Cudromach a bhith ag ràdh gu bheil gaol agam ort agus mar a chuireas tu an cèill e
A 'togail Gaol Ann Am Pòsadh / 2025
Mar a dhèiligeas tu ri gluasadan mood ann an dàimh
Anns an Artaigil so
- Dè a th’ ann an gluasadan mood?
- Dè a tha ag adhbhrachadh gluasadan mood?
- Bidh mood ag atharrachadh ann am boireannaich
- Bidh mood ag atharrachadh ann an fir
- Mar a bheir gluasadan mood buaidh air ar dàimhean
- 10 dòighean air dèiligeadh ri gluasadan mood
Ma tha do chompanach teth is fuar, a’ coimhead toilichte aon mhionaid agus feargach leis an t-saoghal an ath rud, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ri gluasadan mood ann an dàimh. Faodaidh droch ghluasadan faireachdainn eadhon a dhèanamh duilich a bhith timcheall do chom-pàirtiche gun a bhith a’ faireachdainn a’ choire.
Faodaidh gluasadan mood ann an dàimhean a bhith dùbhlanach, ach tha dòighean ann air an riaghladh. An toiseach, is dòcha gum biodh e cuideachail na h-adhbharan airson gluasadan mood ionnsachadh, agus an uairsin faodaidh tu dearbhadh mar a dhèiligeas tu riutha.
Dè a th’ ann an gluasadan mood?
Bidh mood a’ gluasad tachairt nuair a dh’ atharraicheas faireachdainnean neach gu luath. Mar eisimpleir, faodaidh iad a bhith toilichte aon mhionaid agus an uairsin brònach, feargach no iriosal an ath rud. Aig amannan, faodaidh gluasadan mood tachairt le glè bheag gun rabhadh.
Bidh a h-uile duine a’ faighinn eòlas air gluasadan mood bho àm gu àm, ach nuair a bhios gluasadan mood tric agus dona aig neach, tha e coltach gum bi an com-pàirtiche aca ag iarraidh faighinn a-mach mar a dhèiligeas iad ri gluasadan mood ann an dàimh.
|_+_|Dè a tha ag adhbhrachadh gluasadan mood?
Aig amannan chan eil ann an gluasadan mood ach pàirt nàdarra de bheatha, ach faodaidh gluasad obann obann agus giùlan iriosal ann an dàimhean èirigh mar thoradh air cùis bhunaiteach. Tha cuid de na h-adhbharan airson gluasadan mood a’ toirt a-steach suidheachaidhean slàinte inntinn leithid eas-òrdugh bipolar, trom-inntinn, agus eas-òrdughan sunnd eile.
Duilgheadasan pearsantachd, a 'gabhail a-steach mì-rian pearsantachd crìche , faodaidh e cuideachd gluasadan mood adhbhrachadh. Tha an t-eas-òrdugh pearsantachd seo air a chomharrachadh le gluasadan mood dian, le faireachdainnean a 'mairsinn àite sam bith bho beagan uairean a thìde gu beagan làithean.
Faodaidh cuideigin leis an eas-òrdugh pearsantachd seo cuideachd fìor fhearg fhaighinn, agus tha dàimhean le daoine eile buailteach a bhith neo-sheasmhach air sgàth seo agus eile. comharraidhean mì-rian pearsantachd crìche .
Faodaidh gluasadan mood tachairt cuideachd le tràilleachd dhrogaichean. Mar eisimpleir, nuair a tha neach fo bhuaidh stuth, faodaidh iad a bhith a 'nochdadh toilichte agus dòchasach, ach nuair a thig iad sìos bhon àrd, faodaidh iad a bhith a' coimhead dubhach, iriosal no feargach nuair a thòisicheas iad a 'tarraing air falbh bho dhrogaichean.
Aig amannan, tha gluasadan mood sealach agus mar thoradh air suidheachadh fo uallach, leithid dùbhlain aig an obair, bàs no tinneas neach a tha dèidheil air, no duilgheadasan ionmhais.
Faodaidh duilgheadasan slàinte corporra leithid tinneas an t-siùcair no tinneas thyroid cuideachd cuir air adhart gluasadan mood mar thoradh air atharrachaidhean ann an hormonaichean na bodhaig agus an cuideam agus an iomagain co-cheangailte ri duilgheadas slàinte.
|_+_|Bidh mood ag atharrachadh ann am boireannaich
Ged a dh’ fhaodadh na h-adhbharan gu h-àrd airson gluasadan mood buntainn ri fir is boireannaich, tha cuid de na h-adhbharan gun samhail airson gach gnè. Dha boireannaich, faodaidh gluasadan mood a bhith mar thoradh air factaran bith-eòlasach a bheir buaidh shònraichte air boireannaich.
Faodaidh gluasadan mood leannain a thighinn bho syndrome premenstrual (PMS), a dh’ adhbhraicheas comharraidhean leithid sgìths, bloating, cravings bìdh, trom-inntinn, agus moodiness dìreach mus tòisich an ùine mhìosail.
Ma thachras gu bheil gluasadan uamhasach aig do leannan rè na h-ùine mìosail aice no roimhe, thoir sùil air a’ bhidio seo gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut taic a thoirt dhi troimhe.
Ma tha thu airson PMS a dhèanamh nas fhasa air do bhoireannach, coimhead air a’ bhidio seo airson beagan bheachdan math.
Faodaidh torrachas agus menopause cuideachd buaidh a thoirt air faireachdainnean agus faireachdainnean boireannaich, a’ leantainn gu gluasadan mood. Is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich cuideachd a’ strì le cruth cruaidh de PMS ris an canar eas-òrdugh dysphoric premenstrual. PMDD ), a dh’ adhbhraicheas comharraidhean trom an t-seachdain ro àm boireannaich.
Tha na comharran sin a’ toirt a-steach gluasadan mood, irritability, trom-inntinn, iomagain, giùlan ana-cainteach, buairidhean cadail, agus geasan caoineadh, a bharrachd air comharran corporra leithid druim goirt, nausea, cuir a-mach, sèididh, ceann goirt, pian cìche, agus cravings bìdh.
Bidh mood ag atharrachadh ann an fir
Faodaidh fir cuideachd eòlas fhaighinn air gluasadan mood air sgàth nan adhbharan a leanas.
Is e aon de na h-adhbharan airson gluasadan mood ann an fir ìrean testosterone ìosal, a rèir rannsachadh . Mar a bhios fir ag aois, faodaidh na h-ìrean testosterone aca a dhol sìos, ag adhbhrachadh faireachdainn iriosal, trom-inntinn, agus sgìths.
Faodaidh fir cuideachd a bhith buailteach do dhroch chadal, ag atharrachadh ìrean hormona agus a 'leantainn gu gluasadan mood. Aon sgrùdadh lorg gu bheil fir a bhios gu tric a’ dùsgadh tron oidhche nas reactive a thaobh cuideam, agus bidh na cuirp aca a’ toirt a-mach ìrean nas cudromaiche den cortisol hormone stress an taca ri fir a bhios gu cunbhalach a’ faighinn cadal de chàileachd nas fheàrr.
Faodaidh gluasad mood ann an fir a bhith mar thoradh air droch chadal, còmhla ri caochlaidhean hormona, gu sònraichte ma tha cuideam orra aig an obair no aig an taigh. Faodaidh gluasad gu h-obann tachairt nuair nach eil duine a’ cadal gu math agus gu bheil e dìreach air tighinn tarsainn air suidheachadh fo uallach.
|_+_|Mar a bheir gluasadan mood buaidh air ar dàimhean
Gu mì-fhortanach, faodaidh gluasadan mood dàimh cron a dhèanamh air ar com-pàirteachasan. Mar eisimpleir, ma tha an com-pàirtiche agaibh an-còmhnaidh tàmailteach, faodaidh na droch fhaireachdainnean aca tòiseachadh a’ toirt buaidh ort, agus is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn gruamach thu fhèin.
Faodaidh tu cuideachd a bhith a’ faireachdainn gur tusa a tha as coireach airson na droch bheachdan, a dh’ fhaodadh d’ fèin-spèis a mhilleadh agus leantainn gu cionta agus iomagain. Faodaidh com-pàirtiche a tha an-còmhnaidh tàmailteach sabaidean a thaghadh, agus faodaidh e a bhith coltach gun coisich thu air sligean uighean timcheall air an fhear eile agad.
Tha an faodaidh dàimh a bhith làn còmhstri , chun na h-ìre gu bheil e coltach nach fhaigh an dithis agaibh air adhart gu bràth. Is dòcha gu bheil thu a 'caitheamh uiread de ùine a' feuchainn ri do chompanach a thoileachadh agus casg a chur orra bho bhith a 'dol fodha ann an droch shunnd' s gu bheil thu a 'dearmad na feumalachdan agus an toileachas agad fhèin.
Aig a 'cheann thall, faodaidh gluasadan mood ann an dàimhean dithis a thoirt air falbh ma tha duilgheadas aig aon chom-pàirtiche a bhith a' dèiligeadh ri gluasadan mood. Rannsachadh sealltainn gu bheil daoine aig a bheil mì-rian inntinn leithid trom-inntinn nas buailtiche sgaradh-pòsaidh, a’ moladh, eadhon nuair a tha adhbhar dligheach ann airson gluasadan mood, gum faodadh iad leantainn gu fìor dhuilgheadasan taobh a-staigh dhàimhean.
|_+_|10 dòighean air dèiligeadh ri gluasadan mood
Faodaidh comharran mood swings agus giùlan neo-reusanta ann an dàimhean an dà chom-pàirtiche a bhith mì-thoilichte, agus mar sin tha e riatanach ionnsachadh mar a dhèiligeas iad ri gluasadan mood ann an dàimh. Ma tha faireachdainneachd do chom-pàirtiche air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas, beachdaich air na deich ro-innleachdan làimhseachaidh a leanas:
1. Labhair riu
Bruidhinn ri do chompanach mu mar a bheir gluasadan mood buaidh ort. Is dòcha nach eil do chom-pàirtiche mothachail air na faireachdainnean aca a tha ag atharrachadh gu luath agus mar a tha iad a 'dèanamh cron ort. Suidh sìos agus gabh deasbad, ach fuirich sàmhach agus neo-chonnspaideach. Thoir eisimpleirean sònraichte don chom-pàirtiche agad de na gluasadan mood aca.
Mar eisimpleir, faodaidh tu a ràdh, Anns na maduinn, tha thu mar is trice subhach, ach air uairibh, gun rabhadh, tha thu air do shàrachadh, agus tha mi a' mothachadh mar gu'm bu choireach mi, rud a tha 'ga m' chur fo iomaguin fad a' chuid eile de'n là.
Bruidhnibh ris a’ chuspair gu fosgailte agus gu h-onarach, agus thoir cothrom don chom-pàirtiche agaibh bruidhinn mu na dh’fhaodadh a bhith a’ dol air adhart a tha ag adhbhrachadh an fhaireachdainn air an taobh aca.
2. Fuirich co-fhaireachdainn agus tuigse
Faodaidh e a bhith cuideachail dèiligeadh ri cuspair gluasadan faireachdainnean dàimh le bhith a’ tighinn bho àite cùraim agus dragh. Cuir an cèill don chompanach agad gu bheil thu a’ dèanamh dragh dhaibh air sgàth cho brònach is a tha iad.
Faighnich dè dh’ fhaodadh a bhith a’ dol agus a bheil rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh airson cuideachadh. Dìreach èist ris an fhreagairt aca agus feuch ri bhith tuigseach air an t-suidheachadh aca.
3. Tairgse gu cuideachadh
Ma tha gluasadan mood do chom-pàirtiche mar thoradh air cuideam no duilgheadas san teaghlach, thoir do chuideachadh. Ma tha iad ag obair uairean air leth fada agus nach eil ùine aca dhaibh fhèin, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ gabhail uallaichean a bharrachd aig an taigh.
Faighnich dè as urrainn dhut a dhèanamh gus beagan den cuideam a thoirt far an truinnsear aca. Aig amannan, ma thèid cuideigin a-steach agus an eallach a lughdachadh, lughdaichidh sin an teannachadh a dh’ adhbhraicheas droch ghluasadan faireachdainnean.
4. Ionnsaich mar a chumas tu smachd air gluasadan mood gu nàdarra
Ma tha gluasadan mood a’ tachairt ann an co-theacsa a duilgheadas slàinte inntinn mar imcheist, tha dòighean ann air do chom-pàirtiche a chuideachadh gu nàdarrach smachd a chumail air faireachdainneachd.
Mar eisimpleir, ma tha gluasadan mood mar thoradh air suidheachadh slàinte inntinn, faigh cuid eacarsaich corporra dh’ fhaodadh a bhith buannachdail. Faodaidh a bhith a’ gabhail cuairt feasgair còmhla ri do chompanach no a’ feuchainn clas eacarsaich ùr còmhla a bhith na dhòigh air dèiligeadh ri gluasadan mood.
5. Na gabh e gu pearsanta
Aig a’ cheann thall, tha sinn uile cunntachail airson ar giùlan, agus mar sin cuimhnich ma tha do chom-pàirtiche ann an trom-inntinn agus a’ toirt am fearg no an irioslachd ort, chan ann ortsa a tha a’ choire.
Ma tha do tha suidheachadh slàinte inntinn aig a’ chom-pàirtiche mar trom-inntinn , faodaidh e a bhith cuideachail cur nad chuimhne gu bheil na gluasadan mood mar thoradh air a’ chumha seo agus chan ann air sgàth lochdan sam bith nad thaobh.
|_+_|6. Ionnsaich adhbharan do chom-pàirtiche
Ma tha an com-pàirtiche agaibh cianail mar fhreagairt air cuideaman sònraichte, leithid duilgheadasan ionmhais, is dòcha gun tòisich sibh a’ togail air seo agus gun gabh sibh ceumannan gus barrachd teannachadh a sheachnadh.
Mar eisimpleir, is dòcha gun ionnsaich thu gu feum do chom-pàirtiche ùine leis fhèin aig deireadh na mìos nuair a thig bilean ri phàigheadh, no dh’ fhaodadh tu mothachadh gu bheil do chom-pàirtiche iriosal goirid às deidh dha tighinn dhachaigh bhon obair agus feumach air ùine airson fois a ghabhail.
Nuair a thogas tu air na pàtrain sin, is dòcha gun ionnsaich thu gum bi amannan sònraichte ann nuair a tha e nas fheàrr gun a bhith ag iarraidh air do chompanach obair chruaidh a dhèanamh no droch naidheachd a bhualadh orra.
7. Smachd a chumail air na faireachdainnean agad fhèin
Faodaidh e a bhith duilich gun a bhith feargach no troimh-chèile nuair a bheir do chom-pàirtiche a-mach na gluasadan faireachdainnean aca ort, ach ma dh’ fhàsas tu tòcail agus ma thèid thu a-mach is dòcha nach dèan sin ach an suidheachadh nas miosa.
Cumaibh cuimhne nach urrainn dhut ach smachd a chumail air do ghiùlan agus stiùir do chorruich . Nuair a tha an com-pàirtiche agad cianail, gabh anail domhainn agus feuch ri fuireach socair, oir is dòcha nach dèan thu tàmailteach thu fhèin ach faireachdainn do chom-pàirtiche nas miosa.
8. Cuir earbsa ann an caraid
Tha taic shòisealta deatamach, agus ma tha thu a’ dèiligeadh ri ciont no iomagain mu ghluasadan faireachdainn do chom-pàirtiche, faodaidh earbsa a bhith agad ann an caraid earbsach a bhith cuideachail.
Bruidhinn riutha mu na tha thu a’ faighinn eòlas agus mar a tha thu a’ faireachdainn. Is dòcha gun urrainn dhaibh comhairle a thoirt seachad ma tha iad air a bhith tro shuidheachadh coltach ris. Mura h-eil, ma dh’ èisteas cuideigin riut faodaidh e faochadh a thoirt do chuid den cuideam a tha agad mu chomharran gluasad mood nad dàimh.
9. Cleachd fèin-chùram
Faodaidh a bhith a’ fuireach còmhla ri com-pàirtiche le fìor ghluasadan faireachdainn a’ chìs a thoirt ort, agus mar sin tha e riatanach aire a thoirt dhut fhèin. Gabh ùine airson rudan a tha a’ còrdadh riut a dhèanamh, leithid an leabhar as fheàrr leat a leughadh, a dhol air turas baidhsagal, no feasgar socair a mhealtainn aig an amar.
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan mood dàimh, ach a’ cleachdadh fèin-chùram faodaidh tu ath-nuadhachadh gu bhith nas ullaichte airson a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin airson do chompanach.
10. Thoir beagan ùine air falbh bhon chompanach agad
Tha e àbhaisteach agus fallain ùine a bhith agad a bharrachd air do chom-pàirtiche ann an dàimh fad-ùine. Dèan cinnteach gun lean thu do chur-seachadan agus do charaidean, agus caith ùine a’ dèanamh rudan a tha a’ còrdadh riut, eadhon mura h-eil do chom-pàirtiche an-còmhnaidh air an turas, gus astar a dhèanamh dhut fhèin bho na gluasadan mood.
Cuin a bu chòir cuideachadh a shireadh?
Ma tha thu air còmhradh a chumail ri do chom-pàirtiche mu na gluasadan mood aca agus gu bheil thu air ro-innleachdan fheuchainn airson smachd a chumail air gluasadan mood gu nàdarra, is dòcha gum bi an t-àm ann cuideachadh a shireadh, dhut fhèin no do chompanach.
Ma bheir gluasadan mood do chom-pàirtiche droch bhuaidh ort agus nach fhaigh thu faireachdainnean cionta agus iomagain san àm a dh’ fhalbh, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a’ sireadh leigheas thu fhèin gus dòighean smaoineachaidh is làimhseachaidh nas fhallaine ionnsachadh. Seach nach urrainn do chompanach smachd a chumail air droch ghluasadan mood, agus tha e fhathast a 'dèanamh cron air a' chàirdeas.
Is dòcha gu bheil thu a’ moladh iad sin comhairle a shireadh , gu sònraichte ma tha fios agad gu bheil suidheachadh slàinte inntinn orra mar trom-inntinn no iomagain. Seach gu bheil gluasadan mood leantainneach aig do chom-pàirtiche nach eil mar thoradh air cuideam sealach, leithid tòiseachadh air obair ùr, agus nach eil fios agad carson a tha coltas gu bheil na gluasadan mood ann.
Anns a 'chùis sin, is dòcha gum bi ùine ann dhaibh dotair fhaicinn gus faighinn a-mach a bheil suidheachadh slàinte inntinn no corporra bunaiteach a' cur ri moodiness.
|_+_|Co-dhùnadh
Bidh sinn uile a’ faighinn eòlas air gluasadan mood bho àm gu àm, gu sònraichte nuair a tha sinn a’ dèiligeadh ri cuideam mòr no atharrachaidhean beatha. Ach ma tha gluasadan mood do chom-pàirtiche cho dona is gu bheil iad a’ tòiseachadh a’ toirt droch bhuaidh air an dàimh agus air do shunnd, tha an t-àm ann rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn.
Feuch ri còmhradh a bhith agad agus a bhith taiceil fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh fèin-chùram agus a ’cuideachadh do chom-pàirtiche gus ro-innleachdan a chuir an gnìomh airson a bhith a’ riaghladh am faireachdainn. Mura h-eil na ro-innleachdan sin soirbheachail, is dòcha gum bi an t-àm ann don chompanach agad dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh gluasadan mood.
Faodaidh dotair lorg fhaighinn air eas-òrdugh slàinte inntinn leithid trom-inntinn no iomagain, cungaidhean òrdachadh, agus comhairleachadh a mholadh gus cuideachadh le gluasadan mood. Rè a 'cho-chomhairle le dotair, faodaidh tu cuideachd dearbhadh gu bheil gluasadan mood mar thoradh air staid slàinte corporra, a dh' fhaodar a làimhseachadh gus lughdachadh mood a lùghdachadh.
Mura h-eil do chom-pàirtiche deònach ceuman sam bith a ghabhail gus dèiligeadh ri buaidhean gluasadan mood ann an dàimh, is dòcha gum bi ùine ann ath-bheachdachadh air a’ chom-pàirteachas. Tha thu gu cinnteach co-fhaireachdainn agus ag iarraidh a’ chuid as fheàrr airson do chompanach.
Ach is dòcha gu bheil na gluasadan mood aca ag èirigh chun ìre de mì-ghnàthachadh tòcail no a tha ag adhbhrachadh àmhghar cho mòr dhut gu bheil duilgheadas agad a bhith ag obair. Anns a 'chùis sin, faodaidh e a bhith cronail dhut a bhith a' fuireach san dàimh, gu h-àraid ma tha e coltach nach dèan do chompanach oidhirp sam bith gus dèiligeadh ris an duilgheadas.
Co-Roinn:
