gu bheil caraid, bràthair-bràthar, no cuideigin eile a tha cudromach fhathast gan lorg fhèin ann an droch shuidheachaidhean, leithid an fheadhainn anns a bheil cùisean laghail neo ionmhasail. Anns a 'chùis sin, chan eil e mar dhleastanas ort an sàbhaladh gach turas.
Ciamar a bhriseadh e:
Le bhith a’ dèanamh sin dh’ fhaodadh gum bi mothachadh agad air coileanadh, ach san fhad-ùine, chan eil thu ach gan dochann le bhith gan cuir a-mach a h-uile uair nach tèid cùisean air adhart.
Feumaidh tu tuigsinn nach e neach-saoraidh a th’ annad le uallach airson na daoine mun cuairt ort a shàbhaladh. Fuirich gus an tig daoine thugad ma tha feum aca air do chuideachadh.
7. Bidh thu a' gluasad bho aon dàimh dhlùth-eisimeileach gu dàimh eile
Dhaibhsan a tha airson ionnsachadh mar a bhriseas iad cleachdaidhean eisimeileachd, chan eil e neo-chumanta a bhith a’ breabadh bho aon dhàimh cho-eisimeileach gu fear eile, a’ cruthachadh pàtran.
Is dòcha gu bheil thu ann an a càirdeas co-eisimeileach bidh sin a’ crìochnachadh gu dona agus an uairsin a’ gluasad air adhart gu dàimh romansach co-eisimeileach oir is e seo am pàtran giùlain as aithne dhut.
Ciamar a bhriseadh e:
Ma tha thu airson seo atharrachadh, feumaidh tu oidhirp mhothachail a dhèanamh gus cearcall an eisimeileachd a bhriseadh anns na dàimhean agad san àm ri teachd. Stèidhich cuid de riaghailtean bunaiteach agus dèan cuid de chrìochan.
Ma tha thu a’ smaoineachadh nach eil sin ag obair, gabh fois as an dàimh sin do d' thaobh.
8. Bidh thu a' fàs trom le daoine
Cuimhnich gu bheil cleachdaidhean eisimeileachd a’ toirt a-steach dìth mothachadh ort fhèin, a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas agad eadar-dhealachadh a dhèanamh ort fhèin bho dhaoine eile.
Ma tha seo fìor, feumaidh tu ionnsachadh gu bheil eadar-dhealachadh eadar gaol agus obsession. Ann an dàimh co-eisimeileach, bidh thu a 'fàs toilichte le do chompanach .
Ciamar a bhriseadh e:
Tha thu airson smachd a chumail air an giùlan agus dèanamh cinnteach gu bheil iad an-còmhnaidh ceart gu leòr. Le bhith a 'briseadh cleachdaidhean co-eisimeileach feumaidh tu dealachadh bho do luchd-gràidh.
Leasaich na h-ùidhean agad, agus tuig gun urrainn dhut beatha a mhealtainn fhad ‘s a leigeas tu le do charaidean, buill teaghlaich, agus daoine eile a tha cudromach a bhith dealaichte bhuat agus am beatha fhèin a bhith aca.
|_+_|9. Chan eil dad a' còrdadh riut às aonais do chompanach
Nuair a bhios am fòcas gu lèir air do chom-pàirtiche, bidh thu an sàs ann an cearcall de eisimeileachd. Tha a h-uile dad a tha spòrsail dhut air astar ceangailte ris a’ chompanach agad.
Chan eil thu dìreach airson dad a dhèanamh dhut fhèin agus gu cinnteach chan ann leat fhèin.
Ciamar a bhriseadh e:
Smaoinich mu na rudan as toil leat a bhith a’ dèanamh agus gabh ùine airson an cleachdadh. Is dòcha gu bheil còcaireachd a’ còrdadh riut, no gu bheil thu airson togail cuideam.
Ge bith dè a th’ ann, leig leat fhèin ùine a ghabhail gus rudan a mhealtainn air leth bhon chompanach agad. Faigh a-mach na h-ùidhean agad a-rithist, agus na bi a’ faireachdainn ciontach airson a bhith an sàs ann an rudan a bheir toileachas dhut.
10. Chan eil thu ag amas ort fhèin no air na feumalachdan agad
Is e dòigh smaoineachaidh cumanta a tha seo am measg luchd-eisimeilich, ach feumaidh tu ùine a ghabhail gus thu fhèin àrach ma tha thu airson stad a bhith an eisimeilich.
Ciamar a bhriseadh e:
Cleachdaich fèin-chùram le bhith a’ gabhail ùine airson fois a ghabhail, fois iomchaidh fhaighinn, agus cùram dhiot fèin gu corporra agus gu inntinn.
Is dòcha gu bheil seo a’ ciallachadh a dhol a-mach gu cofaidh le caraidean no a dhol gu clas yoga seachdaineil. Ge bith dè a th’ ann, cleachd tha a bhith ag ràdh tha ri na feumalachdan agad fhèin.
|_+_|Co-dhùnadh
Mar as trice bidh ùine chruaidh aig daoine a tha a’ strì le cleachdaidhean eisimeileachd gan sgaradh fhèin bho chàch, leithid an caraidean, buill teaghlaich, agus com-pàirtichean, gan toirt air an ùine, an oidhirp agus an lùth gu lèir a chuir a-steach do dhaoine eile a thoileachadh fhad ‘s a tha iad a’ seachnadh am feumalachdan agus na miannan aca fhèin. .
Bidh daoine fa leth ann an dàimhean co-eisimeileach a’ faireachdainn ciontach airson a bhith ag amas orra fhèin leis gu bheil an dearbh-aithne iomlan agus am mothachadh air fèin-luach stèidhichte air rudan a dhèanamh dha càch. Gu fortanach, ma tha seo coltach riut fhèin, tha dòighean ann air mar a bhriseas tu cleachdaidhean eisimeileachd.
Le bhith a’ briseadh saor bho eisimeileachd feumaidh roghainn agus oidhirp mhothachail oir, ann an iomadh cùis, feumaidh tu giùlan a bha air an daingneachadh tro leanabachd a thoirt a-mach agus dòighean smaoineachaidh ùra agus pàtrain giùlain gu tur ùr a stèidheachadh.
Ma tha duilgheadas agad leis a’ phròiseas seo, is dòcha gum feumar eadar-theachd proifeasanta a shireadh gus ionnsachadh stad a bhith an eisimeilich.
Neach-proifeiseanta slàinte inntinn ceadaichte, leithid a leasaiche no eòlaiche-inntinn, do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air cùisean leanabachd a tha air leantainn gu eisimeileachd air còd agus do chuideachadh le bhith a’ leasachadh sgilean airson a bhith a’ conaltradh gu cinnteach agus a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin agus mu do dhàimhean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Dhaibhsan a tha a’ coimhead airson molaidhean is comhairle air cùisean dàimh leithid codependency, pòsadh.com a’ toirt seachad artaigilean air diofar chuspairean. Is urrainn dhuinn fiosrachadh cuideachail a thoirt seachad mu bheatha phòsta, cinn-latha, duilgheadasan conaltraidh taobh a-staigh dàimhean, agus mòran a bharrachd.
Co-Roinn:
