Leigheas chàraidean le fòcas tòcail gus do phòsadh a neartachadh

A’ cleachdadh leigheas chàraidean le fòcas tòcail gus do phòsadh a neartachadh

Anns an Artaigil so

Tha leigheas chàraidean le fòcas tòcail, ris an canar uaireannan leigheas chàraidean EFT, na dhòigh air a dhealbhadh gus freagairtean tòcail ath-structaradh airson ceangal romansach nas làidire. Tha e mu dheidhinn dàimh a dhèanamh na chala shàbhailte, an àite a bhith na raon-cogaidh.

Is dòcha gu bheil leigheas EFT no leigheas le fòcas tòcail coltach ri teirm ùr, ach tha e air a bhith timcheall bho na 1980n.

Tha rannsachadh a 'toirt a-mach gun robh càraidean a chaidh tro leigheas càraidean le fòcas tòcail air a Ìre soirbheachais 70-75%. bho bhith a’ gluasad an dàimh bho staid àmhghair gu ath-bheothachadh tòcail.

Ma tha thu airson do chonaltradh a leasachadh,tuig do chompanach nas fheàrr, agus do phòsadh a neartachadh, is dòcha gur e leigheas chàraidean le fòcas tòcail an t-slighe cheart dhut.

Dè a th’ ann an leigheas chàraidean le fòcas tòcail?

A’ tòiseachadh anns na 1980n, thòisich Les Greenberg agus Sue Johnson a’ cleachdadh leigheas chàraidean le fòcas tòcail gus pòsaidhean tinn a chuideachadh, a’ creidsinn gun robh caolachadh a-steach air an eadar-obrachadh tòcail eadar com-pàirtichean na phàirt riatanach denpròiseas slànachaidh.

Rè leigheas chàraidean le fòcas tòcail, ionnsaichidh càraidean a bhith mothachail air na faireachdainnean aca, ag ionnsachadh iad fhèin a chur an cèill, a 'riaghladh am faireachdainnean, a' meòrachadh, a 'cruth-atharrachadh, agus a' cruthachadh eòlasan ceangail ùra leis a 'chom-pàirtiche aca.

Gu sìmplidh, tha leigheas chàraidean le fòcas tòcail ag amas air na pàtrain conaltraidh àicheil a shuidheachadh ceart agus a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha ceangal ceangail agus togail earbsa ann am pòsadh.

Tha leigheas chàraidean le fòcas tòcail cuideachd gu mòr ag amas air fèin-atharrachadh.

Cò dha a tha EFT air a dhealbhadh?

Tha leigheas chàraidean le fòcas tòcail air a dhealbhadh airson com-pàirtichean ann an àmhghar. Faodaidh an àmhghar seo a bhith a’ toirt a-steach aon no barrachd chom-pàirtichean san dàimh a tha air a bhith mì-chreidsinneach, aig a bheilPTSD, trom-inntinn,tinneas leantainneach, droch dhìol leanabachd, no a’ nochdadh comharran gnàthach de ghiùlan ana-cainteach.

Naoi ceumannan de leigheas chàraidean le fòcas tòcail

Is e amas leigheas le fòcas tòcail àrainneachd adhartach romansach a chruthachadh agus eacarsaichean ceangail a chleachdadh guscàraidean a thoirt nas fhaisge air a chèile. Tha naoi ceumannan leigheis le fòcas tòcail air an tèid gach neach troimhe.

Tha na ceumannan seo air an roinn ann an trì earrannan.

Is e a’ chiad earrann seasmhachd, air a dhealbhadh gus prìomh dhuilgheadasan càraid a chomharrachadh taobh a-staigh an dàimh. Is e an dàrna fear am pròiseas ath-cheangail, a chuidicheas càraidean gus co-fhaireachdainn a bhith aca ri chèile agus ionnsachadh conaltradh.

Is e an treas ìre ath-nuadhachadh, a chruthaicheas cuairtean giùlain ùra, dòighean air dèiligeadh ri duilgheadasan, agus a chruthaicheas eòlasan adhartach dha càraidean airson fòcas a chuir air.

Mar sin, tha na leanas a 'toirt seachad na naoi ceumannan a thathar a' cleachdadh ann an leigheas le fòcas tòcail airson càraidean.

1. Dè na duilgheadasan a thug thu gu EFT?

Dè tha air tachairt a thug thu gu comhairleachadh? Bu chòir do chàraidean faighinn a-mach dè na cùisean a thug gu làimhseachadh iad, leithid astar tòcail,trauma leanabachd a’ dol a-steach do phàtranan inbheach, neo-dhìlseachd, dìth conaltraidh, agus barrachd.

2. Comharraich raointean trioblaideach

Comharraich raointean trioblaideach

Gu math coltach ri fios a bhith agad dè a thug gu EFT thu airson càraidean, cuidichidh comharrachadh raointean trioblaideach nad dàimh le bhith ag aithneachadh carson a tha eadar-obrachadh àicheil agad le do chompanach.

Cuidichidh fios dè an duilgheadas bunaiteach a thug ort leigheas a shireadh thu fhèin, do chompanach, agus do chuid fhèincomhairlicheno leasaiche EFT gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha ag adhbhrachadh àmhghar agus an dòigh as fheàrr air slànachadh bhuaithe.

3. Faigh a-mach faireachdainnean a chèile

Tha seo mar phàirt den phròiseas ath-cheangail ann an leigheas chàraidean le fòcas tòcail. Le bhith co-fhaireachdainn do do chom-pàirtiche cuidichidh sin thu gus an taobh aca de rudan fhaicinn agus tuigsinn carson a bhios iad a’ dèiligeadh ri rudan mar a nì iad.

Faodaidh an leasaiche agad cuideachd do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach faireachdainnean falaichte a tha ag adhbhrachadh briseadh anns an dàimh agad le bhith a’ cleachdadh dòighean làimhseachaidh a tha ag amas air faireachdainn.

4. Reframing cùisean

Le bhith a’ comharrachadh faireachdainnean agus feumalachdan ceangail nach deach aithneachadh roimhe, bidh e comasach dha càraidean am freagairt tòcail ath-structaradh.

5. Tuig feumalachdan fa leth

Is e seo a’ chiad cheum ann an ìre ath-structair EFT. A-nis gu bheil càraidean a 'tuigsinn an com-pàirtiche nas fheàrr, tha an t-àm ann faighinn a-mach dè na h-iarrtasan agus na feumalachdan aca anns an dàimh. Nuair a thuigeas daoine iad fhèin nas fheàrr, bidh e nas fhasa am miannan a chuir an cèill don chom-pàirtiche aca.

6. Gabh ri agus cuir air adhart eòlas do chèile

Bidh càraidean air am brosnachadh gus gabhail ri eòlasan an cèile agus atharrachaidhean ann an giùlan. Tha seo na cheum riatanach leis gu bheil dàimhean sòisealta ceangailte gu dìreach ri slàinte tòcail neach.

Aon sgrùdadh sheall iad gu robh lùghdachadh mòr aig càraidean a chaidh tro EFT ann am freagairt bagairt an eanchainn nuair a bha iad an làthair an cèile. Gu bunaiteach, nuair a tha faireachdainnean adhartach co-cheangailte ris na com-pàirtichean romansach againn, bidh sinn a’ làimhseachadh an dàimh sin mar àite sàbhailte tòcail, corporra agus inntinn.

7. Ath-structaradh conaltradh agus ath-bheachdan

Ath-structaradh conaltradh agus ath-bheachdan

Anns an ìre mu dheireadh den ìre ath-structaraidh, thèid càraidean a bhrosnachadh gus gabhail ri miannan is feumalachdan an com-pàirtiche, a bharrachd air an cuid fhèin a chuir an cèill.

Bhon àm seo, ionnsaichidh càraidean na h-eadar-obrachaidhean aca atharrachadh agus stad a chuir air giùlan millteach a bh’ ann roimhe bho bhith ag èaladh a-steach don dàimh.

8. Fuasgladh cheistean

Anns a’ chiad ìre den ìre amalachaidh agus daingneachaidh,ionnsaichidh càraidean mar a nì iad conaltradh, cuir aghaidh air cùisean, fuasgladh cheistean, agus cuir fearg an cèill ann an dòigh fhallain.

Bidh an ceum seo a’ cuideachadh chàraidean gus fuasglaidhean ùra a chomharrachadh do na cùisean a thug gu leigheas iad sa chiad àite.

Chan e a-mhàin gun cuidich seo le càraidean conaltradh nas èifeachdaiche, ach cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air seann dhuilgheadasan bho bhith a’ cruinneachadh. An àite a bhith a’ cumail grèim air tàmailt, bidh e comasach dha càraidean aghaidh a thoirt air na dùbhlain aca mar charaidean, chan e nàimhdean.

9. Cruthaich giùlan ùr

Tro eadar-theachdan leigheas le fòcas tòcail agus mòran dhòighean comhairleachaidh chàraidean, thèid càraidean a bhrosnachadh cuideachd gus eòlasan ùra a chruthachadh còmhla.

Is dòcha gum bi na dòighean làimhseachaidh chàraidean a’ toirt a-steach sònrachaidhean obair-dachaigh no oidhcheannan cinn-latha, gus cuideachadh le bhith a’ ceangal deagh fhaireachdainnean ri chèile.

Cuidichidh an earrann seo cuideachd càraidean ag atharrachadh am freagairtean tòcail dha chèile. Is e eisimpleir de seo fear no bean a bhiodh an toiseach a’ toirt ionnsaigh air agus a’ dìon. Às deidh a’ cheum seo, dhèanadh an neach sin ath-structaradh air an fhreagairt aca gu bhith foighidneach agus reusanta.

Coimhead air a’ bhidio seo airson tuilleadh fiosrachaidh mu EFT:

Dè cho fada ’s a bheir leigheas chàraidean le fòcas tòcail gu obair?

Ged a dh’ fhaodadh na naoi ceumannan seo a bhith eagallach an toiseach, chan eil a’ mhòr-chuid de chàraidean ann an EFT airson ùine mhòr. Is e an iuchair gu EFT a bhith a’ tuigsinn a chèile agus a bhith ag amas air seallaidhean tòcail ùra.

Cho luath ‘s a bhios com-pàirtichean comasach air co-fhaireachdainn a nochdadh agus na prìomh chùisean aca a thuigsinn, bidh iad gu math air an t-slighe gu slànachadh.

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil suas ri90% de chàraideanleasachaidhean mòra a bhith aca nan dàimhean às deidh dhaibh feuchainn air leigheas chàraidean le fòcas tòcail.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil duilgheadas agad fhèin agus do chompanach a bhith a’ tuigsinn a chèile agus gu bheil feum agad air cuideachadh le bhith ag ath-cheangal, is dòcha gum bi leigheas le fòcas tòcail dhut.

Co-Roinn: