Mar a chuireas tu stad air cus smaoineachadh ann an dàimh

Tha rumanachadh, ris an canar gu tric cus smaoineachadh, na iongantas cumanta. Bidh daoine buailteach a bhith a’ dèanamh cus smaoineachadh air diofar rudan. Nuair a tha thu ann an dàimh romansach, co-dhiù a tha thu dìreach air tòiseachadh a’ suirghe, no air a bhith ann o chionn beagan bhliadhnaichean, no eadhon ged a tha thu pòsta mu thràth, is dòcha gum bi thu fhèin no do leannan buailteach a bhith a’ smaoineachadh cus mun dàimh.

Ged a tha seo na iongantas cumanta, faodaidh e do chàirdeas a chuir ann an cunnart . Mar sin, ciamar as urrainn dhut a dhol timcheall a’ chlaonadh no a’ chleachdadh seo agadsa? Na gabh dragh. Faodaidh an artaigil seo do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a chuireas tu stad air cus smaoineachadh ann an dàimh.

Faodaidh gun tòisich thu a’ smaoineachadh cus mun chom-pàirtiche agad no mu na tha an dàn don dàimh agad mar thachartas corra uair. Ach is e an rud, faodaidh e fàs gu bhith na chleachdadh. Mar sin, ma tha thu airson ionnsachadh mar a chuireas tu stad air cus smaoineachadh ann an dàimh, leugh air adhart.

Ionnsaichidh tu mu carson a tha daoine buailteach a bhith a’ dèanamh cus smaoineachadh air dàimhean agus an com-pàirtichean agus mar a bheir e buaidh air an dàimh romansach agad. Tha an artaigil cuideachd ag innse mu 20 dòighean air mar a chuireas tu stad air cus smaoineachadh ann an dàimh.

Carson a bhios daoine a’ smaoineachadh cus ann an dàimhean?

Is e deagh bheachd a th’ ann faighinn gu freumhan cleachdadh no cùis gus a thuigsinn nas fheàrr. Tha seo a’ buntainn ri cus smaoineachadh cuideachd. Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri cus smaoineachadh fios a bhith agad carson a tha thu eadhon ga dhèanamh.

Faodaidh tu a bhith a’ tuigsinn cò às a thàinig a’ chleachdadh seo do chuideachadh le bhith faighinn a-mach dè an seòrsa ro-innleachdan a chuidicheas tu gus faighinn thairis air a’ chleachdadh a bhith a’ cnagadh.

Mar sin, carson a tha daoine a’ smaoineachadh cus, gu sònraichte ann an dàimhean?

Faodaidh adhbhar cumanta a bhith air sgàth 's gu bheil thu faireachdainn mì-chinnteach mun dàimh agad . Is e an rud, faodaidh an neo-thèarainteachd seo tighinn bho dhà thùs eadar-dhealaichte - an toiseach, droch eòlasan dàimh san àm a dh'fhalbh agus, san dàrna h-àite, fèin-spèis ìosal.

Saoil gu bheil thu air a bhith gortachadh anns na dàimhean a bh’ agad roimhe , agus chì thu cho susbainteach sa tha thu anns an dàimh a th’ agad an-dràsta. Anns a 'chùis sin, is dòcha gu bheil thu a' dèanamh cus smaoineachadh air rudan mar dè ma thèid cùisean gu deas san dàimh seo?

San dàrna h-àite, ma tha thu a 'faireachdainn mar is dòcha gu bheil thu a' strì ri fèin-spèis ìseal cùisean , gu tric is dòcha gu bheil thu a’ creidsinn gur dòcha nach eil thu airidh air a bhith toilichte. Is dòcha gu bheil smuaintean nad cheann a’ feuchainn ri toirt a chreidsinn ort nach eil thu airidh air toileachas bhon dàimh romansach agad.

Mar sin, le bhith a’ dèanamh cus smaoineachadh agus a’ dèanamh anailis air an dàimh agad, thèid thu a-steach fèin-sabotage modh. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil cus smaoineachadh air adhbharan do chom-pàirtiche, co-dhiù an lorg iad cuideigin nas fheàrr na thusa, agus mòran a bharrachd.

Is dòcha gur e adhbhar eile iomagain . Ro-bheachdachadh agus iomagain falbh làmh ri làimh. Mas e cuideigin a th’ annad a tha buailteach a bhith trom-inntinneach agus iomagaineach san fharsaingeachd, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar sin nad dàimh cuideachd.

Dìth soilleireachd mu do dheidhinn fhèin agus do chom-pàirtiche cànan gaoil is dòcha gur e adhbhar eile a tha thu a’ faighinn a-mach a bheil do chom-pàirtiche a’ toirt cùram dhut no nach eil. Tha an cànan gaoil as fheàrr leotha aig gach neach. Tha diofar chànanan gaoil ann.

Carson a tha cus smaoineachadh ann an dàimhean na dhuilgheadas mòr?

A-nis tha fios agad cuid de na prìomh adhbharan airson cus smaoineachadh. Agus tha fios agad cuideachd gur e tachartas cumanta a th’ ann agus tha mòran dhaoine dualtach cus smaoineachadh. Mar sin, is dòcha gu bheil thu gu nàdarrach a’ faighneachd a bheil e cunnartach agus, ma tha, carson.

Faodaidh cus smaoineachadh toirt ort a bhith a’ faireachdainn uamhasach agus buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Ma tha thu a’ dèanamh cus mion-sgrùdadh air an dàimh agad agus do chompanach, is dòcha gun tòisich thu air nitpicing. Faodaidh an nitpicking seo do thoirt gu bhith a’ lorg dhuilgheadasan far nach eil gin ann.

Nuair a smaoinicheas tu air cus, tòisichidh tu a’ cruthachadh cùisean mun dàimh agad nad cheann agus buailteach a bhith a 'lorg barrachd sgàinidhean le do chèile, do leannan, do leannan, no do chompanach. Gu h-iomlan, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn teann agus truagh. Mar sin faodaidh a’ chùis fèin-chuingealaichte seo buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn.

Na 20 ro-innleachdan as fheàrr gus stad a chuir air cus smaoineachadh ann an dàimh

A-nis leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air mar as urrainn dhut cus smaoineachadh ann an dàimh.

Bheir sinn thugad 20 ro-innleachdan gus casg a chuir ort bho bhith a’ beachdachadh air do chompanach agus do dhàimh.

Ach, ron sin, bhiodh e math coimhead air a’ bhidio seo ma tha thu airson faighinn a-mach mar a chuireas tu stad air cus smaoineachadh ann an dàimh.

1. Na caith cus ùine a’ smaoineachadh air ciamar agus dè a bu chòir dhut teacsadh a chuir chun chompanach agad

Ma tha thu dualtach a bhith a’ smaoineachadh cus mu dheidhinn dè dìreach an teacsa a chuireas tu chun chompanach agad, mar eisimpleir, an e dè tha dol? nas iomchaidh na dè tha thu ris?, feuch ri obrachadh air sin.

Chan eil mar a tha thu ag ràdh na teacsaichean sìmplidh sin gu bhith a’ dèanamh diofar mòr.

Is e seo a’ chiad cheum sìmplidh gus casg a chuir air na cleachdaidhean cus smaoineachadh agad.

2. Na leugh na còmhraidhean le do chompanach a-rithist

Ma bhios tu fhèin agus an com-pàirtiche agad a’ conaltradh tro theachdaireachdan teacsa gu tric, dìreach tuig gu bheil tòrr mì-thuigse air na tha an neach eile ag ràdh tro theachdaireachdan teacsa.

Mar sin, ma dh’ fhaodadh a bhith a’ cladhach tro na còmhraidhean teacsa a bh’ agad roimhe le do chompanach a bhith gu math torach agus dh’ fhaodadh sin do fàgail troimh-chèile. Tha e gu math furasta teachdaireachdan teacsa a mhì-mhìneachadh.

3. Chan eil feum air cus mion-sgrùdadh a dhèanamh air cànan bodhaig do chom-pàirtiche

Is e seo prìomh ro-innleachd eile gus stad a chuir air mion-sgrùdadh a dhèanamh air do chàirdeas. Tha e glè dhoirbh a bhith a’ leughadh agus a’ tuigsinn cuisean neo-bhriathrach gu ceart. Tha e sgìth, agus faodaidh do mhìneachadh a bhith gu math claon.

Is e adhbhar mòr a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ feuchainn ri cànan bodhaig do chom-pàirtiche a leughadh nas trice na chan e gur dòcha gum feum an dithis agaibh obraich air do chonaltradh .

Ma tha càileachd conaltraidh eadar càraid, pòsta no gun phòsadh, feumach air barrachd obrach, faodaidh e leantainn gu aon no an dà chom-pàirtiche a 'dèanamh cus anailis air a chèile.

4. Fòcas air an latha an-diugh

Tràth san ùine, dh’ fhaodadh cus smaoineachadh a bhith air a stiùireadh chun àm ri teachd. Faodaidh tu iomradh a thoirt air àm ri teachd do dhàimh no na chanas do chom-pàirtiche riut mu thachartas sònraichte san àm ri teachd, agus mar sin air adhart.

Is dòcha gun toir seo ort a-rithist faireachdainn sgìth . An àite sin, feuch ri fòcas a chuir air an tiodhlac agad. Fòcas air an seo agus an-dràsta den dàimh agad.

5. Fuirich air an talamh

Tha a’ phuing seo a’ dol làmh ri làimh leis a’ phuing roimhe. Nuair a shuidhicheas tu an rùn fòcas a chuir air an latha an-diugh, bheir thu thu fhèin air ais gu fìrinn. Fòcas air mar a tha thu a’ faireachdainn aig an àm seo.

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil dragh ort mu rudeigin? Ciamar a tha sin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn?

Mas urrainn dhut na puingean a chomharrachadh far a bheil thu a’ dol a-steach do vortex fathann, faodaidh tu stad a chuir ort fhèin.

6. Tuig farsaingeachd do smachd

Is e pàirt mhòr de bhith a’ fuireach air an talamh tuigse shoilleir a bhith agad air na tha nad bhroinn locus smachd agus dè nach eil.

An urrainn dhut smachd a chumail air na tha do leannan no do leannan a’ dol a ràdh no a dhèanamh? Chan eil.

An urrainn dhut smachd a chumail air na smuaintean aca? Chan eil.

Mar sin, dè as urrainn dhut smachd a chumail air?

Faodaidh tu a bhith os cionn na tha thu a’ smaoineachadh. Faodaidh tu smachd a chumail air mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin agus gad ghiùlan fhèin. Mar sin, ma chuidicheas e, faodaidh tu eadhon liosta a dhèanamh de na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra agus liosta eile de rudan nach urrainn dhut a riaghladh gus stad a chuir air cus smaoineachadh air rudan ann an dàimh.

7. Feuch ri fuireach trang agus tarbhach

Gu tric, bidh na gluasadan ro-bheachdail aig neach buailteach a dhol am meud leis nach eil iad a’ coileanadh an comas a bhith cinneasach. Le bhith cinneasach, chan eil e dìreach mu dheidhinn a bhith trang le obair. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri bhith cinneasach le bhith a’ dèanamh rudeigin airson do dhàimh.

Faodaidh tu 's dòcha planadh oidhche ceann-latha romansach agus thoir air tachairt! Ma tha thu fhèin agus do chompanach a 'còrdadh ri bhith a' dol air adhart, planadh airson coiseachd math còmhla ri do chompanach. Seo dìreach beagan eisimpleirean.

8. A' togail beatha taobh a-muigh do dhàimh

Le bhith a’ faighinn barrachd air aon raon fòcas nad bheatha dh’ fhaodadh sin a bhith na dhòigh math air casg a chuir air na cleachdaidhean cus smaoineachadh agad. Tha seo a’ buntainn ri d’ obair agus do bheatha phearsanta. Leanaibh cur-seachad nach do rinn thu ann an ùine nach bi fada!

A bheil thu airson pròiseact spòrsail a dhèanamh ach nach do rinn thu e fhathast? Seo an t-àm airson a dhèanamh!

9. Dèan conaltradh le do theaghlach is do charaidean

Tha caraidean is teaghlach nam pàirt glè chudromach de bheatha gach neach. Fiù nuair nach robh thu air coinneachadh ri do chompanach, bha do theaghlach is do charaidean ann nad bheatha. Mar sin, cailc a-mach beagan ùine gu cunbhalach airson a chaitheamh le do chàirdean agus do charaidean.

Nuair a gheibh thu suas le do charaidean dlùth agus do luchd-gràidh, is dòcha gum faigh thu cothrom bruidhinn mu carson a tha dragh ort agus dè a tha nad inntinn!

10. Gabh dòigh-obrach a tha stèidhichte air fianais airson do smaoineachadh

Tha a’ phuing seo gu sònraichte buntainneach dha daoine a tha buailteach faireachdainn iomagaineach . Mar sin, a bheil iomagain a’ toirt ort cus smaoineachadh?

Gus a chuir gu sìmplidh, tha. Bidh daoine a’ faireachdainn iomagaineach le dùil ri tachartasan san àm ri teachd. Ma tha thu dualtach seo a dhèanamh, bidh fathann a’ dol làmh ri làimh.

Ach ma smaoinicheas tu air, nuair a smaoinicheas tu air cus, tha thu dìreach a’ beachdachadh. A bheil fianais sam bith ann a bheir taic don bheachdachadh agad? Mura h-eil fianais sam bith ann a bheir taic do bheachdan mun dàimh agad, tha e nas fheàrr gabhail ris dòigh-obrach stèidhichte air fianais ris an t-suidheachadh seo.

11. Na gabh a h-uile càil gu pearsanta

Ma chì thu gu bheil do leannan no do chompanach ann an droch shunnd, is dòcha gu bheil seo air sgàth grunn adhbharan nach eil càirdeach dhut. Is dòcha gu bheil latha trang air a bhith aca aig an obair, neo gun do thachair iad ri cuideigin mì-thlachdmhor.

Dìreach leis gu bheil iad ann an droch shunnd chan eil sin a’ ciallachadh gu robh gnothach sam bith agad ris. Mar sin, is dòcha gu bheil e nas fheàrr faighneachd dhaibh dè thachair an àite a bhith gad chuir fhèin tron ​​​​dròn a bhith a’ smaoineachadh cus mu dheidhinn.

12. Faodaidh fèin-chùram cuideachadh

Tha a bhith ag obair leat fhèin, san fharsaingeachd, na phàirt mhòr de bhith a’ faighinn thairis air cleachdadh cus smaoineachadh. Tha fèin-chùram na dhòigh math air a dhol mu dheidhinn. Is e teirm coitcheann a th’ ann airson a bhith faiceallach leat fhèin. Nuair a tha thu a 'toirt cùram dhut fhèin (rudeigin a tha fo do smachd), tha thu a' faireachdainn math.

Mar sin, thoir a-mach beagan ùine a h-uile latha far am bi thu ag amas ort fhèin. Faodar seo a chur an gnìomh ann an uiread de dhòighean eadar-dhealaichte. A’ dèanamh d’ fhalt, dèanamh suas, cleachdadh cùram craiceann, ag obair a-muigh, a’ dol air chuairt, a’ leughadh leabhar - bidh a h-uile dad fo fhèin-chùram.

13. Journaling obair air do mhisneachd

Mar a chaidh a ràdh na bu tràithe, is dòcha gu bheil thu a 'toirt iomradh air an dàimh agad mòran den ùine oir is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn mì-chinnteach. Mar sin, ma tha obraich air do mhisneachd , rinn thu a’ chùis air na mì-thèarainteachd sin an ceann!

Faodaidh tu a dhol an sàs ann am fèin-labhairt adhartach no cleachdadh iris-naidheachd gu cunbhalach gus dearbhaidhean dearbhach a sgrìobhadh gus a bhith a’ faireachdainn math agus faighinn cuidhteas cus smaoineachadh.

14. Bruidhinn ri do chompanach

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil cus smaoineachadh ort mu chomas do dhàimh san fhad-ùine, feuch ri stad a bhith a’ gabhail rudan ann an dàimh agus dìreach bruidhinn ri do leannan no do leannan no com-pàirtiche mu na h-eagal agad agus draghan.

Tha seo a’ sealltainn gu bheil thu airson do chonaltradh a leasachadh anns an dàimh agad agus measadh mar a tha cùisean a’ dol an-dràsta.

15. Siubhail còmhla ri do chompanach

Is e ro-innleachd ceangail cho math a tha seo.

Le bhith a’ dol air saor-làithean uair sa bhliadhna agus a’ sgrùdadh àiteachan ùra còmhla ri do chompanach dh’ fhaodadh sin do chuideachadh a bhith nas fhaisge agus fàs anns an dàimh . Faodaidh seo, an uair sin, do chuideachadh leis na h-eagal agad mun dàimh.

16. Oibrichibh air ur n-earbsa

Is e rud duilich a tha seo airson obrachadh air ach is fhiach an oidhirp.

Ma tha an cus smaoineachaidh agad a’ tighinn bho àite far a bheil ùine chruaidh agad a bhith a’ cur earbsa anns a’ chom-pàirtiche agad, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gum feum thu obair air ur n-earbsa .

An àite a bhith a’ feuchainn ri leughadh eadar na loidhnichean de na tha do chom-pàirtiche ag ràdh no a’ dèanamh, feuch ri fòcas a chuir air na tha iad ag ràdh riut. Feuch ri creidsinn nad chompanach agus a bhith fosgailte leotha.

17. Gabh ris an fhìrinn gu bheil beatha a 'tighinn le iomadach mì-chinnt

Tha an saoghal timcheall ort an-còmhnaidh ag atharrachadh, agus tha mì-chinnt dìreach mar phàirt de bheatha.

Mar sin, feuch ri leigeil às na rudan nach eil fo do smachd agus tuig bòidhchead nan mì-chinnt sin nad bheatha.

18. Tuig gnìomh smaoineachaidh

Tha smaoineachadh na phàirt glè chudromach de bhith daonna. Mura do smaoinich thu air rudan, cha bhiodh e comasach dhut giùlan fhèin, gnìomh no co-dhùnaidhean sam bith a dhèanamh.

Ach ma tha thu a’ smaoineachadh air rudan air a sgàth agus nach eil na rudan sin eadhon fo do smachd, tha thu a’ dèanamh cus smaoineachadh air.

19. Eacarsaichean anail

Nuair a bhios tu gad cheasnachadh fhèin, a bheil mi a’ dèanamh cus smaoineachadh mun dàimh agam agus tha e a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn iomagaineach, dìreach na stad airson diog. Gabh furasta leat fhèin agus dìreach gabh anail.

Tha a bhith an sàs ann an eacarsaichean anail agus ag obair air an obair anail agad na dhòigh math air do dhraghan a lughdachadh.

Suidh no laigh sìos gu comhfhurtail agus an uairsin dùin do shùilean. An uairsin gabh anail a-steach gu slaodach fhad ‘s a tha thu a’ cunntadh bho 1 gu 5 nad cheann. Cùm do anail fhad ‘s a tha thu a’ cunntadh bho 1 gu 8 nad cheann. Exhale gu slaodach fhad ‘s a tha thu a’ cunntadh bho 1 gu 10 nad cheann.

20. Eòlas-inntinn agus leigheas

Is e seo aon de na ro-innleachdan as fheàrr airson a bhith ag obair air do cus smaoineachadh.

Thoir oideachadh dhut fhèin mu bhun-bheachdan leithid saobhadh inntinneil, creideasan maladaptive, iomagain, earbsa, msaa. A 'roghnachadh psychotherapy is e deagh ro-innleachd a th’ ann a bhith ag obair ort fhèin agus air do dhàimh.

Is dòcha gun cuidich beachd proifeasanta neo-chlaon thu thu a’ tuigsinn a h-uile càil co-cheangailte ris na gluasadan ro-bheachdail agad.

Co-dhùnadh

A bheil a’ cheist carson a tha mi a’ dèanamh cus smaoineachadh air dàimhean cùm ort a’ cur dragh ort?

An uairsin feuch na ro-innleachdan gu h-àrd, agus gu cinnteach bidh thu nas fheàrr dheth anns an dàimh agad.

Bidh cus smaoineachadh chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air an dàimh agad ri do chom-pàirtiche, ach cuideachd a’ toirt buaidh air na dàimhean agus com-pàirteachasan pearsanta is proifeasanta eile agad. Faodaidh cus smaoineachadh a bhith na adhbhar iomagain agus droch shlàinte inntinn, agus gad chumail bho bhith toilichte agus fallain.

Co-Roinn: