Riaghladh tòcail ann an àm èiginn na cruinne

Càraid a

Anns an Artaigil so

Is e àm gu math sònraichte agus duilich a tha seo don chinne-daonna gu lèir.

Tha sinn uile a’ faireachdainn gu math so-leònte air sgàth a bhìoras beag bìodach a’ sguabadh na cruinne a tha a’ bagairt ar slàinte, a’ leantainn gu neo-fhreagarrachd ann a bhith a’ cleachdadh riaghladh tòcail agus droch bhuaidh air ar sunnd ionmhasail.

Aig amannan èiginn air adhbhrachadh le tachartasan bhon taobh a-muigh, air nach eil smachd againn air, mar a tha e an-dràsta a bhith furasta freagairt le bhith a’ cur a-mach ar n-eagal agus ar so-leòntachd air an fheadhainn a tha faisg oirnn.

A’ làimhseachadh fhaireachdainnean, fuireach còmhla ann an amannan duilich , a’ faighinn thairis air iomagain tòcail, agus gun a bhith a’ tuiteam nan creach do mhì-rian pearsantachd sam bith air a dhol ro chìsean.

Mar eisimpleir, le fàs mì-chothromach feargach mu rudan gòrach, ris an canar dumpadh ann an teirmean nas cumanta - no dìreach le bhith gar dùnadh fhèin dheth.

Ged is dòcha gur e an dàrna dòigh làimhseachaidh seo - no an àite a bhith a’ làimhseachadh - faireachdainnean duilich an dòigh as fheàrr, ann an da-rìribh, tha a bhith a’ cuir stad air ar faireachdainnean a cheart cho cronail ri bhith a’ leigeil leotha spreadhadh.

Chan eil ceist sam bith ann sin riaghladh faireachail Tha e cudromach - an dà chuid math agus dona.

A’ riaghladh ar faireachdainnean agus faighinn a-mach faireachdainnean àicheil nan sgilean a dh’ ionnsaicheas sinn an dòchas mar a dh’fhàsas sinn suas.

Gun a bhith mothachail air cho cudromach sa tha riaghladh faireachail

Gu mì-fhortanach, is e an fhìrinn a th 'ann tha mòran dhaoine mì-litearra tòcail agus aineolach air sgilean riaghlaidh faireachail .

Is dòcha nach robh fios dha-rìribh aig ar pàrantan mar a dh’ aithnicheas iad agus a chuireadh iad an cèill am faireachdainnean fhèin ann an dòighean fallain agus nach b’ urrainn dhaibh a theagasg dhuinn.

Chan eil coire sam bith ann an seo – chan eil a bhith a’ tuigsinn gu bheil ar pàrantan agus sinne fhìn mì-litearra gu tòcail a’ ciallachadh gum feum sinn a’ choire a chur air agus a’ dìteadh neach sam bith airson cho neo-iomchaidh ‘s a tha sinn ann an riaghladh faireachail.

Ach feumaidh sinn ionnsaich tuilleadh mu na faireachdainnean againn agus mar a chuireas sinn an cèill iad ma tha sinn ag iarraidh ar slàinte agus ar dàimhean adhartachadh le daoine eile.

San fharsaingeachd, nuair a tha iad air am piobrachadh le suidheachaidhean mì-chofhurtail agus faireachdainnean mì-chofhurtail, bidh daoine buailteach dèiligeadh ann an dà dhòigh: bidh sinn an dara cuid a’ spreadhadh agus chan eil sìoltachain againn, no bidh sinn a’ cumail ar faireachdainnean air ais ann an oidhirp an t-sìth a chumail agus seachain a bhith a’ faireachdainn fosgailte agus so-leònte.

Tha fios againn uile ma thig sinn a-mach tro ar faclan no gnìomhan, gum faod sinn a bhith millteach, ach tha mòran againn nach eil mothachail gum faod feuchainn ri ar n-eagal, gort, fearg agus ar faireachdainnean ‘àicheil’ a thighinn gu crìch. suas a bhith eadhon nas millteach na bhith gan cur an cèill.

Tha dìth riaghladh tòcail a’ ciallachadh mòr-thubaist

Thar ùine, ‘lìonadh’ ar faireachdainnean – ris an canar ro-aithris ann an eòlas-inntinn - is urrainn dhuinn a h-uile seòrsa duilgheadas a thoirt gu buil, an toiseach, nar bodhaigean, nar n-inntinnean agus nar beatha.

Barrachd is barrachd rannsachadh air riaghladh faireachail a’ nochdadh a tha a’ ceangal gach seòrsa tinneas is suidheachadh corporra ri faireachdainnean a tha fo bhròn, a’ gabhail a-steach:

  • Pian air ais
  • Duilgheadasan tràilleachd
  • Ailse
  • Fibromyalgia

Bidh trom-inntinn agus iomagain cuideachd gu tric nan comharran de fhaireachdainnean brònach , cho math.

Tha an aon rud fìor nar dàimhean, gu sònraichte leis an fheadhainn as fhaisge oirnn. Is dòcha gu bheil sinn a’ creidsinn gu bheil sinn a’ dèanamh an rud ceart le bhith ‘a’ lìonadh ’mar a tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn, ach dìreach mar a tha taobh a-staigh ar bodhaigean, faodaidh ath-bhualadh faireachdainnean bacadh lùth adhbhrachadh a thig gu galair, tha an aon rud a’ tachairt nar dàimhean.

Bidh sruthadh conaltraidh agus ceangail air a bhacadh le ar miann gun a bhith a’ creachadh a’ bhàta, ag adhbhrachadh còmhstri, no gar nochdadh fhèin le bhith fìrinneach mu cho neo-fhoirfe agus cho lag sa tha sinn a’ faireachdainn, rud a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan eile, eadhon nas miosa!

Carson nach obraich a bhith a’ cur air aghaidh sona

Nuair a bhios sinn ‘a’ lìonadh ’ar faireachdainnean agus ‘a’ cur oirnn aodann sona’ gus feuchainn ri falach mar a tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn, tha sinn a’ cur a-mach comharra dha càch nar beatha nach eil sinn deònach faighinn ach cho faisg.

Ged a dh’ fhaodadh am faireachdainn tòcail a chruthaicheas faireachdainnean ‘stuffed’ a bhith a’ faireachdainn rudeigin sàbhailte, ann an da-rìribh, bidh e a’ mùchadh a h-uile conaltradh fìrinneach agus a' tarruing dhaoine o chèile .

Dè a nì sinn mu riaghladh faireachail?

An toiseach, is urrainn dhuinn coimhead air àm mar seo, far a bheilear a’ toirt dùbhlan dhuinn le suidheachadh air nach eil ach glè bheag de smachd againn air.

Tha mòran againn an sàs anns an taigh le ar com-pàirtichean agus ar luchd-gràidh, Faodaidh seo, gu dearbh, a bhith na fhìor cothrom ar fàs agus ar n-àrach sgilean dàimh - dàimh leinn fhìn, le ar luchd-gràidh, le daoine eile, agus leis a’ phlanaid gu lèir.

Tha am bhìoras seo a’ tarraing ar n-aire gu na dàimhean sin uile agus a’ toirt cothrom do gach fear againn an ùine a ghabhail gus atharrachaidhean mòra a dhèanamh.

Dìreach mar a thathas ag iarraidh oirnn stad a bhith a’ dol às àicheadh, aig ìre choitcheann, gu bheil na gnìomhan againn a’ toirt buaidh air slàinte ar planaid, a’ chiad dachaigh againn, thathas cuideachd a’ faighinn cuireadh coimhead air na tha a’ tachairt nar beatha fa-leth.

Dè an seòrsa àrainneachdan puinnseanta anns a bheil sinn air ar bogadh mar thoradh air na duilgheadasan a th’ againn ann a bhith comasach air fìor chùram a ghabhail de ar cuirp, inntinnean, faireachdainnean agus taobh spioradail.

Bidh sinn tric a’ smaoineachadh sin dàimhean puinnseanta agus tha àrainneachdan dachaigh air an cruthachadh dìreach le daoine aig a bheil fìor dhroch dhuilgheadasan pearsantachd agus a tha gu math fèin-thoileil, fòirneartach no làimhseachail.

Ach feumaidh sinn a bhith mothachail gu bheil iad cuideachd air an cruthachadh le bhith a’ cumail a-mach mar a tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn, le bhith a’ lìonadh ar faireachdainnean, leisg a bhith ag ionnsachadh mu riaghladh faireachail agus le bhith gar dùnadh fhèin bhuainn fhèin an toiseach.

Bidh sinn ag ionnsachadh tràth gus ar fearg, ar farmad, ar n-uaill, msaa àicheadh ​​agus a chasg; bha na faireachdainnean àicheil sin uile a chaidh innse dhuinn dona.

Chan eil faireachdainnean duilich daonna gu riatanach dona

Boireannach na laighe san leabaidh a

Feumaidh sinn tuigsinn, ge-tà, nach eil na faireachdainnean duilich daonna sin gu riatanach ‘dona’; bidh iad gu tric a’ comharrachadh gu bheil rudeigin nar taobh a-staigh no nar beatha no nar dàimhean feumach air ar n-aire.

Mar eisimpleir, ma tha sinn a 'faireachdainn feargach aig ar com-pàirtiche agus stadaidh sinn a sgrùdadh ar fearg airson mionaid, faodaidh sinn faighinn a-mach gur e an fhìor dhuilgheadas nach eil sinn air a bhith a' gabhail uine gu leoir dhuinn fein, air neo air nach b' urrainn dhuinn iarrtas soilleir a dheanamh mu'n rudeigin a tha sinn ag iarraidh no a tha a dhìth oirnn.

No 's dòcha tha sinn ‘dùinte’ oir tha sinn tàmailteach gu bheil ar com-pàirtiche chan e dìreach ‘ceumadh suas’ airson rudan a tha follaiseach dhuinn.

Nuair a bhios an leithid de shàrachadh a’ togail thar ùine, bidh sinn a’ dùnadh sinn fhìn, a’ faireachdainn gun dòchas, agus a’ coireachadh ar com-pàirtiche air son ar mi-thoileachais.

Faodaidh an aon rud a bhith fìor a thaobh ar n-obair, ar dàimhean le clann agus caraidean is teaghlach.

Mura h-eil sinn a’ faireachdainn math mu ar beatha no ar dàimhean, is e a’ chiad rud a dh’ fheumas sinn a dhèanamh sin a thuigsinn tha cumhachd againn na h-atharrachaidhean a dhèanamh a dh’ fheumas sinn gus a bhith a’ faireachdainn nas dòchasaiche, nas ceangailte agus nas sàsachail , annainn fein, agus mar an ceudna le muinntir eile.

Coimhead cuideachd:

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu riaghladh faireachail

Gu h-ìosal tha beagan cheumannan gu math sìmplidh ach riatanach a chuidicheas sinn le bhith lorg gaol ann an àm èiginn.

Cuidichidh na ceumannan seo gu riaghladh tòcail fallain feumaidh tu fìor shealbh a ghabhail air do bheatha, do thoileachas, do dhàimhean, agus tòiseachadh air a’ bheatha a tha thu a’ miannachadh a chruthachadh.

1. Ionnsaich gràdh agus bòidhchead a chruthachadh

Tha a h-uile duine ag iarraidh a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad measail agus gràdhach agus gu bheil àite sònraichte aca san t-saoghal seo, ged nach eil iad foirfe.

Nuair a tha sinn làn de ghràdh agus de bhuinteanas, eadhon ged a nì sinn mearachdan, bidh sinn a’ faireachdainn sìtheil agus adhbharail agus air ar brosnachadh gus gluasad a dh’ionnsaigh ar aislingean.

Tha mòran againn, ge-tà, nach eil a 'faireachdainn gu bheil sinn measail no gu bheil sinn a' buntainn.

Tha sinn air mòran lotan is call fhulang, agus is dòcha gu bheil sinn air fàs suas ann an dachaighean nach b’ urrainn dhuinn na bha a dhìth oirnn a thoirt dhuinn, gu tòcail no gu susbainteach.

Agus eadhon ged a dh'fhàs sinn suas ann an dachaighean gràdhach, tha sinn fhathast a 'strì ri bhith a' dèanamh ar beatha agus dàimhean ag obair an dòigh bu mhaith leinn iad.

Tha sinn a’ dèanamh ar dìcheall, ach gu tric bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn dealaichte bhuainn fhìn, rud a tha ga dhèanamh eadhon nas duilghe ceangal a dhèanamh ri daoine eile, ged is e sin a tha sinn a’ sireadh.

Feumaidh sinn tuigsinn ged a tha rud sam bith bhon taobh a-muigh - dàimh romansach , seilbh stuth, soirbheachas nar dreuchdan - is urrainn dhuinn am beàrn agus an cianalas a tha sinn uile a’ faireachdainn airson greis a lìonadh, aig àm air choreigin stadaidh e ag obair.

Ann an dàimh romansach, mar eisimpleir, na tràth ìrean de a' tuiteam ann an gaol iongantach, agus bidh iad gu tric a’ toirt oirnn faireachdainn math.

Tha sinn mu dheireadh sònraichte ann an sùilean cuideigin, agus tha coltas gu bheil an cuideigin seo gu math sònraichte dhuinne cuideachd. Is e faireachdainn iongantach a th’ ann!

Ach a dh’ aithghearr, bidh an draoidheachd a’ tòiseachadh a’ caitheamh dheth, agus tòisichidh sinn a’ faicinn nach eil an neach eile cho foirfe sa bha sinn a’ smaoineachadh agus bidh e a’ fàs nas duilghe agus nas duilghe ceangal a dhèanamh ris mar a rinn sinn roimhe.

Mar a bhios na buaireadh beag agus mòr agus fàilligeadh a’ tòiseachadh a’ togail suas, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil sgaradh mòr dìreach a’ fàs nas fharsainge agus nas fharsainge.

Seo nuair a dh’ fhaodas e a bhith ro fhurasta a chreidsinn gur ann air cuideigin as coireach ris an astar a tha a’ fàs. Tha cuid againn dualtach a’ choire a chuir air na com-pàirtichean aca, agus cuid eile dualtach a’ choire a ghabhail orra fhèin. Ach ann an da-rìribh tha e uile mar thoradh air dìth riaghladh tòcail.

Bidh a’ mhòr-chuid againn a’ faighinn eòlas air measgachadh agus a’ dol air ais is air adhart eadar a bhith a’ comharrachadh a’ mheur aig ar com-pàirtiche agus a bhith a’ càineadh agus a’ cur a’ choire oirnn fhìn airson gun a bhith comasach air cùisean obrachadh a-mach agus toirt air obrachadh.

Gus am bi sinn a 'faireachdainn nas fheàrr, bidh sinn a' feuchainn ri sinn fhèin agus feadhainn eile a lùbadh agus a làimhseachadh, ach chan eil coltas gu bheil dad ag obair.

An àite sin, feumaidh sinn stad agus tuigsinn nuair a tha èiginn, còmhstri, agus diosc tòisichidh onnection a’ nochdadh ann an dàimh , tha an t-àm ann a bhith deònach a dhol a-staigh sinn fhìn, ionnsachadh mar a nì sinn ceangal ris na Selves Àrd-ìre againn, agus barrachd a ghràdhachadh fhìn. Cuidichidh seo am pròiseas a bhith a’ toirt a-steach sgilean fèin-riaghlaidh agus riaghladh tòcail.

Gun a bhith a’ fàs eadhon nas fèin-fhoghainteach agus am fear eile a ghearradh dheth eadhon nas motha, ach a bhith nas soilleire, sa chiad dol a-mach leinn fhìn, mu na tha a dhìth oirnn agus a tha sinn ag iarraidh gus ar beatha a dhèanamh na sgàthan nas fheàrr de ar miannan air am brosnachadh le anam.

Feumaidh sinn tuigsinn nach e luchd-fulaing gun chumhachd a th’ annainn ; faodaidh sinn eadhon ceumannan beaga a ghabhail gus dòighean ùra ionnsachadh gus gaol a thogail dhuinn fhìn agus gabhail ri riaghladh tòcail airson inntinn nas fhallaine.

Chan eil Gràdh Fèin mu dheidhinn a bhith a’ feuchainn ri bhith nas fheàrr na feadhainn eile.

Tha e dìreach mu dheidhinn a bhith ag ionnsachadh dè na feumalachdan a th’ againn fhìn agus a bhith a’ gabhail uallach air an son, a bheir barrachd mothachadh air sàsachadh, fèin-spèis agus fèin-luach, agus a chuidicheas sinn gus barrachd a thogail. conaltradh èifeachdach agus ceangal anns gach taobh de ar beatha.

Ge bith dè cho duilich ‘s a tha an suidheachadh againn, is urrainn dhuinn gabh seilbh air ar toileachas agus gabh eadhon dìreach aon ghnìomh beag bìodach san latha a bheir sinn mu dheireadh gu far a bheil sinn airson a bhith.

Ma tha thu a’ leughadh an artaigil seo, mar eisimpleir, is dòcha gum biodh tu airson rudan ùra ionnsachadh a chuidicheas tu leasaich càileachd do bheatha agus do dhàimhean , agus tha sin uabhasach math!

Thoir creideas dhut fhèin airson an gnìomh seo a dhèanamh , airson a bhith deònach thu fhèin fhosgladh suas gu beachdan ùra a chuidicheas tu gus a’ bheatha a tha thu ag iarraidh a chruthachadh agus riaghladh tòcail a choileanadh.

As Antonio Mercurio, a stèidhich Existential Personalistic Antroipology agus Cosmo-Art ag ràdh:

'S e latha ùr a th' ann an-diugh, agus 's urrainn dhomh roghnachadh Love and Beauty a chruthachadh.

Chan fheum sinn a dhèanamh gu foirfe: tha eadhon roghainnean beaga de ghaol a dh’ ionnsaidh sinn fhìn agus feadhainn eile a’ toirt buaidh mhìorbhaileach a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh barrachd gaoil is bòidhchead an dà chuid annainn fhìn agus nar beatha.

A bharrachd air an sin, mar a tha sinn cleachd fèin-ghràdh mar Art a bhitheas urram agus foghluim, tha sinn a' faighinn ni's fearr air, direach mar a tha e le ealan no ceaird air bith, agus tha na sochairean a' toiseachadh air paigheadh ​​gu da rìreadh.

2. Gabh seilbh air na faireachdainnean agad

Boireannach Brònach Brònach na suidhe agus a’ tuiteam ann an smaoineachadh domhainn

Tha ionnsachadh mar a tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn, dè na feumalachdan agus na miannan as doimhne a th’ againn, agus gan cur an cèill, na phàirt bhunaiteach de Gràdh Fèin. Tha e cuideachd a’ toirt seachad na prìomh sheallaidhean mu bhith a’ leasachadh riaghladh faireachail.

Tha mòran againn cho cleachdte ri bhith a’ dùnadh ar faireachdainnean no a’ spreadhadh gu dìreach ann am feirg is nach eil sinn aineolach air na faireachdainnean a th’ againn agus dè dh’ fhaodadh a bhith air am piobrachadh.

Le bhith ag ionnsachadh mar a dh’ ainmicheas tu na faireachdainnean agad, agus gan ceangal leis na dh’ fhaodadh a bhith air an cuir dheth, leis mar a tha iad a’ faireachdainn nad bhodhaig agus an seòrsa smuaintean a dh’ adhbharaicheas iad nad inntinn, bheir e beagan obrach dhut. , agus is dòcha gu bheil thu ag iarraidh faigh beagan cuideachaidh proifeasanta sa phròiseas seo.

Dh’ ionnsaich mòran againn tràth gus ar faireachdainnean as doimhne a chasg agus a dhiùltadh, agus faodaidh e fìor chleachdadh a ghabhail gus faighinn air ais ann an co-chòrdadh rinn fhìn agus gabhail ri cleachdadh riaghladh tòcail.

Ach eadhon leat fhèin, faodaidh tu tòiseachadh air mothachadh a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn fad an latha, agus na faireachdainnean agad a bhruidhinn nuair a thig iad suas. (Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh lìn a dhèanamh agus liosta slàn fhaighinn de fhaireachdainnean a chuidicheas tu ag aithneachadh mar a tha thu a’ faireachdainn).

Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ dèanamh irisean, agus le bhith a’ bruidhinn riut fhèin fad an latha, faodaidh tu a dhèanamh eadhon nas cumhachdaiche le bhith a’ bruidhinn na faireachdainnean agad ri daoine eile.

Ag ionnsachadh a bhith a’ cleachdadh aithrisean faireachdainn – tha mi a’ faireachdainn uamhasach brònach an-diugh, no tha an t-eagal orm, no tha mi a’ faireachdainn moiteil àsam fhìn air sgàth ’s gun do chuir mi crìoch air an obair agam, tha mi a’ faireachdainn cho socair às deidh dhomh amar a ghabhail! – eadhon airson rudan beaga, a’ toirt dhuinn cleachdadh a bhith fìrinneach agus aonaichte, sa chiad àite, annainn fhìn.

Mar a dh’ ionnsaicheas sinn gabhail ri ar n-uile iomadach faireachdainnean agus ath-bheachdan tòcail, math is dona, urramach agus nach eil cho uasal, bidh sinn ag ionnsachadh a bhith a’ gabhail ris a’ chinne-daonna againn agus a bhith a’ faicinn ar neo-fhoirfeachd mar chothroman airson fàs, seach mar lochdan uabhasach a bhith falaichte. as an t-sealladh.

Is e an cleas airson riaghladh tòcail tòiseachadh beag agus tòrr cleachdaidh fhaighinn, gus am bi thu a’ faireachdainn barrachd is nas comhfhurtail le bhith a’ sealbhachadh na faireachdainnean agad, agus a’ tuigsinn gu bheil - faodaidh tu earbsa a chur annad fhèin , agus faodaidh tu eadhon na faireachdainnean as duilghe a làimhseachadh leithid bròn, eagal, fearg, miann smachd a chumail air daoine eile agus smachd a chumail orra, eud, farmad, sannt, fuath, msaa.

Gu fìrinneach, mar as motha as urrainn dhuinn a bhith a’ cur an cèill gu h-onarach mar a tha sinn a’ faireachdainn le bhith dìreach a’ bruidhinn ar faireachdainnean a-mach, is ann as cumhachdaiche a bhios sinn a’ faireachdainn.

Chan fheum sinn tuilleadh a bhith ag obair cho cruaidh gus na faireachdainnean sin a chumail fo smachd agus a’ leigeil oirnn gu bheil sinn a’ faireachdainn rudan nach eil annainn, no nach eil sinn a’ faireachdainn rudan mar a tha sinn!

Chan eil a bhith a’ cur an cèill mar a tha sinn a’ faireachdainn, ge-tà, a’ ciallachadh a bhith a’ spreadhadh dhaoine eile leis na faireachdainnean gun bhacadh againn.

Ma tha thu nad chuideigin a tha buailteach a bhith feargach gu furasta, faodaidh e a bhith na dheagh bheachd an riaghailt ainmeil cunntais gu deich a leantainn: cunnt gu deich, no eadhon nas fhaide ma dh’ fheumas tu, mus bruidhinn thu no mus dèan thu gnìomh.

Bheir sin ùine dhut leigeil le lùth do chorruich socrachadh beagan, gus an lorg thu dòigh air conaltradh a lorg nach leòn an dàrna cuid no nach toir orra an dìon a chuir suas.

Cuimhnich - is e do mhiann gaol is bòidhchead a chruthachadh - gum bi dàimhean nas fheàrr agad riut fhèin agus ri daoine eile.

Chan e an amas a bhith ceart, no smachd a chumail air daoine eile no thu fhèin , agus is dòcha gun toir e beagan oidhirp a bhith deònach do phàtranan atharrachadh, ach is e sin a bheir dhut na tha thu ag iarraidh!

Tha an aon rud fìor, leis an t-slighe, le fèin-labhairt: chan eil a bhith gad ghiùlan fhèin airson na mearachdan agus na rinn thu ceàrr gad dhèanamh nad dhuine nas fheàrr.

Tha e cudromach a bhith mothachail air na mearachdan againn, ach aon uair ‘s gu bheil sinn mothachail orra, faodaidh sinn dìreach faighneachd dhuinn fhìn ciamar as urrainn dhuinn an ceartachadh - an urrainn dhuinn ceartachadh a dhèanamh air an fhear eile? Dhuinn fhìn? - agus an uairsin gluais air adhart.

Ma tha thu an àite sin, is tusa an seòrsa neach a tha dualtach dùnadh nuair a tha thu a’ faireachdainn troimh-chèile no mì-chofhurtail mu rudeigin agus a’ gabhail ort gu bheil a h-uile càil ceart gu leòr, is e an obair agad a bhith a’ dèanamh oidhirp a h-uile latha a bhith dìreach agus onarach a thaobh mar a tha thu. a' faireachdainn.

Aig toiseach a bhith a 'cleachdadh riaghladh faireachail, bidh e a' faireachdainn gu math neònach agus mì-chofhurtail. Tha thu cleachdte ri bhith gad ghluasad fhèin a-mach agus a’ dol às àicheadh ​​gu bheil faireachdainnean agad mu rudan (agus is dòcha gu bheil thu a’ creidsinn gu bheil thu a’ fulang le trom-inntinn.)

Ach is e mo mholadh obraich air a bhith nas fhosgailte agus onarach mu mar a tha thu a’ faireachdainn airson beagan sheachdainean , agus faic mar a tha an trom-inntinn agad a’ dol às deidh sin), agus mar sin tha e a’ dol a ghabhail beagan cleachdaidh gus leigeil leat fhèin faireachdainn a-rithist.

Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ tòiseachadh, bidh iongnadh ort leis an uiread a bharrachd de lùth a thòisicheas tu a ’faireachdainn agus dè an ceangal a bharrachd a bhios tu a’ faireachdainn le do chompanach.

Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, Ach ciamar as urrainn dhomh tòiseachadh air na fìor fhaireachdainnean agam a cho-roinn fhad ‘s a tha mi a’ co-obrachadh san taigh? Dè ma tha, le bhith a’ roinn mar a tha mi a’ faireachdainn, gun caill a h-uile duine smachd?

Dè mura tèid cùisean gu math? Dè ma bheir mo chompanach/clann/buill teaghlaich an aire àicheil? Dè ma tha mi a’ faireachdainn uamhasach a’ feuchainn ri riaghladh tòcail ionnsachadh?

Tha na h-eagalan sin uile gu tur so-thuigsinn.

3. Briseadh seann phàtranan

Càraid ann an gaol

Tha e duilich na cleachdaidhean a tha sinn air a bhith a’ leantainn airson a’ mhòr-chuid de ar beatha a bhriseadh, agus faodaidh e a bhith gu sònraichte dùbhlanach nuair a tha sinn ann am meadhan èiginn mhòr.

Ach, tha an taobh eile fìor cuideachd: nuair a tha sinn ann am meadhan èiginn cruinne leithid an tè anns a bheil sinn an-dràsta, is e àm foirfe a th’ ann airson feuchainn ri atharraichean a dhèanamh. , oir tha mòran air gluasad mu thràth.

Tha fìor chothrom againn tòiseachadh a’ coimhead air ar beatha agus a bhith gu math onarach mu na tha sinn ag iarraidh agus nach eil sinn ag iarraidh, dè tha cudromach agus brìoghmhor dhuinne, agus dè nach eil, agus tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh gus ar beatha a thogail. ag iarraidh.

4. Tòisich a' conaltradh riut fhèin

An àite a bhith a’ fuireach fulangach air beulaibh ar scrionaichean no a’ roinn a-mach ann an grunn dhòighean, faodaidh sinn beagan ùine a thoirt gach latha gus tòiseachadh a’ conaltradh leinn fhìn, le mar a tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn mu dheidhinn rudan, le bhith ag ionnsachadh mar a bhruidhneas sinn. ar fìrinn agus fosgail an doras gu bhith a’ cruthachadh barrachd dlùth-chàirdeas ri daoine eile.

Ma chumas sinn air thoiseach ar prìomh amas - Gràdh is Bòidhchead a chruthachadh nar beatha, aon latha aig aon àm - is urrainn dhuinn ionnsachadh mar a chuireas sinn eadhon ar faireachdainnean duilich an cèill ann an dòighean a tha cuideachail.

Is urrainn dhuinn beagan ùine a thoirt dhuinn fhìn airson fionnarachadh, agus an uairsin ar fòcas a ghluasad gu rudeigin a chuidicheas sinn a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr - gnìomh beag gaoil a bheir oirnn ar cridheachan fhosgladh agus tuigsinn gu bheil barrachd cumhachd againn na tha sinn a ’smaoineachadh atharrachadh. mar a tha sinn a’ faireachdainn.

5. Na cuir às do na faireachdainnean duilich agad

tha e mu dheidhinn an aithneachadh an-toiseach gus an leig sinn leotha falbh agus an uairsin fòcas a chuir air na tha sinn ag ionnsachadh, agus sinn fhìn uidheamachadh le dè a chuidicheas le riaghladh tòcail.

Faodaidh seo barrachd gràidh a thoirt dhuinn, barrachd ceangail, barrachd earbsa, barrachd àilleachd annainn fhìn agus annainn mar a tha sinn ag eadar-obrachadh le daoine eile .

Bidh saoghal nas fheàrr a’ tòiseachadh le mac an duine a’ leasachadh am beatha fhèin agus a’ leasachadh ar beatha fhèin a’ tòiseachadh a' gabhail cùram dhinn fèin agus a' gabhail seilbh air ar sonas agus ar sunnd.

Chan ann a-mhàin air ìre tàbhachdach, ach aig ìre tòcail, saidhgeòlach agus dàimheil cuideachd.

Chan eil seo a’ ciallachadh gum feum sinn a bhith foirfe thar oidhche no ma tha sinn a’ strì leis na h-innealan ùra sin, gu bheil rudeigin ceàrr oirnn.

Air an làimh eile - feumaidh sinn smaoineachadh oirnn fhìn mar Luchd-ealain nar beatha, dìreach a’ dèanamh ar dìcheall a bhith a’ cleachdadh mar a ghràdhaicheas sinn sinn fhìn agus daoine eile beagan a bharrachd a h-uile latha.

Tha a h-uile pìos beag de Gràdh is Bòidhchead as urrainn dhuinn a chruthachadh annainn fhìn agus nar dàimhean a’ cur gu mòr ri saoghal nas fheàrr, agus cha robh a-riamh barrachd feum air na tha a-nis.

Tha sinn uile nan luchd-cruthachaidh cumhachdach - cleachdamaid an èiginn seo gus ealain agus saidheans riaghladh tòcail ionnsachadh agus barrachd Gràdh is Bòidhchead a chruthachadh, ann an dòighean beaga, a h-uile latha.

Co-Roinn: