Mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh
Anns an Artaigil so
- An urrainn dàimh adhbhrachadh trom-inntinn?
- Ciamar as urrainn do dhàimhean do dhèanamh trom-inntinn?
- Ciamar a bheir trom-inntinn dàimh buaidh air na com-pàirtichean?
- 10 dòighean air dèiligeadh ri trom-inntinn ann an dàimhean
- Dè ma tha do chompanach a’ bagairt fèin-mharbhadh a dhèanamh aig àm briseadh?
Chan urrainn dha duine a bhith an dùil trom-inntinn.
Bidh e gu slaodach ag èaladh a-steach do bheatha cuideigin agus a’ toirt buaidh gu slaodach air an dàimh aca leis na daoine mun cuairt orra.
Feumar làimhseachadh gu faiceallach le daoine trom-inntinn, agus tha feum air foighidinn. Cha bhith trom-inntinn agus dàimhean a’ dol làmh ri làimh. Bidh trom-inntinn gu tric a’ toirt droch bhuaidh air dàimhean brèagha.
An uairsin, ciamar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh? Feumaidh tu aithneachadh an toiseach.
Nuair a lorgas tu trom-inntinn ann an dàimh, gluaisidh am fòcas gu lèir chun neach a tha a’ fulang le trom-inntinn.
Feumaidh tu foighidinn a nochdadh agus a bhith mothachail air mar a dhèiligeas tu ri cèile le trom-inntinn.
An urrainn dàimh adhbhrachadh trom-inntinn?
Tha e duilich a chomharrachadh a bheil an dàimh ag adhbhrachadh trom-inntinn no adhbharan pearsanta. Ach, tha iad le chèile eadar-cheangailte.
Nuair a tha neach a 'faireachdainn toilichteagus susbaint ann an dàimh, an dà chuid na com-pàirtichean agus an dàimh a 'soirbheachadh. Ma tha aon a-mach às an dà chom-pàirtiche mì-thoilichte no trom-inntinn, faodaidh e duilgheadas adhbhrachadh ann an dàimh.
Tha cuid de dhaoineann an dàimhean fallainagus fhathast a’ fulang le trom-inntinn. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodar trom-inntinn a leigheas gu h-èifeachdach. Ach, ann an cùisean eile far am bi daoine a’ feuchainn ri faighinn seachad air trom-inntinn ach a’ faireachdainn gu tur mì-thoilichte nan dàimh, tha iad a’ fulang leiscùisean slàinte inntinn.
Is e dìreach leasaiche proifeasanta a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil an dàimh ag adhbhrachadh trom-inntinn no adhbhar sam bith eile ga adhbhrachadh. Ach, seo cuid de dhrochcomharran gu bheil an dàimh agad cronailagus is dòcha gu bheil e ag adhbhrachadh trom-inntinn.
- A 'faireachdainn na aonaragus glaiste uair sam bith a bhios tu còmhla ri do chompanach.
- A’ dealachadh riut fhèin bho theaghlach is charaidean.
- Gun a bhith a’ dèanamh do cho-dhùnaidhean dhut fhèin.
- A ' sabaid a h-uile latha.
- A’ faireachdainn mì-chinnteach agus fo chunnart bho do chompanach.
- A’ faighinn eòlas air droch dhìol sam bith anns an dàimh agad.
Tha na comharraidhean gu h-àrd uile arabhadh airson dàimh mì-fhallaina thig gu crìch ann an trom-inntinn dàimh.
Ciamar as urrainn do dhàimhean do dhèanamh trom-inntinn?
Tha gaol aig mòran dhaoinea bhith ann an dàimhoir tha e na thobar susbaint agus sìth dhaibh ach, tha eòlas eagallach aig cuid de dhaoine agus bidh iad beò le sgarfa air an anam.
Airson a bhith ann an trioblaidfaodaidh dàimh buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh trom-inntinn dàimh adhbhrachadh.
1. Mealladh
Daoine a chaidh a mhealladhfaodaidh e bhith air a bhrathagus air a sgrios. Bidh e ag adhbhrachadh trauma tòcail a dh’ fhaodadh leantainn gu trom-inntinn.
|_+_|2. Droch-dhìol
Daoinea tha ann an dàimh maslachtha iad nas buailtiche trom-inntinn ann an dàimhean. Bidh daoine a dh’ fhulaing droch dhìol a’ fàs mì-mhisneachail, a’ call am fèin-spèis agus a’ tòiseachadh a’ cur a’ choire orra fhèin airson a’ bheatha mhì-thoilichte a tha iad a’ leantainn.
Seo bhidio a’ mìneachadh barrachd mun droch dhìol inntinn ann an dàimh:
3. Dàimhean air astar fada
Dàimhean air astar fadaIs e seo aon de na h-adhbharan as cumanta air cùl daoine a tha a’ dèiligeadh ri trom-inntinn ann an dàimhean. Tha e dùbhlanach dha cuid de dhaoine ùine fhada a chaitheamh bho chèile.
Bidh daoine mar sin cuideachd a’ faireachdainn iomagain.
|_+_|Ciamar a bheir trom-inntinn dàimh buaidh air na com-pàirtichean?
Ma tha thu airson faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh, tha aon rud ann air am feum thu fios a bhith agad: mar a bheir e buaidh ort fhèin agus air do chompanach.
Tha iomadh dòigh ann a bheir trom-inntinn dàimh buaidh air neach. Mura h-eil thu mothachail ciamar, seo cuid de na comharran air am bu chòir dhut cuimhneachadh.
- Atharrachadh ann an cleachdaidhean cadail - lùth ìosal, cadal cus, no insomnia
- Atharrachadh ann an cleachdaidhean ithe - gu h-obann ag ithe cus no ainneamh ag ithe
- Bidh mood a’ gluasad no comasach air smachd a chumail air spreadhaidhean tòcail
- Neo-chomas dèiligeadh ri cuideam no trioblaidean làitheil cumanta
- Tarraing a-mach à teaghlach, caraidean , no pàtrain sòisealta àbhaisteach eile
- Duilgheadas le ceangal do dhaoine eile
- Faireachdainnean cus ciont, eagal, agus iomaguin
- Ma tha do chompanach anns an t-sloc as doimhne de dh ’inntinn mun bhriseadh agus a’ bagairt fèin-mharbhadh, seo cuid de na rudan a bu chòir dhut a dhèanamh.
- Iarr orra socrachadh sìos agus bruidhinn riut. Èist riutha gun bhreithneachadh sam bith agus feuch ri bruidhinn a-mach às.
- Thoir air falbh a h-uile stuth cronail a dh’ fhaodadh a bhith timcheall orra mar cheum faiceallach.
- Cuir fòn gu àireamh èiginn ionadail no goireas slàinte inntinn.
- Na fàg do chompanach leis fhèin mus tig an cuideachadh. Cuideachd, ionnsaich do chompanach mu mar as urrainn do leasaiche proifeasantacuideachadh gus faighinn seachad air an t-suidheachadh seo.
Ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil gaol agad a’ nochdadh na comharran sin taobh a-muigh giùlan àbhaisteach, dh’ fhaodadh e comharrachadh a slàinte inntinn cùis ag èirigh.
10 dòighean air dèiligeadh ri trom-inntinn ann an dàimhean
Mus bruidhinn thu air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh, tha e deatamach gun tuig thu sin tha a bhith trom-inntinn agus trom-inntinn gu tur eadar-dhealaichte .
Tha thu brònach no trom-inntinn nuair a bhàsaicheas ball den teaghlach no peata - ann an buaireadh tòcail, cinnteach, achis e sin faireachdainn fallain. Tha e gu bunaiteach na bhròn agus mulad, mar phàirt den phròiseas slànachaidh. Chan eil trom-inntinn.
Is e trom-inntinn nuair a thèid thu an sàs anns an t-suidheachadh sin agus nach fhaic thu slighe a-mach às.
Gu h-ìosal tha cuid de dhòighean air dèiligeadh ri trom-inntinn dàimh agus neart a chumail tro amannan duilich.
1. Aidichibh e
Tha e gu math tearc a bhith a’ faicinn trom-inntinn agus dàimhean gaoil a’ soirbheachadh gu rèidh fo aon mhullach.
Ma tha fios agadmar a shàbhaileas tu do chàirdeasbho trom-inntinn, feumaidh fios a bhith agad nach eil e comasach ach ma dh’ aidicheas tu an trom-inntinn ann an dàimh.
Bidh aithne ag atharrachadh do shealladh agus do shealladh gu lèir a dh’ ionnsaigh.
Cuimhnich, faodaidh duine sam bith fulang le trom-inntinn. An àite a bhith a’ ceasnachadh ‘carson a tha thu,’ tòisich a’ cuimseachadh air mar as urrainn dhut seo a làimhseachadh.
Aon uair ‘s gu bheil thu air gabhail ris gu bheil do chom-pàirtiche trom-inntinn, faodaidh tu dòighean a lorg gus dèiligeadh ris. Is e seo an rud as motha a tha a dhìth ort bhon a tha thugus cùram a ghabhail den dithis agaibhnis.
2. Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ris
Tha trom-inntinn agus briseadh dàimh ceangailte ri chèile.
Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ coiseachd a-mach à dàimh leis nach urrainn dhaibh an com-pàirtiche aca a làimhseachadh. Is dòcha gu bheil iad air na comharran aithneachadh agus air aideachadh gu bheil trom-inntinn orra ann an dàimh, ach cha do lorg iad dòighean air dèiligeadh ris.
Tha e cudromach gun ionnsaich thu thu fhèin mu mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn. Chan eil a bhith a’ riaghladh neach le trom-inntinn gu bhith na obair fhurasta dhut.
Feumaidh tu an tuigsinn, taic a thoirt dhaibh, an cuideachadh gus faighinn seachad air trom-inntinn, agus misneachd a thoirt a-steach annta. Aig an aon àm, feumaidh tu thu fhèin a riaghladh cuideachd. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu gu math eòlach agus gu bheil thu eòlach air mar a làimhsicheas tu an suidheachadh.
|_+_|3. Na gabh rudan gu pearsanta
Is dòcha gum bi làithean ann nuair a tha do chompanach ro mhòr, agus uaireigin is dòcha gu bheil iad fo bhròn.
Dh’ fhaodadh na gluasadan mood agus an trom-inntinn buaidh a thoirt air do bheatha phearsanta cuideachd. Tha e gu math àbhaisteach rudan a ghabhail gu pearsanta. Is e seo ar nàdar daonna, agus tachraidh e, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gun cùm thu cùisean a-mach à loidhne.
A-riamh gabh trom-inntinn do chom-pàirtiche gu pearsanta .
Chan eil gnothach sam bith aig an trom-inntinn riut. Tha gaol agad air an neach sin, agus tha gaol aca ort mar an ceudna. Dìreach air sgàth gu bheil iad trom-inntinn agus gum faod iad freagairt ann an dòigh eadar-dhealaichte chan eil sin a ’ciallachadh thubu chòir dhut fhèin a choireachadh airson an staid.
Feumaidh tu ionnsachadh rudan a chumail air leth agus an trom-inntinn a làimhseachadh dìreach mar trom-inntinn.
4. Iarr cuideachadh
Chan urrainn dha duine dèiligeadh ri trom-inntinn ann an dàimh gun chuideachadh bho eòlaiche sam bith.
Tha neach fo bhròn gu bhith air a làimhseachadh le cùram. Chan eil iad ann an staid far am faigh thu tlachd àsbuannachdan a tha càraidean eile a’ faighinn.
Bhiodh e na chuideachadh nan ionnsaich thu mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh le foighidinn. Sianail na faireachdainnean agus na smuaintean agad gu ceart.
Seo far am biodh tufeum air comhairle. Tha grunn bhuidhnean taic ann as urrainn dhut a dhol còmhla no eadhon comhairle eòlaiche a ghabhail. Bidh iaddo chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do chom-pàirtichegu ceart agus gad stiùireadh gus dèiligeadh ri trom-inntinn agus duilgheadasan dàimh.
|_+_|5. Bi daonnan ann dhaibh
Feumaidh do chompanach dubhach barrachd thu na tha a dhìth ort.
Tha thu nad neach-tadhail nuair a bhios feum aca air cuideachadh no cuideachadh. Feumaidh tu ionnsachadh mar a stiùireas tu rudan a rèir sin agusseall do thaic dhaibhle bhith ann dhaibh.
Nuair a thòisicheas iad a’ faicinn gu bheil thu ann dhaibh nuair a bhios feum orra, tòisichidh iad a’ dèanamh oidhirpean gus faighinn a-mach à trom-inntinn. Do dhealas agusbidh oidhirp gu cinnteach gam putadh gu bhith a’ dèanamh nas fheàrr.
Bhiodh iad airson am beatha a chaitheamh, saor bho trom-inntinn. Faodaidh do làthaireachd tòrr eadar-dhealachaidh a dhèanamh sa phròiseas gu lèir.
6. Leigheas
Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, faodaidh trom-inntinn ann an dàimh tòrr cuideam a chuir ort.
Feumaidh tu do bheatha a riaghladh, am beatha agus bu chòir dhaibh cuideachd aire a thoirt don chungaidh-leigheis aca. Ann an trom-inntinn, bidh cungaidhean-leigheis a 'cuideachadh gu mòr.
Faodaidh do chompanach dubhach a sheachnadh, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gun gabh iad cungaidh-leigheis ceart. Feumaidh tu an cuideachadh agus a bhith nad shiostam taic gus an tarraing a-mach às.
|_+_|7. Gaol cith orra
Chan eil dà latha gu bhith mar an ceudna. Tha e na fhìrinn, agus feumaidh duine a bhith beò leis.
Bidh cùisean a’ luathachadh gu mòr nuair a tha trom-inntinn ann an dàimh. Ann an suidheachadh mar sin,gaol a thoirt do dhuine gun chumhafàs doirbh. Bidh bròn anns an dàimh a 'fàs cumanta.
Tha thu cinnteach gum bi làithean ann nuair a bhios do chom-pàirtiche trom-inntinn, ach feumaidh tu a bhith làidir agus do thaic a nochdadh. Faodaidh an fras agad de ghaol gun chumhachan iongnadh a dhèanamh orra agus mu dheireadh cuidichidh e iad le trom-inntinn.
Bhiodh e na b’ fheàrr mura tug thu seachad idir.
8. Sùil a chumail air cleachdaidhean ithe
Ge bith co-dhiù a tha an com-pàirtiche agaibh ag ithe cus no ag ithe cus, thoir an aire do na cleachdaidhean ithe aca.
Fhad ‘s a bhios seoclaid a’ leigeil ma sgaoil endorphins sona, tha am faireachdainn siùbhlach, fhad ‘s nach eil ar sliasaid. Dèan cinnteach gu bheil iad ag ithe ceart agus fallain.
Bidh daoine a tha trom-inntinn buailteach a bhith ag ithe tòrr sgudail no a’ seachnadh ithe idir.
Suidhich gnàth-shìde airson biadh agusdèan cinnteach gun tuig thugur ann airson an leas.
|_+_|9. Eacarsaich
Chan eil e furasta comhairle a leantainn air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh. Ma tha thu fhèin no do chompanach a’ coimhead airson dòighean gus cuir an-aghaidh trom-inntinn, bu chòir dhut tòiseachadh air eacarsaich.
Dìreach gluais. Bhiodh e na b’ fheàrr nam b’ urrainn dhut a bhith nad chom-pàirtichean eacarsaich. Dèan squats anns an t-seòmar suidhe. Dèan push-ups, burpees (sin an diabhal), crunches, ruith na àite - thoir air do fhuil a phumpadh.
Tha an endorphins nàdarra a bhios am bodhaig a’ sgaoileadh a’ leasachadh faireachdainn agus soilleireachd inntinn.
Mas toil leat a’ bhlàr a-muigh agus na cnuic, feumaidh tu a dhol air choiseachd.
10. Gabh ceumannan leanabh
Dèan amasan beaga. Cruthaich liosta agus sgrìobh sìos a h-uile dad. Nuair a tha daoine air chall nan bròin, bidh iad a 'dìochuimhneachadh cho brèagha' sa dh'fhaodas beatha a bhith.
Tha staid inntinn dubhach a’ toirt air duine dìochuimhneachadh gàirdeachas nan rudan beaga. Suidhich amasan làitheil agus comharraich le do chompanach às deidh do choileanadh.
Bheir na h-amannan beaga de thoileachas agus de mhisneachd dhut misneachd agus brosnachadh gus dèiligeadh ri trom-inntinn.
|_+_|Dè ma tha do chompanach a’ bagairt fèin-mharbhadh a dhèanamh aig àm briseadh?
Tha briseadh-dùil uamhasach, agus faodaidh iad trauma tòcail is inntinn adhbhrachadh. Tha e eagallach gum feum thu neach air a bheil thu measail fhàgail agus dìochuimhneachadh mun deidhinn, agus tha cuid a 'dol nas fhaide na an dòigh air a shàbhaladh.
Co-dhùnadh
Ann an àm nuair atha cùisean slàinte inntinn cho eòlachach cho taboo, tha e mar dhleastanas oirnn daoine eile oideachadh mu fhìrinn na tha sinn a’ dèiligeadh ris.
Is e an fhìrinn gu bheil trom-inntinn na bhurraidheachd. Ach tha sinn nas làidire. Chan eil sinn lag, agus chan eil sinn neo-chomasach.
Faodaidh am fiosrachadh seo gu lèir mu bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn ann an dàimh do chuideachadh no cuideigin as aithne dhut.
Bidh sinn a’ sabaid taobh a-staigh sinn fhìn a h-uile latha, agus is e buaidh bheag a th’ ann gach latha. Mairidh sinn, mairidh sinn agus bheir sinn buaidh.
Co-Roinn:
