Mar a dhèiligeas tu ri briseadh: 15 dòighean air dèiligeadh

Dòighean air dèiligeadh ri briseadh suas agus a bhith toilichte

Anns an Artaigil so

Bidh briseadh dàimh a’ tachairt don mhòr-chuid againn, le bhith a’ dealachadh bho chuideigin air an robh thu measail uaireigin chan eil teagamh nach e eòlas a tha fo uallach agus air leth tòcail. Bidh aonaranachd, troimh-chèile, eagal agus a h-uile seòrsa de fhaireachdainnean goirt a’ tighinn a-steach nuair a bhriseas do dhàimh.

Tha seo fhathast fìor eadhon ged a b’ e droch chàirdeas a bh ’ann no fear math oir tha thu gu cinnteach air uimhir de ùine a chaitheamh agus a thasgadh oidhirp air an dàimh so agus a nis air faicinn so uile a' dol an diomhanas, cha'n urrainn thusa ach doilghios a dheanamh air son a chrìch.

Carson a tha briseadh-dùil cho pianail?

A rèir rannsachadh, tha an dochann a tha air adhbhrachadh le briseadh coltach ris an dochann a chaidh adhbhrachadh ann am pian corporra. Gus an fhìrinn a mhìneachadh, thathas a’ daingneachadh gu bheil am pàirt den eanchainn a chaidh a chuir an gnìomh aig àm a ’bhriseadh an aon rud ris a’ phàirt a thèid a chuir an gnìomh nuair a thèid beagan pian corporra adhbhrachadh.

Bidh briseadh ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an ceimigeachd eanchainn agus bidh daoine buailteach a bhith a’ sireadh mhìneachaidhean loidsigeach air carson a thig dàimh gu crìch. Ach, chan eil an suidheachadh daonnan a 'toirt seachad fuasgladh.

Cuideachd, is e call a th’ ann am briseadh suas agus nuair a tha aon air uimhir a thasgadh anns an neach gu corporra agus gu tòcail, cha mhòr nach eil e coltach ri call tasgaidh.

|_+_|

Faireachdainnean no faireachdainnean cumanta às deidh briseadh

Faodaidh briseadh buaidh mhòr a thoirt air cuideigin. Bidh neach a’ dol tro dhiofar fhaireachdainnean às deidh briseadh dàimh. Ach, tha na faireachdainnean agus na giùlan sin uile gu tur àbhaisteach agus tha cuid de fhaireachdainnean do-sheachanta. Bidh daoine a’ toirt ùine airson faighinn seachad air bho bhriseadh.

Bheir sinn sùil air na faireachdainnean sin a bhios neach a’ dol troimhe às deidh briseadh :

  • Uaigneas
  • A 'ceasnachadh fèin-luach
  • Iomagain
  • Ìsleachadh
  • Ceann goirt
  • Pian ciste
  • Duilgheadas ann an smuaintean
  • Bidh mood a’ gluasad
  • Numbness
|_+_|

15 dòighean gus dèiligeadh ri briseadh suas

Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh suas? Ciamar a dhèiligeas tu nuair a thig dàimh gu crìch?

A dh 'aindeoin na faireachdainnean sin, tha e cudromach faighinn thairis orra agus gun a bhith a' leigeil leotha faighinn thugaibh. Gus do chuideachadh leis a 'phròiseas slànachaidh seo agus a bhith a' làimhseachadh briseadh, tha liosta gu h-ìosal air na 8 dòighean as fheàrr air mar a dhèiligeas tu ri briseadh suas agus a bheir toileachas air ais nad bheatha.

1. Gabhail

An toiseach, tha e deatamach gun gabh thu ris gu bheil an dàimh agad a-nis seachad mar fhreagairt air mar a dhèiligeas tu ri briseadh. Gu sìmplidh chan eil feum air a bhith beò ann an diùltadh agus mì-chreidsinn ‘nach urrainn seo a bhith a’ tachairt dhut ’ach gu h-onarach, tha, agus chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh a-nis gus atharrachadh.

Mar as luaithe a ghabhas thu ris an fhìrinn seo, is ann as luaithe as urrainn dhut gluasad air adhart.

2. Na cuir cuideam ort fhèin

Tron ùine seo, bi furasta leat fhèin. Na cuir a’ choire ort fhèin no a dhol air turas ciontach agus an àite sin creid gu feum gun do thachair e airson do mhaith fhèin.

Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn ìosal agus trom-inntinn às deidh briseadh dàimh, agus tha cead agad na h-uimhir de ùine a chaitheamh ’s a thogras tu airson slànachadh.

Cleachd an ùine seo gus d’ inntinn a ghlanadh agus a h-uile gnìomh eile a chumail gu aon taobh.

3. Fuirich fallain agus deimhinneach

Ged a tha e àbhaisteach fois a ghabhail bho bheatha làitheil às deidh briseadh cruaidh, is e an rud a tha cudromach nach leig thu leis a’ chuid as fheàrr fhaighinn bhuat. Fòcas ort fhèin, ithe gu fallain, agus eacarsaich gu cunbhalach.

Bidh a bhith fallain ag adhartachadh faireachdainn de shunnd, agus bidh e comasach dhut gabhail ris a’ bheatha shingilte ùr seo fada nas luaithe r.

Gu gluasad air adhart bho chàirdeas , cùm smuaintean puinnseanta a-mach às do cheann. Na gabh truas riut fhèin no gabh aithreachas ge bith dè a thachair, an àite sin cuir fòcas air na rudan math agus cuir an cuimhne thu fhèin gun tig amannan nas fheàrr.

4. Lorg caraidean is teaghlach airson bruidhinn riutha agus faireachdainnean a roinn

Is e sòisealachadh aon de na freagairtean air mar a dhèiligeas tu ri briseadh suas.

Rè na h-ùine dhoirbh seo, tha e na chuideachadh mòr a bhith a’ cumail do charaidean is do theaghlach mun cuairt. Le bhith a’ faighinn daoine a tha gar gaol agus a’ toirt cùram dhuinn bheir sinn faireachdainn daingnichte agus measail oirnn.

Faigh a-mach dhaibh ma tha thu a-riamh a’ faireachdainn mar a bhith a’ bruidhinn agus a’ faighinn cuidhteas na smuaintean àicheil uile a tha a’ goil nad cheann.

Bheir seo faochadh gu buil agus leigidh e leat fòcas a chuir air rudan math a tha fhathast nad bheatha.

Lorg caraidean is teaghlach airson bruidhinn riutha agus faireachdainnean a roinn

5. Fuirich air falbh bho deoch-làidir agus drogaichean

Is e a bhith a’ tuiteam mar chreach do ana-cleachdadh deoch làidir is dhrogaichean an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Tha iad sin a’ coimhead coltach ri slighe luath is furasta bhon raon garbh seo de bheatha, ach cha dèan iad dad ach do mhilleadh nas fhaide.

6. Tagh cur-seachadan ùra agus feuch eòlasan ùra

Beachdaich air an àm seo mar chothrom dhut ùidhean ùra a rannsachadh.

Is dòcha roimhe seo, bha an t-seann neach agad gad chumail air ais bho bhith a’ dèanamh na bha thu dèidheil air, ach a-nis tha thu saor. Feuch rudan ùra, tog cur-seachadan ùra, agus lorg ùidhean ùra. Rach air turasan no cuairtean, ge bith dè as toil leat, agus faigh tlachd às an ùine agad, a’ dèanamh cuimhneachain ùra mar dhòigh foirfe air mar a dhèiligeas tu ri briseadh.

7. Smaoinich air àm ri teachd dhut fhèin

Fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri sìth a lorg leis a ’bhriseadh seo, tha e riatanach cuideachd gum fuirich thu dòchasach. Dealbhaich àm ri teachd dhut fhèin nach eil a-nis a’ toirt a-steach an t-seann neach agad.

Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh?

Tòisich a ’bruadar a-rithist agus tòisich a’ gabhail ceumannan beaga gus do shlighe a dh ’ionnsaigh an amas agad.

Coimhead air adhart ris na tha san àm ri teachd a’ feitheamh riut an àite a bhith fo eagal mar a làimhsicheas tu leis a’ bheatha ùr, atharraichte seo.

Leughadh co-cheangailte: Càirdean slànachaidh An dèidh Briseadh Agus Dèanamh suas

8. Dearbhaich thu fein gu'm faigh thu gàirdeachas aon uair eile

Tron ùine seo, tha e air leth cudromach gum fuirich thu deimhinneach. Bu chòir fios a bhith agad gur tusa a-mhàin a tha cunntachail airson do thoileachas agus is tusa an aon fhear a gheibh e dhut fhèin.

Tha fios agad cò thu agus gu cinnteach tha fios agad dè a tha thu ag iarraidh agus mar sin na stad no na leig seachad. Lean air adhart ag obair air do shlighe gu na tha a’ còrdadh riut agus lorg do thoileachas mar dhòigh air dèiligeadh ri briseadh.

9. Gabh ris a' bhròn

Tha bròn mar phàirt den phròiseas briseadh agus a bhith a 'faireachdainn gu bheil am bròn gu tur àbhaisteach. Mar sin, na seachain am faireachdainn no smaoinich gu bheil e àicheil. Gabh ris mar phàirt den phròiseas slànachaidh agad. Cuidichidh gabhail ris mar as àbhaist thu gus an duilgheadas a sheòladh gu rèidh.

10. Na dèan cabhag air a 'phròiseas

Tha e doirbh faighinn seachad air breakups agus bidh feum air beagan ùine dhut faighinn thairis orra . Mar sin, na smaoinich gum dùisg thu aon latha uile gu math iomchaidh. Thoir beagan ùine dhut fhèin agus gabh e aon cheum an-dràsta. Le bhith a’ reubadh a’ phròiseas slànachaidh cha toir sin ach dragh dhut agus dùblaich am pian.

11. Na cuir stad orra air na meadhanan sòisealta

boireannach brèagha a

Bheir an stalcaireachd air na meadhanan sòisealta pian dhut agus cuir an cuimhne do chàirdeas san àm a dh'fhalbh .

Gu sònraichte, ma lorgas tu iad a’ gluasad air adhart, gortaichidh e na faireachdainnean agad. Mar sin, tha e nas fheàrr detox didseatach a thaghadh agus stad a chuir air na meadhanan sòisealta no faighneachd dha do charaidean mar a tha an t-seann neach agad a’ dèiligeadh mar chomhairle air mar a dhèiligeas tu ri briseadh.

12. Faigh trang

Feumaidh tu a bhith trang a dh’aona ghnothach gus nach bi d’ inntinn a’ dol air ais gu smuaintean mun bhriseadh. Faigh an sàs anns an obair agus an dreuchd agad. Gu fìrinneach, tha taobhan eile de do bheatha a tha a cheart cho cudromach.

13. Fuirich gu sòisealta gnìomhach

Is e aon de na molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri briseadh a bhith ag ràdh tha airson a h-uile gnìomh sòisealta.

Frithealadh a h-uile tachartas. Cuir timcheall ort fhèin le daoine. Le na h-uimhir de eadar-obrachadh le daoine, bidh inntinn agad mu na duilgheadasan. Agus gu dearbh, nì mòran den luchd-gràidh agad an dìcheall gus toirt ort gàire a dhèanamh.

14. Tagh gu iris

Cho fad ‘s a chuidicheas iris-naidheachd thu thu fhèin a chuir an cèill, cha dèan dad sam bith eile. Is e an t-àite an-asgaidh agad na faireachdainnean agad gu lèir a thoirt air thoiseach gun eagal a bhith air do bhreithneachadh. Mar sin, cùm leabhar-latha agus leig leis na faireachdainnean agad sruthadh mar dhòigh air dèiligeadh ri briseadh.

15. Faigh cobhair

Air eagal gu bheil ùine chruaidh agad a bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean agad no a’ dèiligeadh ri briseadh, feumaidh tu a ghabhail cuideachadh bho neach-leigheis no comhairliche a chuidicheas tu gus na faireachdainnean agad a mheasadh agus a leigeas leat faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut gluasad air adhart.

|_+_|

A 'gabhail cùram dhut fhèin an dèidh briseadh

A bheil dòighean fallain ann airson dèiligeadh ris a’ bhriseadh suas?

Uill, tha briseadh gar toirt gu grunn fhaireachdainnean àicheil leithid trom-inntinn, cuideam, no iomagain às deidh briseadh.

Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri briseadh suas beagan aire a thoirt dhut fhèin. Le rudan buannachdail ri dhèanamh às deidh briseadh suas mar fèin-chùram , faodaidh tu am pròiseas ath-bheothachaidh breakup a dhèanamh rèidh.

Tha e cudromach cuid de dhòighean fèin-chùraim èifeachdach a thaghadh gus dèiligeadh ris a’ bhriseadh. Faodaidh diofar dhòighean a bhith freagarrach do dhaoine eadar-dhealaichte. Mar sin, faigh a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut.

  • Cuir luach ort fhèin le bhith ag aithneachadh nan rudan beaga a nì thu gu math. Bi nad cheerleader fhèin.
  • Thoir aire do do shlàinte corporra cho mòr ri do shlàinte inntinn. Gabh biadh math agus eacarsaich gu math.
  • Thoir aire do na feumalachdan agad. Dèan measadh air na tha thu ag iarraidh agus na bi duilich leat fhèin.
  • Gabh fois bho rudan mòra no pròiseactan. Tha e ceart gu leòr stad airson greis neo rudan a ghabhail slaodach.
  • Rannsaich rudan ùra. Dh’ fhaodadh gur e ùidhean ùra a bhiodh ann no siubhal gu àite ùr leat fhèin.
|_+_|

Dè nach bu chòir a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri briseadh?

dlùth bhean bhrònach a

Gus gluasad air adhart bho bhriseadh, dèan cinnteach nach dèan thu rudan sònraichte às deidh a 'bhriseadh.

Ma tha thu a’ sireadh rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ris a’ bhriseadh, seo beagan rudan ri chumail nad inntinn mar fhuasgladh air mar a dhèiligeas tu ri briseadh

Chan eil:

  • Cuir stad orra air na meadhanan sòisealta
  • Rach airson a dàimh rebound
  • Obsess thairis air a 'bhriseadh
  • Cuir an cèill am briseadh
  • Fuirich leat fhèin airson ùine fhada
  • Bruidhinn tinn mun t-seann duine agad
  • Lorg solace ann an deoch làidir
  • Roinn do dhuilgheadas leis a h-uile duine
  • Roinn am fiosrachadh thairis air
  • Caill dòchas

Ag ionnsachadh leasanan cudromach bho bhriseadh suas

A bharrachd air a bhith ann an dàimh a’ teagasg mòran de rudan cudromach dhuinn, faodaidh briseadh suas leasanan beatha deatamach a theagasg dhuinn cuideachd.

Seo cuid de na rudan a tha briseadh-dùil a’ teagasg dhuinn:

  • Cuir earbsa anns an fhaireachdainn gut agad an-còmhnaidh

Aig amannan, bidh earbsa cho mòr againn ann an cuideigin is gu bheil sinn a’ dearmad ar guth a-staigh. Tha e cudromach earbsa a bhith agad anns an fhaireachdainn gut agad agus lean na tha e ag ràdh.

Coimhead cuideachd:

  • Chan eil do luach air a cho-dhùnadh leis an dàimh agad

Aig amannan, dh’ fhaodadh do chom-pàirtiche do leigeadh sìos no ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu cho luachmhor no cho cudromach ris na iadsan. Biodh fios agad gur e cothromachadh de dhiofar thaobhan a th’ ann am beatha agus gur e dàimhean am prìomh adhbhar airson do fhèin-luach.

  • Na bi gu mòr an urra ri duine sam bith

Chan urrainn dhut cunntadh air duine cho mòr ‘s as urrainn dhut cunntadh ort fhèin. Mar sin, às deidh briseadh, ionnsaichidh a h-uile duine leasan cudromach gun a bhith a’ crochadh cus air duine sam bith.

  • Tagh gaol thairis air a’ chomhfhurtachd a bhith a’ fuireach còmhla

Tha e deatamach an dàimh a mheasadh bho àm gu àm agus tuigsinn a bheil an dithis agaibh dèidheil air a chèile no a bheil thu dìreach ro chomhfhurtail coiseachd a-mach às an dàimh puinnseanta . Cha bu chòir aon fuireach anns an dàimh dìreach air sgàth gu bheil iad comhfhurtail.

  • Bi an-còmhnaidh còmhla ri cuideigin aig a bheil an aon bheachd agus sealladh

Feumaidh tu com-pàirtiche a thaghadh a bhios a’ roinn do bheachd-inntinn agus a thuigeas do bhruadar, amasan, beachdan. Tha e a’ fàs doirbh do dhaoine tighinn còmhla agus spèis d'a chèile nuair a tha an dòigh smaoineachaidh aca eadar-dhealaichte.

|_+_|

Chan e briseadh suas deireadh an t-saoghail

Bidh breakups gu cinnteach ag adhbhrachadh dòrainn cridhe, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil do bheatha a’ tighinn gu crìch an sin. Faodaidh tu an-còmhnaidh tòiseachadh às ùr agus planaichean ùra a dhealbhadh dhut fhèin. Cha dèan an ùine às deidh briseadh ach dochann cho mòr ‘s a cheadaicheas tu dha.

Feumaidh tu an àm a dh’ fhalbh a chuir air chùl agus èirigh a-rithist le neart ùr. Targaid do lùth àicheil gu meadhanan cinneasach gus buannachdan fhaighinn agus milleadh a chumail taobh a-staigh crìoch. Cleachd na dòighean math sin air mar a dhèiligeas tu ri briseadh gus gluasad seachad air gus toileachas agus sàsachadh ùr a lorg.

Co-Roinn: