Dàimhean fèin-sabotaging: Adhbharan, Soidhnichean & dòighean air stad

Anns an Artaigil so

• Dè a th 'ann an fèin-sabotaging ann an dàimhean?
• Dè a tha ag adhbhrachadh giùlan fèin-sabotaging ann an dàimhean?
• 10 Comharran fèin-sabotage ann an dàimh
• Carson a tha fèin-sabotage ann an dàimhean na chùis mhòr?
• 10 dòighean air mar a chuireas tu stad air sabotaging do dhàimh
• Tionndaidh gu fèin-mheòrachadh & leigheas

Bidh mòran againn a’ strì ri toirt air gaol obrachadh, agus is e adhbhar cumanta airson sin fèin-sabotaging nar dàimhean. Tha Diane Arbus ag ràdh, Tha gaol a’ toirt a-steach measgachadh neo-àbhaisteach de thuigse agus de mhì-thuigse.

Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn fìor àmhghar agus dòrainneach a bhith a’ strì le fèin-sabotage ann an dàimhean leis gur e creutairean dàimheil a th’ annainn agus gu tric bidh sinn ag iarraidh dlùth-chàirdeas ach tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar bacadh bhon fhìor mhiann sin.

An duilgheadas, mar a tha an Dr Ron Frederick a’ mìneachadh anns an leabhar aige A 'gràdhachadh mar a tha thu a' ciallachadh e , gu bheil eanchainn mòran dhaoine a’ ruith air seann phrògraman.

Bethany Cook , eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche-inntinn seirbheis slàinte, a’ dearbhadh an Dotair Federick ag ràdh gu bheil freumhan domhainn aig dùbhlain dàimh gu tric.

Tha an artaigil seo a’ beachdachadh air dè a th’ ann am fèin-sabotage ann an dàimhean agus carson a tha e a’ tachairt.

Ionnsaichidh tu mar a chì thu comharran fèin-sabotage agus gheibh thu fuasglaidhean practaigeach gus stad a chuir air fèin-sabotaging bho bhith a’ sgrios do chàirdeas.

Is e an rùn gum faigh thu an dlùth-cheangal agus an gaol as doimhne a tha thu ag iarraidh agus airidh air.

Dè a th 'ann an fèin-sabotaging ann an dàimhean?

Is e fèin-sabotaging ann an dàimhean nuair a bhios tu gad ghiùlan fhèin gu neo-fhiosrach ann an dòigh a ghluaiseas tu nas fhaide air falbh bho cheangal dlùth le do chompanach.

Ann an iomadh cùis, nuair a tha smuaintean, giùlan agus gnìomhan fèin-sgriosail aig cuideigin, bidh e a 'toirt orra a bhith a' milleadh an toileachas fhèin a bharrachd air toileachas an fheadhainn air a bheil iad measail.

Tha fèin-sabotaging na ghiùlan millteach ann an dàimhean. Bidh daoine a’ faighinn eòlas air fèin-sabotage ann an dàimhean fad-ùine agus geàrr-ùine. Faodaidh an fiùghantach mì-fhallain seo tachairt ann an dàimh iomallach no a bhith na phàirt de chruinneachadh de dh’ ioma-dhàimhean (pàtrain dàimh fèin-sabotaging).

Air sgàth ar slàintealachd, slàinte, toileachas agus sunnd, tha e air leth cudromach gun ionnsaich sinn sinn fhìn air dè a nì sinn nuair a tha cuideigin a’ fèin-sabotaging ann an dàimh.

Feumaidh sinn ionnsachadh mar a chuireas sinn stad air giùlan fèin-sabotaging mus sgrios e ar dàimhean.

Dè a tha ag adhbhrachadh giùlan fèin-sabotaging ann an dàimhean?

Tha mòran againn air a bhith ann. Tha sinn air innse dha daoine nach do dh’ obraich rudan mar seo a-mach, cha robh sinn co-thaobhadh, bha sinn ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte, b’ e an àm ceàrr a bh’ ann, le fios domhainn sìos gur e an fhìrinn gun do phut sinn an neach air an robh sinn cho measail air falbh le fèin-sabotaging. giùlan.

Is e sgeulachd a th’ ann mu phàtranan dàimh fèin-sabotaging a tha mòran againn gu mòr airson teicheadh.

Tha an dàimh againn a’ toirt buaidh mhòr air giùlan fèin-sabotaging ann an dàimhean stoidhle ceangail .

Anns an leabhar aca Attached, Amir Levine MD agus Rachel S.F Heller. Tha MA a’ mìneachadh nan eadar-dhealachaidhean eadar stoidhlichean ceangail dàimh thèarainte, iomagaineach agus seachnaidh agus a’ toirt beagan soilleireachd air carson a tha cuid de dhaoine a’ fèin-sabotage ann an dàimhean.

Is e an stoidhle ceangail dàimh againn sreangadh gorm-dhealbh ar n-eanchainn airson mar a bhios sinn gad ghiùlan fhèin, ag obair agus a’ smaoineachadh, an dà chuid aig amannan aoibhneis agus cuideam. Tha e gu tric air a shuidheachadh ann am bliadhnaichean tràtha ar n-òige. Ach, a rèir eòlasan beatha agus roghainnean, faodaidh na stoidhlichean ceangail againn atharrachadh nuair a bhios sinn nan inbhich.

Tha stoidhle ceangail tèarainte aig timcheall air 50% de dhaoine . Chan eil daoine le ceangal tèarainte buailteach a dhol an sàs ann giùlan fèin-sgriosail ann an dàimhean cho tric. Tha seo air sgàth gu bheil faireachdainn nas inneach aca air comhfhurtachd, soilleireachd, agus nas fhasa leis na faireachdainnean aca.

Dè mu dheidhinn an 50% eile, tha mi gad chluinntinn a’ faighneachd. Uill, is dòcha gu bheil thu air tomhas gu bheil stoidhle ceangail iomagaineach no seachnach aig leth den t-sluagh againn.

Le iomagain neo stoidhle ceangail seachnadh gu tric a’ meudachadh chothroman smuaintean fèin-sabotaging. Tha seo air sgàth gum faod cuideigin le stoidhle ceangail iomagaineach gu tric a dhol a-steach do smaoineachadh neo-chùramach, mì-earbsa, eud aig amannan leis nach eil iad gu neo-fhiosrach a’ faireachdainn gu bheil fiosrachadh gu leòr aca gus a bhith sàbhailte.

Air an làimh eile, is dòcha gu bheil eagal neo-fhiosrachail air dlùth-chàirdeas aig cuideigin le stoidhle ceangail seachnaidh agus mar sin lorgaidh iad iad fhèin ann am pàtrain dàimh fèin-sabotaging.

A bharrachd air na stoidhlichean ceangail againn, tha traumas san àm a dh'fhalbh a 'toirt buaidh mhòr air mar a tha sinn a' ceangal.

Cambridge Journal of Relationships Research lorg gum faodadh eòlasan àicheil san àm a dh’ fhalbh a bhith ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal agus a’ faireachdainn eagal a bhith air an goirteachadh no air an diùltadh.

Faodaidh trauma toirt air daoine tòiseachadh air smuaintean fèin-sabotaging agus giùlan fèin-mhilleadh.

Mar sin, ciamar a chuireas tu stad air fèin-sabotaging ann an dàimhean a dh'aindeoin na dùbhlain sin?

Feuch an tòisich sinn le bhith a 'dol nas doimhne gu bhith a' tuigsinn dè a th 'ann an giùlan fèin-sabotaging aig ìre phractaigeach le bhith ag ath-sgrùdadh cuid de na soidhnichean.

10 Comharran fèin-sabotage ann an dàimh

Dè a th’ ann an giùlan fèin-sabotaging? A bheil thu a’ milleadh do chàirdeas? Feuch sinn a-mach.

Seo 10 comharran a tha a’ riochdachadh fèin-sabotaging ann an dàimh

1. A' càineadh

Bidh càineadh a’ lughdachadh togradh agus lùth ann an dàimhean.

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mar gu robh thu fhèin no do chompanach a’ piocadh cha mhòr a h-uile càil no nach b’ urrainn dhaibh dad a dhèanamh ceart?

Ma tha thu fhèin no do chompanach an-còmhnaidh a’ bruidhinn mu na tha ceàrr agus gun a bhith a’ bruidhinn mu na tha ceart, dh’ fhaodadh tu a bhith an sàs ann am pàtrain dàimh fèin-sabotaging.

2. A' choire

Tha adhbhar ann gu bheil an abairt againn a bheir e 2 gu tango. Mar as trice bidh a 'choire a' cruthachadh astar faireachail . Nuair a chuireas cuideigin fòcas air an neach eile a bhith ceàrr, chan e a-mhàin gu bheil iad a’ diùltadh an àite fhèin san dàimh, ach bidh iad a’ nochdadh an com-pàirtiche aca gu faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith mì-fhreagarrach agus neo-fhreagarrach.

Chan eil duine airson a bhith còmhla ri cuideigin leis a bheil iad a’ faireachdainn mì-fhreagarrach. Bi onarach, a bheil thu a’ roinn uallach aig amannan dùbhlain, no a bheil e mar as trice a’ faireachdainn nas cudromaiche gu bheil thu ceart agus gu bheil iad ceàrr?

3. Gaslighting

Tha thu ro mhothachail. Chan eil cuimhne agam sin a ràdh, mar sin chan urrainn dha a bhith fìor

Am bi na h-abairtean seo a’ tighinn am bàrr gu tric? A bheil faireachdainn gu bheil fèin-teagamh cunbhalach ann?

Tha gaslighting gu math millteach agus faodaidh seo leantainn gu mì-chothromachadh anns an dàimh. Tha e cuideachd mar aon de na feartan puinnseanta anns an dàimh agus bu chòir a sgrùdadh sa chiad àite, ma tha aon chom-pàirtiche a’ dol gu gaslighting gus an slighe a-steach don dàimh.

4. Overtalking

Tha sinn uile airson a bhith air ar cluinntinn.

Am bi thu fhèin agus do chompanach a’ leigeil le chèile bruidhinn, no a bheil thu a’ bruidhinn thairis air a chèile?

Faodaidh dìth rùm airson bruidhinn buaidh ripple a chruthachadh far a bheil fear agaibh a’ faireachdainn nach eil àite anns an dàimh . Mar sin, gabh mu seach san argamaid, no eadhon tro chòmhraidhean àbhaisteach. Èist ris na tha thu a’ bruidhinn gus an còmhradh a chumail cothromach.

5. Taibhse

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn làimhseachadh sàmhach .

Am bi thu fhèin no do chompanach a’ fàgail aghaidh na talmhainn agus a’ seachnadh conaltradh nuair a dh’ fhàsas amannan duilich agus a bheil dùil ri tuigse?

Is e pàtran conaltraidh mì-fhallain, millteach a tha seo a tha gad fhàgail mì-chinnteach càite a bheil thu. Bidh taibhseadh cuideachd a 'cur barrachd cuideam agus briseadh-cridhe.

6. Neo-chreidimh

Tha seo a’ tighinn sìos gu barrachd air gnothaichean pòsaidh agus gnè.

Am bi thu fhèin no an com-pàirtiche agad a’ tionndadh gu daoine eile taobh a-muigh an dàimh gus do choileanadh feumalachdan faireachail ?

Tha mealladh air do chompanach, ge bith a bheil e tòcail, corporra, no an dà chuid, na sheòrsa de ghiùlan fèin-mhilleadh ann an dàimhean a bhios mar as trice a’ toirt ort a bhith a’ sabotadh do thoileachas fhèin.

7. Giùlan tràilleach/èiginneach

Chan eil e furasta giùlan stoidhle addictive èigneachail a bhith timcheall oir tha e gu tric teann agus a’ caolachadh an rùm airson ceangal.

Am bi thu fhèin no do chom-pàirtiche a’ cleachdadh do lùth gu ‘rudan’ leithid geamannan, glanadh, drogaichean, alcol, biadh, eacarsaich, ag obair ann an dòigh nach fhàg mòran ùine airson ceangal?

8. Co-chosmhaileachd cliuiteach

Tha Codependency nuair a dh’ fhàsas sinn cho mòr an eisimeil neach tha e coltach ri tràilleachd. A bheil àite pearsanta agad fhèin agus aig do chom-pàirtiche? A bheil dìomhaireachd sam bith anns an dàimh agad?

Mura h-eil am freagairt, feumaidh tu cuid de riaghailtean fallain a shuidheachadh stèidheachadh eadar-eisimeileachd fallain .

9. Eud ro-mheasta

An uilebheist uaine-shùileach, bidh sinn uile ga fhaicinn uaireannan. Is e ceist eile a bhios sinn a’ dèanamh leis. A bheil thu fhèin no do chompanach a’ toirt air a chèile a bhith a’ faireachdainn dona airson deagh aire fhaighinn bho chàch?

Tha e àbhaisteach do dhaoine a bhith gad fhaicinn fhèin / do chompanach tarraingeach, agus fhad ‘s a tha an dà chuid spèis agus spèis dhut obraich còmhla air do dhàimh , cha bu chòir dhut leigeadh le eud ithe thu.

10. A' cumail gnè & suathadh

Am bi thu fhèin no do ghràdh a’ tarraing air ais gaol, suathadh no gnè nuair a thèid do bhrosnachadh? Is e geam cunnartach a th’ ann a bhith a’ cleachdadh feise mar bhiathadh agus gu tric faodaidh e a dhol an sàs ann an aon chom-pàirtiche a’ dèanamh dìlseachd. Tha dlùth-chàirdeas na phàirt chudromach den dàimh agus cha bu chòir a thionndadh gu bhith na gheama làimhseachaidh.

An àite sin, cleachd e gus faighinn faisg air do chompanach agus ceangal nas làidire a stèidheachadh.

Cuideachd, coimhead air a’ bhidio seo gus faighinn a-mach carson a tha sinn buailteach a bhith a’ milleadh gaol:

Carson a tha fèin-sabotage ann an dàimhean na chùis mhòr?

Fiù nuair a dh'aithnicheas daoine comharran fèin-sabotaging ann an dàimhean, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas aca atharrachaidhean a dhèanamh. Tha seo mar thoradh air sreangadh eanchainn an eanchainn. Tha an eanchainn air a dhealbhadh gus ar cumail sàbhailte bhon neo-aithnichte.

Airson eanchainn agus siostaman nearbhach mòran dhaoine, tha pàtrain dàimh fèin-sabotaging eòlach agus fallain. Dàimhean sona air nach eil iad eòlach.

Mar sin, tha fèin-sabotaging ann an dàimhean na chùis mhòr oir, eadhon ged a dh'aithnicheas cuideigin comharran giùlan fèin-sgriosail ann an dàimhean agus a’ tuigsinn dè a nì iad nuair a tha cuideigin a’ sabotadh dàimh, faodaidh iad fuireach an sàs ann am pàtrain dàimh fèin-sabotaging.

Gun a bhith a 'co-dhùnadh stad a chur air fèin-sabotaging agus a' dèanamh na rudan riatanach airson gun tachair e, bidh daoine a 'sgrios an toileachas fhèin a-rithist agus a-rithist. Mar a thèid an ùine air adhart, faodaidh iad fàs aonaranach tro dìth comas air dàimhean fallain, tèarainte, gràdhach a chumail suas.

Ma tha miann aig daoine clann a bhith aca, faodaidh seo cuideam tòcail a bharrachd a chuir ri am beatha. Tha seo air sgàth gu bheilear a’ beachdachadh air clann a tha beothachadh mar eòlas beatha a tha mothachail air ùine a dh’ fheumas cunbhalachd, soilleireachd agus gu cinnteach ceangal dlùth .

Ma tha clann aig daoine, faodaidh an neo-chomas aca stad a chur air giùlan fèin-sabotaging droch bhuaidh a thoirt air leasachadh an leanaibh.

Ma tha fios agad gu domhainn gu bheil thu fèin-sabotaging anns na dàimhean agad, is e seo an t-àm airson sin stad air giùlan fèin-sabotaging agus faighinn a-mach dè a nì thu nuair a tha cuideigin a 'sabotaging an dàimh. Leigidh seo leat an toileachas dàimh a tha thu airidh air fhaighinn air ais.

Thoir sùil air an fèin-sabotaging ann an dàimh ceisteachan, agus tha am fiosrachadh a leanas mar chleachdadh math dhuinn uile.

10 dòighean air mar a chuireas tu stad air sabotaging do dhàimh

A-nis gu bheil thu air ionnsachadh ciamar agus carson a bhios daoine a’ fèin-sabotage, seo deich dòighean practaigeach air fèin-sabotaging a bhreabadh ann an dàimhean ris a’ chabhsair agus dlùth-cheangal nas doimhne fhaighinn.

1. Gabh ris

Gabh uallach , agus leasaich sealladh anns an dàimh agad far a bheil leasachadh àbhaisteach agus ceart gu leòr. Chan eil dad ceàrr ort; ann an gaol, is e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a bhith an dòchas ann an gaol dithis dhaoine neo-fhoirfe a’ tighinn còmhla agus an-còmhnaidh a’ feuchainn ar dìcheall.

Mar a tha Ceit Stiùbhart ag ràdh anns an leabhar aice A 'toirt gràdh don bhreugadair geal . Is e am pòsadh foirfe dìreach dithis dhaoine neo-fhoirfe a dhiùltas a thoirt suas air a chèile

Tha e ceart gu leòr aideachadh gu bheil thu air a bhith fèin-sabotaging, ach chan eil e ceart gu leòr leigeil leis do bheatha a sgrios. Tha thu airidh air tòrr a bharrachd!

2. Thoir an aire dhut fhèin

Faigh eòlas air na brosnachaidhean agad, ionnsaich mun stoidhle ceangail agad agus dè na pàtrain giùlain a th’ agad, gu sònraichte nuair a dh’ fhàsas cùisean mì-chofhurtail.

Pòsadh agus teaghlach leasaiche Shadeen Francis a 'moladh iris-naidheachd mu na h-eòlasan anns an dàimh agad. Faighnich thu fhèin: Dè bha mi a’ faireachdainn? Dè bha an t-eagal orm? Dè tha mi ag iarraidh/feumaidh mi? Dè a bhiodh cuideachail?

3. Smuainich

Bidh meòrachadh a’ cuideachadh le bhith ag ath-fhilleadh pàtrain an eanchainn. Faodaidh e do chuideachadh gus smuaintean millteach a chuir an àite feadhainn fallain a bhios a’ frithealadh do dhàimh.

Bidh mòran dhaoine a’ lorg meòrachadh treòraichte mar an tè seo le Jason Stephenson uabhasach cuideachail. Faodaidh cleachdadh meòrachaidh cunbhalach do chuideachadh le bhith a’ conaltradh ann an dòigh nas socraiche.

4. Bruidhinn mu dheidhinn

Bruidhinn ri caraid earbsach nach toir breith ort gu àicheil. Nas fheàrr buileach, fastaidh coidse le trèanadh proifeasanta no leasaiche aig a bheil eòlas ann an dàimhean.

Mar as motha a dh’fhosglas tu, is ann as motha a tha e comasach taic fhaighinn leis gu bheil sealladh aig daoine air na tha thu a’ faighinn agus às an sin faodaidh iad fuasglaidhean a thabhann.

5. Leig air falbh

Na bi a’ cumail gràin. Tha e nas fheàrr do lùth a chaitheamh.

Cleachd gluasad gus an siostam nearbhach agad a shocrachadh agus a mhilleadh.

Crith do chorp , dannsa, agus barrachd.

Feuch EFT le Dr Kim D'Eramo .

Faodaidh tu feuchainn cuideachd eacarsaichean nerve vagus agus seinn mothachail gus cuideam a leigeil ma sgaoil bhon bhodhaig.

6. Faigh a-mach cànanan gaoil

Gràdh cànanan mar a tha thu fhèin agus do chompanach a’ toirt agus a’ faighinn gaol. Nuair a thuigeas sinn seo, is urrainn dhuinn sàbhailteachd a chruthachadh ann an dàimhean. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn sàbhailte, chan eil sinn cho dualtach a dhol an sàs ann an giùlan millteach.

Faodaidh tu a ghabhail Ceisneachadh Cànan Love air-loidhne Dr Gary Chapman gus sealladh luath fhaighinn a bheir taic dhut.

7. Obair sgàthan

Thoir sùil mhath san sgàthan, agus bruidhnibh faclan adhartach.

Tha togail ur fèin-spèis na phàirt chudromach de leasachadh ur fèin-chùraim agus fèin-thròcair . Is ann bhon àite fèin-ghràdh seo as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn nas sàbhailte nad dhàimhean agus a bhith a’ lughdachadh giùlan sabotaging.

Seo a bhidio gus do chuideachadh gus tòiseachadh le obair sgàthan.

8. Obraich a-mach na rudan neo-rèiteachaidh agad

Ann am faclan Meatloaf, nì mi dad airson gaol, ach cha dèan mi sin. Tha rudan againn uile nach dèan sinn no nach urrainn dhuinn seasamh. Gabh ùine gus ionnsachadh dè tha fìor chudromach dhut.

Bho àm gu àm tagh rudeigin ri dhèanamh no àiteigin airson a dhol leat fhèin gus na pàirtean as falaichte dhìot fhèin a sgrùdadh. Tha tuigse air na rudan nach gabh a cho-rèiteachadh aig do chom-pàirtiche agus do chom-pàirtiche deatamach airson dlùth-cheangal nas doimhne. Bheir e tuigse air na chruthaicheas sàsachadh dàimh .

9. Ceangal mus ceartachadh

Bidh ceangal a 'cruthachadh fosgarrachd. Faodaidh òraid / nagging leantainn gu freagairt cuideam.

Is e aon de na h-eisimpleirean as fheàrr leam de cheangal mus tèid a cheartachadh, tha gaol agam ort, agus chan eil am freagairt. Ma tha a' choire no càineadh na chuspair àbhaisteach dhut, feuch an lorg thu dòighean air ceangal a dhèanamh mar phrìomhachas.

Cuimhnich, tha seo mu dheidhinn uallach co-roinnte agus gluasad air falbh bho sabotage agus a dh’ ionnsaigh dlùth-chàirdeas.

10. Ditch dùilean

Is e barailean briathran dàimh.—Henry Winkler .

Dèan aonta le do chom-pàirtiche, na bi an dùil gun dèan iad gnìomh mar a tha thu ag iarraidh no gun leugh iad d’ inntinn. Dèan còmhraidhean aonta mar chleachdadh cunbhalach. 'S dòcha stèidheachadh cunbhalach oidhche cheann-latha gus beachdachadh air aontaidhean air mar a chuireas tu eadhon barrachd aoibhneis ris an dàimh agad, mar a gheallas tu thu fhèin a leasachadh.

Tionndaidh gu fèin-mheòrachadh & leigheas

Chan eil dàimhean an-còmhnaidh furasta, mar sin bi foighidneach. A ’faireachdainn moiteil àsad fhèin airson an artaigil seo a leughadh agus ceum a ghabhail a dh’ ionnsaigh a’ leasachadh dlùth-chàirdeas anns an dàimh agad.

Faodar fèin-sabotage a shocrachadh le fèin-mheòrachadh, leigheas, agus innealan, ach tha e cudromach cuimhneachadh nach fheum thu a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin. Gu dearbh, sa mhòr-chuid de chùisean, tha taic proifeasanta air leth buannachdail oir faodaidh e sealladh cothromach a thabhann.

Thoir air falbh

Thoir aire do shoidhnichean cumanta giùlan fèin-sgriosail 'n 'ur dàimhean, agus faighnich dhut fhèin a bheil thu a’ tilgeil bhlocaichean san dòigh gus mì-chofhurtachd a sheachnadh.

Cuimhnich, ma tha thu fhèin no do chompanach air an sàrachadh gu mòr, air an droch dhìol, no air mothachadh gu bheil crìonadh ann an slàinte, tha e math prìomhachas a thoirt do bhith a’ sireadh làimhseachadh proifeasanta dhut fhèin leat fhèin.

Co-dhiù a tha thu singilte, còmhla, ann an dàimh ùr no aibidh, faodaidh bruidhinn ri coidse proifeasanta no leasaiche do chuideachadh gus stad a chuir ort bho bhith a’ milleadh do thoileachas fhèin.

Co-Roinn: