Mar a dhèiligeas tu ri eagal ann an dàimhean agus mar a bheir thu taic don chom-pàirtiche agad

Anns an Artaigil so

• Tuigsinn eagal ann an dàimhean
• Ciamar a tha eagal ga nochdadh fhèin ann an dàimh?
• 3 Comharran gu bheil an t-eagal a’ toirt buaidh air do bheatha
• 4 dòighean air dèiligeadh ri eagal
• Ciamar a bheir thu taic dha do chompanach nuair a tha eagal orra san dàimh?

An robh amannan tron ​​dàimh agad far an robh thu a’ faireachdainn eagallach?

A bheil eagal ort nach robh do chom-pàirtiche ceangailte riut tuilleadh, eagal gu robh do chompanach mì-chreidsinneach, no eadhon eagal gun do rinn thu rudeigin a chruthaich fearg nad chompanach?

Tha an dà eagal agus gràdh cumanta ann an dàimhean. Tha faireachdainn eagal na rud a tha an dà chuid boireannaich is fireannaich a’ faighinn eòlas.

Mura tèid bruidhinn mu dheidhinn eagal ann an dàimhean no mura tèid dèiligeadh riutha gu ceart, faodaidh e leantainn air adhart gu bhith a’ faighinn eòlas air àrdachadh ann an argamaidean agus àmhghar dàimh.

Tuigsinn eagal ann an dàimhean

Tha eagal na fhreagairt bith-cheimiceach san eanchainn a thachras nuair a tha neach a’ faireachdainn gu bheil e ann an cunnart. Tha na freagairtean tòcail don eagal air am pearsanachadh stèidhichte air eachdraidh neach.

Air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha eagal, tha e cudromach gum bi fios aig càraidean agus gu bheil iad a' tuigsinn gu tur na h-eagal dàimh gus taic a thoirt don chom-pàirtiche aca gu h-èifeachdach agus gu gràdhach.

Anns na h-earrannan a leanas, thathas a’ beachdachadh gu mionaideach air eagal ann an dàimhean, agus thathas a’ toirt seachad ro-innleachdan èifeachdach gus stad a chur air eagal agus leigeil às. iomagain ann an dàimh .

Ciamar a tha eagal ga nochdadh fhèin ann an dàimh?

Faodaidh eagal nochdadh ann an grunn dhòighean taobh a-staigh dàimh. Gus stad a bhith beò ann an eagal, feumaidh fios a bhith agad mar a tha eagal ann an dàimhean air a nochdadh.

• Tha a 'chiad eisimpleir tro do ghiùlan. Ma tha eagal na adhbhar anns an dàimh, faodaidh tu eòlas fhaighinn air atharrachaidhean giùlain leithid àrdachadh ann an hypervigilance.
• A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil thu trom air rudan nach biodh mar as trice a’ cur dragh ort san àm a dh’ fhalbh.
• Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn irioslachd no cianalas follaiseach anns na freagairtean agad.
• Faodaidh eagal cuideachd nochdadh tro smuaintean neach. Bhiodh smuaintean co-cheangailte ri eagal co-cheangailte ri obsessions a tha agad a thaobh an eagal.
• A bharrachd air an sin, faodaidh do smuaintean a thaobh eagal ann an dàimhean ìrean àrda de dhragh adhbhrachadh, leithid na tha mo chom-pàirtiche a’ dèanamh an-dràsta, a bheil e / i dha-rìribh ag obair.
• Mu dheireadh, dh’ fhaodadh na smuaintean sin a bhith nan smuaintean loidsigeach stèidhichte air fìrinn, no faodaidh iad a bhith neo-reusanta stèidhichte air an eagal a tha ort.

3 Comharran gu bheil an t-eagal a’ toirt buaidh air do bheatha

Bheir eagal, mura tèid a riaghladh gu ceart, smachd air beatha neach. Air eagal a bhith ann an gaol agus an tha iomagain a’ milleadh dàimhean .

Gus dèanamh cinnteach gun cuir thu aghaidh air eagal taobh a-staigh do dhàimh aig toiseach tòiseachaidh, bu chòir dhut coimhead airson na comharran eagal a leanas agus neo-thèarainteachd .

1. An toiseach, a bheil do ghiùlan nas obsessive agus a-mach às an àbhaist a thaobh mar a dhèiligeas tu ri dragh mar as trice?
2. A bharrachd air an sin, a bheil e duilich dhut fòcas a chuir air gnìomhan agus fuireach aig an àm seo?
3. A bharrachd air an sin, a bheil do shunnd air atharrachadh gu far nach eil thu a’ faireachdainn mar thu fhèin?

Mu dheireadh, ma thig do smuaintean gu cunbhalach agus gu bheil duilgheadas agad smachd a chumail orra, tha thu airson fios a chuir gu do chèile agus taic a bharrachd iarraidh gus eagal a lughdachadh.

4 dòighean air dèiligeadh ri eagal

Ma tha eagal ort, tha na leanas a 'toirt seachad cuid de na dòighean èifeachdach air dèiligeadh ri eagal ann an dàimhean.

Leugh air adhart airson faighinn thairis air eagal ann an dàimhean gu h-èifeachdach:

1. An toiseach, bu chòir don neach aig a bheil eagal comharrachadh cò às a tha an t-eagal a’ tighinn.
2. An uairsin feumaidh iad a bhith ag obair gus tuigsinn a bheil an t-eagal a tha iad a 'fulang taobh a-staigh an dàimh a' tighinn rudeigin bhon àm a dh'fhalbh no rudeigin a tha a’ dol air adhart nam beatha an-dràsta.
3. Cho luath ‘s a thuigeas an neach freumh an eagal nas fheàrr, bidh iad feum air conaltradh tuilleadh na dh’ ionnsaich iad leis a’ chom-pàirtiche aca. Às aonais conaltradh, chan urrainnear dèiligeadh gu ceart ri eagal.
4. Aig amannan, faodaidh cleachdadh sgrìobhadh mar inneal conaltraidh cuideachadh le bhith a’ gluasad am fòcas, ga dhèanamh nas fhasa a bhith ag aithneachadh agus a’ leigeil ma sgaoil tuilleadh na tha air cruthachadh an eagal. Tha e riatanach a bhith a 'comharrachadh gu ceart cò às a thàinig an t-eagal anns an dàimh.

Ciamar a bheir thu taic dha do chompanach nuair a tha eagal orra san dàimh?

Nuair a thig do chom-pàirtiche thugad a thaobh eagal san dàimh, tha e an-còmhnaidh cudromach a bhith foighidneach agus èist .

Fhad ‘s a tha thu ag èisteachd, obraich gus tuigse fhaighinn air na tha do chom-pàirtiche a’ faighinn eòlas agus obraich gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air cò às a tha an eagal anns an dàimh a ’tighinn.

Ag èisteachd gu gnìomhach do dhraghan do chom-pàirtiche chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sàsachadh dàimh.

• Tha e cudromach a cuir às do dhìonachd gus an urrainn dhut a bhith làn làthair agus mothachail air na tha a’ cur ri faireachdainnean eagal do chom-pàirtiche.
  

Le bhith a 'tuigsinn dè a tha a' cur ris an eagal leigidh sin dhut tuigsinn dè a dh'fheumar a chuimseachadh gus faireachdainnean eagal ann an dàimhean a lùghdachadh.

• Às deidh dhut tuigsinn dè a tha a’ cuir a-mach na faireachdainnean eagallach, obraich còmhla ri do chom-pàirtiche gus na faireachdainnean sin a lughdachadh bagairt. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ dèanamh deuchainn an-toiseach air eagal do chom-pàirtiche.

Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ nochdadh an eagail agus ag obair tron ​​bhun-bheachd eagallach còmhla. Cuidichidh reusanachadh nan smuaintean co-cheangailte ri eagal ann an dàimhean do chom-pàirtiche gus am faireachdainn a lughdachadh agus faochadh a thoirt do smuaintean a bha gan glacadh san àm a dh’ fhalbh.

• An uairsin, faodaidh tu obrachadh le do chompanach gus sabaid smuaintean àicheil . Fòcas air smuaintean a tha a’ dearbhadh nach eil bagairt ann agus smuaintean a chuidicheas iad gus fòcas a chumail air an làthair.
• Is e dòigh eile air taic a thoirt do do chèile leis na faireachdainnean eagal aca ann an dàimhean a bhith gan cuideachadh gus iad fhèin a dhì-mhothachadh gu brosnachaidhean eagallach.

Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ cruthachadh clàr neartachaidh far am bi thu fhèin agus do chom-pàirtiche gu cunbhalach gad nochdadh fhèin don chuspair no don t-suidheachadh eagallach airson ùine fhada. Is e aon eisimpleir de seo àm deasbaid clàraichte far am faodar am fiosrachadh seo fhoillseachadh.

• Nuair a thathar a’ dèiligeadh ri eagal taobh a-staigh an dàimh, tha innealan cuideachail eile a’ dol an sàs ann an gnìomhan a chuidicheas le bhith a’ cumail fòcas mothachail. Le bhith a 'fuireach an-dràsta a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh smuaintean bhon àm a dh'fhalbh, a lughdaicheas agus a chuireas às don chunnart a tha a' cruthachadh an eagal.
  

A 'cuimseachadh air an anail agus mar a tha an anail a' dol a-steach agus a-mach às do bhodhaig. Cuideachd, faodaidh tu fòcas a chuir air a bhith a’ cleachdadh do mhothachaidhean gus do chuideachadh le bhith fuireach sa mhionaid.

Coimhead cuideachd:

• Mu dheireadh, obraich còmhla ri do chom-pàirtiche gus eagal a lughdachadh le bhith ag àrdachadh ìre de taic thòcail a tha air a thoirt seachad.
  

Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ clàradh aon air aon turas gu èisteachd agus conaltradh . Faodar seo a dhèanamh cuideachd le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhachd aon-ri-aon gun dragh sam bith air an àrainneachd.

• A bharrachd air an sin, faodaidh tu obrachadh gus taic tòcail a thogail le do chom-pàirtiche le bhith a’ toirt seachad suathadh corporra agus fois-inntinn gus an cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri eagal ann an dàimhean.

A' pasgadh

Tha eagal na fhaireachdainn cumanta a bhios gach neach fa-leth. Gus smachd a chumail air eagal san dàimh, feumaidh tu a bhith fosgailte agus onarach le do chompanach.

A bharrachd air an sin, feumaidh tu tuigsinn dè a tha a’ cruthachadh a ’chunnart agus mar a tha d’ eagal ann an dàimhean a ’buntainn ri suidheachaidhean san àm a dh’ fhalbh.

Ma tha eagal ort gum fàg do chèile leis gu bheil thu air do thrèigsinn mar phàiste, cuidichidh tuigse mun trèigsinn (brosnachaidhean a chaidh seachad) do chompanach gus an taic thòcail cheart a thoirt dhut.

Co-Roinn: