Dè a nì thu às deidh briseadh?
Dè thachras nuair a dhùisgeas tu bho aisling agus a thuigeas tu nach e an neach air a bheil gaol agad an tè agus gu bheil thu air do fàgail le cridhe briste? Tha sinn uile air a bhith tro seo. An do chuir e iongnadh ort dè a nì thu às deidh briseadh?
Is e aon de na ceistean a tha sinn gu bhith a’ faighneachd dhuinn fhìn dè na gnìomhan a chuidicheas agus a chuireas bacadh air briseadh. Is e an fhìrinn, tha sinn uileeòlas air briseadh-cridhe aig àm air choreigin, agus bidh e na chuideachadh le bhith eòlach air an dòigh as fheàrr air dè a nì thu às deidh droch bhriseadh.
Bha do ghaol fìor, agus mar sin bi an dùil gum feum thu ùine airson slànachadh deimhinneach. Faodaidh neach faighinn thairis air briseadh suas gu furasta ma ghabhas iad na ceumannan ceart agus an giùlan aca a mheasadh gu cunbhalach.
Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu dè as urrainn dhut a dhèanamh às deidh briseadh.
20 rud ri dhèanamh às deidh briseadh
Nuair a bhios droch bhriseadh agad, is e a’ chiad rud a bhitheas tu a’ faireachdainn diùltadh agus clisgeadh. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn gu bheil cuideigin a’ sàthadh do chridhe, agus is dòcha gur e sin aon adhbhar gu bheil briseadh-cridhe na theirm cho foirfe airson na tha sinn a’ faireachdainn.
A bheil feum agad air molaidhean air dè a nì thu nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri briseadh suas? Ciamar a ghluaiseas tu air adhart, agus càite an tòisich thu? A bheil thu dìreach a’ sguabadh às do ghaol nuair a thuigeas tu nach robh na gaolan, na geallaidhean agus na faclan milis sin uile a’ ciallachadh dad?
Às deidh briseadh-cridhe - tha, bidh cùisean a’ fàs nas fheàrr ach na bi dùil gum bi e nas fheàrr sa bhad. Seo beagan mholaidhean a chuidicheas tu gus ionnsachadh mar a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh briseadh suas:
1. Thoir ùine dhut fhèin
A bheil thu a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh? An toiseach, rachaibh gu furasta leat fhèin agusthoir ùine dhut fhèingus na faireachdainnean agad a phròiseasadh gu socair. Le bhith a’ dùileachadh cus bhuat fhèin ro thràth faodaidh sin slighe an ath-bheothachaidh agad atharrachadh às deidh briseadh.
Bheir e ùine stad a chuir air gortachadh às deidh briseadh; bidh ùine downt airson faighinn seachad air a’ cuideachadh le bhith ag ath-eagrachadh an smuaintean agus a’ dèiligeadh riutha ann an dòigh nas iomchaidh. Faodaidh ruith tro na faireachdainnean às deidh briseadh suas gu tric leantainn gu faireachdainnean gun fhuasgladh a bheir buaidh air daoine airson ùine mhòr.
2. Sguab às fiosrachadh conaltraidh
Tha, tha sin ceart. Seadh, is dòcha gu bheil thu ag ràdh nach obraich seo oir tha fios agad air àireamh fòn an t-seann neach agad nad chridhe, ach cuidichidh e. Is e seo aon cheum a dh’ ionnsaigh do shlànachadh. Fhad ‘s a tha e ann, faodaidh tu cuideachd rud sam bith a thoirt air falbh a chuireas nad chuimhne gu bheil iad ann. Chan eil e searbh; tha e a’ gluasad air adhart.
Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson bruidhinn no co-dhiù dùnadh, agus gu bheil thu air do bhuaireadh aon turas mu dheireadh a ghairm - na dèan.
An àite sin, cuir fios gu do charaid as fheàrr, do phiuthar, no do bhràthair - chuidicheadh duine sam bith as aithne dhut thu no gun toireadh e d’ aire. Dìreach na cuir fios chun t-seann neach agad.
|_+_|3. Gabhail ris na faireachdainnean agad
Dè a nì thu às deidh briseadh suas le bràmair no leannan? Uill, leig a-mach na faireachdainnean agad, dìreach chan ann air beulaibh an t-seann duine agad, mar sin na feuch ris an gairm. Caoin, sgreuchail no faigh poca punching agus buail e cho cruaidh 's as urrainn dhut.
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd carson? Uill, tha e air sgàth gu bheil thu air do ghoirteachadh, agus ma leigeas tu a-mach e, cuidichidh e thu.
Is e am mearachd as cumanta a nì sinn a bhith a’ falach a’ phian, agus tha sin dìreach ga dhèanamh nas miosa.
Leig thu fhèin a 'faireachdainn am pian- èist ri òrain gaoil brònach, glaodh, sgrìobh na faireachdainnean agad gu lèir air pàipear, agus loisg e. Dèan sgreuch no buail air baga punching mar a tha thu ann an raon bogsaidh. Gu h-iomlan, leig a-mach e agus dèiligeadh ris a 'phian a-nis.
4. Gabh ri fìrinn
Tha fios agad gu bheil e seachad, ceart? Tha fios agad air seo nad chridhe, mar sin carson a chumas tu ris na geallaidhean aca? Carson a tha dragh ort mu na h-adhbharan air cùl a 'bhriseadh? Thachair e oir rinn e, agus bha na h-adhbharan aca aig an t-seann neach agad, agus sin agad e.
Gabh ris gu bheil e seachad an-dràsta agus an àite planaichean a dhèanamh air adhartmar a bhuannaicheas tu an t-seann neach agad air ais, dèan planaichean air mar as urrainn dhut gluasad air adhart.
5. Glanadh nam meadhanan sòisealta
Fhathast, a’ stalcaireachd do sheann duine air na meadhanan sòisealta? Feuch ri stad a chuir ort fhèin sa bhad. Cuir às do na h-aplacaidean meadhanan sòisealta agad airson beagan làithean, oir bheir e cothrom dhut thu fhèin a ghlanadh bhon bhuaidh aige.
Tha dòigh aig na meadhanan sòisealta air fios a chumail riut mu na tha an t-seann neach agad a’ dèanamh, eadhon às deidh dhut dealachadh. Tha cothrom agad am beatha agus am faclan eadhon às deidh an dealachadh, a bheir buaidh air do shunnd gach latha.
Bidh na meadhanan sòisealta a’ cur stad ort bho bhith a’ gluasad bhon t-seann neach agad, leis nach eil cothrom agad faighinn air falbh bhuapa. Faodaidh ùrachadh bhuapa do chuir a-steach gu stat e fearg, frustrachais, eud, no bròn.
|_+_|6. Planaichean le caraidean
Faodaidh cuideam a bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach mar a làimhsicheas tu briseadh. Ach tha ancomhairle brisidh as fheàrris e planaichean a dhèanamh airson a bhith a’ fuireach còmhla ri do charaidean.
Bheir coinneachadh ri caraidean cothrom dhut d’ inntinn ath-lìonadh agus ùrachadh. Faodaidh tu na faireachdainnean agad a chuir a-mach air beulaibh do charaidean, a bharrachd air deagh ùine a bhith agad còmhla riutha.
Faodaidh beatha às deidh briseadh a bhith a’ coimhead gun dòchas agus aonaranach. Ach tha caraidean a’ toirt cothrom dhut do phian a dhìochuimhneachadh agus thu fhèin ath-lorg ann an dòigh ùr. Bidh iad gad chuimhneachadh gum faod thu ùine iongantach a bhith agad agus gun còrd thu riut fhèin, eadhon às aonais an t-seann duine agad.
7. Feuch ri eacarsaich
Fiù mura h-eil thu a 'faireachdainn mar a bhith a' faighinn a-mach às an leabaidh, feuch ri do bhodhaig a ghluasad. Eacarsaich buannachdan toirt a-steach leasachadh inntinneil is corporra.
Faodaidh tu feuchainn ri eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh a chuidicheas tu gus do shunnd àrdachadh. Cuideachd, bidh eacarsaich gad chumail an sàs gu inntinn agus gu corporra, a chuidicheas le bhith a’ cuir air falbh smuaintean neo-riatanach mun bhriseadh nad inntinn.
8. Yay fèin-chùram
A bheil thu air am brosnachadh a chall airson rudan beaga a dhèanamh dhut fhèin às deidh a’ bhriseadh? Bu chòir cuid de rudan ri dhèanamh às deidh briseadh a bhith a’ toirt a-steach cuid gnìomhan fèin-chùraim .
Lorg gnìomhan a chuidicheas tu gus fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh às deidh briseadh duilich. Faodaidh tu feuchainn ri meòrachadh, a dhol don spà, no ùine a chaitheamh le do pheata. Cuidichidh eanchainn ath-phàighte thu a bhith a’ faireachdainn gu bheil meas agus cùram ort agus gun a bhith cho so-leònte às deidh briseadh.
9. Cunnt do bheannachdan
Dè a nì thu às deidh briseadh? Abair tapadh leat!
Dèan liosta de na rudan air a bheil thu taingeil, agus thoir sùil air a h-uile latha. Cuidichidh cuimhneachan dhut fhèin mu na rudan math a tha nam pàirt de do bheatha thu gus faighinn a-mach à àite àicheil.
Dh’ fhaodadh dealachadh bho do chompanach toirt air beatha a bhith a’ coimhead gun bhrìgh agus falamh. Ach le bhith ag aithneachadh a h-uile rud math, daoine, agus eòlas nad bheatha, faodaidh tu ionnsachadh gàire a dhèanamh a-rithist.
10. Ath-nuadhachadh taobh a-staigh
Sùil ùr, airson sealladh ùr.
Buaidh taobh a-staigh mathas inntinn an luchd-còmhnaidh ann an diofar dhòighean. Bidh cuimhneachain aig gach àite air an àm a dh’ fhalbh, agus faodaidh atharrachadh sealladh ùr a thoirt dhut.
Is dòcha gu bheil cuimhne aig an t-seòmar agus an dachaigh agad air an ùine a chuir thu seachad còmhla ris an t-seann neach agad. Le bhith ag atharrachadh coltas nan àiteachan sin, faodaidh tu lorgan na h-ama a dh’ fhalbh a thoirt air falbh bhon àrainneachd mun cuairt ort gu dearbhach.
Atharraich na cùirtearan, cuir plannt a-staigh, cleachd tilgeil, cuir beagan chuiseanan no atharraich suidheachadh an àirneis agad. Le dìreach beagan cheumannan beaga, faodaidh tu bèibidh ùr a chuir ris an àite agad agus a dhèanamh deimhinneach.
11. Gabh siubhal
Ma bheir obair cothrom dhut, gabh fois, siubhal gu àite ùr, agus faigh tlachd bho shaor-làithean annasach.
Faodaidh tu siubhal leat fhèin no a dhol air saor-làithean còmhla ri caraidean no teaghlach. Co-dhiù, cuidichidh siubhal thu gus cothrom fhaighinn air àite ùr a mhealtainn agus sealladh ùr a thoirt dhut air na duilgheadasan agad.
Faodaidh a bhith a’ dol gu àite ùr cuideachd do chuideachadh le bhith a’ seachnadh smaoineachadh mu dheidhinnbròn agus fearg co-cheangailte ri do bhriseadh suas. Agus cò aig a tha fios, is dòcha gum bi e comasach dhut do phian a dhìochuimhneachadh gu tur fhad ‘s a tha thu ann.
12. Mion-reic leigheas
Gabh beagan fois agus ceannaich rudan a bheir toileachas dhut. Faigh pìos aodaich ùr dhut fhèin, uaireadair, pìos teicneòlais ùr, no rud sam bith eile a bheir ort gàire a dhèanamh.
Is dòcha nach bi ceannachd air an liosta prìomhachais agad, oir is dòcha gu bheil am briseadh sìos a’ cur cuideam air do spioradan. Ach chan e gnìomhachd suarach a th’ ann am ceannach, gu sònraichte nuair a bheir e toileachas dhut aig àm duilich.
13. Gabh cur-seachad ùr
Dè a nì thu às deidh briseadh? Leasaich cur-seachad ùr is inntinneach.
Gabh cunnart agus rachaibh airson a’ ghnìomhachd a bha a-riamh gad tharraing a dh’ ionnsaigh. Bheir cur-seachad ùr cothrom dhut thu fhèin agus na crìochan agad ath-lorg, ach faodaidh e a bhith dìreach spòrsail.
Rach gu dàibheadh scuba, feuch crèadhadaireachd, gabh a-steach do chlas dannsa, ionnsaich cànan ùr, no dèan rud sam bith eile a tha gad bhrosnachadh. Thoir air ais an lùth nad bheatha, agus is dòcha caraidean ùra a dhèanamh fhad ‘s a tha thu ann.
14. Dèan ceangal ris an teaghlach
A-nis gu bheil thu singilte, carson nach dèan thu a’ chuid as fheàrr den mhionaid seo aguscaith beagan ùine càileachd còmhla ri do theaghlach.
Faodaidh ùine teaghlaich bunait a thoirt dhut agus do chuimhneachadh dè a tha dha-rìribh cudromach nad bheatha. Faodaidh e do lotan a shlànachadh agus do dhèanamh làidir às deidh briseadh. Faodaidh teaghlach a bhith na dheagh shiostam taic aig amannan duilich.
15. Faigh trang
Chan eilear a’ moladh do fhaireachdainnean a sheachnadh nuair a tha thu ag ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air briseadh. Ach, tha e cudromach cuideachd gun a bhith a’ dèanamh cus de na faireachdainnean agad.
Lorg dòighean air thu fhèin a chumail trang ann an dòighean cinneasach gus nach bi thu trom air a’ bhriseadh airson ùine mhòr. Feuch ri barrachd amasan a choileanadh aig an obair, leugh leabhar, ionnsaich sgil ùr no gabh ri pròiseact ùr.
16. Leabhar-latha
Faigh sgrìobhadh! Dèan aithris air na faireachdainnean agad mar a tha edòigh fìor mhath air na faireachdainnean agad a làimhseachadh.
Ma tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a nì thu nuair a bhriseas tu suas, smaoinich air iris a chumail far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos mar a tha thu a’ faireachdainn gach latha. Faodaidh tu cuideachd iris a dhèanamh nuair a tha na faireachdainnean agad às deidh briseadh a’ toirt buaidh ort.
17. Na nithe aca a chur air leth
Tha dàimhean a’ toirt a-steach momentos agus tiodhlacan a thoirt dha chèile. Ach às deidh briseadh, tha na rudan sin nan cuimhneachan goirt air an t-seann duine agad agus an gaol a roinn thu.
Mar sin, ma tha thu a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh suas le leannan no bràmair, faodaidh tu na rudan no na tiodhlacan a thug do chom-pàirtiche roimhe a chuir an dàrna taobh. Faodaidh tu an cur ann am bogsa gus am bi iad a-mach às do shealladh.
18. Thoir urram dhuit fein
Dè nach bu chòir a dhèanamh às deidh briseadh? Na bi a’ guidhe air an t-seann neach agad ath-bheachdachadh no iarraidh orra feuchainn a-rithist. Thoir spèis dhut fhèin.
Ge bith dè cho cruaidh no cho goirt, feumaidh tu spèis a thoirt dhut fhèin eadhon ged nach eil dùnadh sam bith agad. Na bi ag iarraidh air cuideigin nach eil airson a bhith còmhla riut tuilleadh.
Is dòcha gu bheil e a’ coimhead cruaidh, ach is e an fhìrinn a dh’ fheumas tu a chluinntinn. Tha thu airidh air barrachd air seo - fios agad air do luach.
19. A ghnàth air son na h-oidhche
A bheil thu a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh, gu sònraichte air oidhcheannan gun chadal? Suidhich gnàth-shìde.
Tha ancuideam agus iomagainco-cheangailte ri briseadh suas dragh a chuir air dòigh cadail a’ mhòr-chuid de dhaoine. Ann an sàmhchair na h-oidhche, is dòcha gun cuir smuaintean an t-seann duine agad dragh ort.
Feuch ri gnàth-chleachdadh socair a chumail air an oidhche agus lean gu teann e. Is dòcha gum bi e dùbhlanach cumail ris an toiseach, ach mu dheireadh, bheir do bhodhaig spèis don phàtran, agus gheibh thu deagh chadal a h-uile h-oidhche.
20. Iarr cobhair
Faodaidh briseadh a bhith gu math pianail. Ach bu chòir dè a nì thu às deidh briseadh a bhith an urra ri dè an suidheachadh inntinn anns a bheil thu.
Ma tha thu a’ tighinn a-mach à dàimh ana-cainteach no dian, dh’ fhaodadh cuideachadh proifeasanta do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na faireachdainnean agad nas fheàrr. Bidh comhairle eòlach gad stiùireadh tron phian agus an trauma a dh’ fhaodadh a bhith ort.
Dè nach gabh a dhèanamh às deidh briseadh
Tha e furasta fios a bhith agad dè a nì thu às deidh briseadh, ach is e fìor dhùbhlan a th’ ann a dhèanamh, ach fhad ‘s a tha fios agad dè a tha agad ri dhèanamh agus gum bi do luchd-gràidh is do charaidean an seo dhut. Bidh a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson gluasad air adhart agus beatha ùr a thòiseachadh.
A bharrachd air na rudan a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh briseadh, tha cuid de rudan ann a bu chòir dhut a sheachnadh, leis gu bheil iad a’ cuingealachadh an astar agus an astar.raon do leigheas. Seo cuid de mholaidhean air dè nach bu chòir a dhèanamh às deidh briseadh:
1. Na bi gnè briste
Leis cho tàmailteach ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, cuir an aghaidh a’ mhiann a dhol air ais chun t-seann duine agad. Tha e gad chuir ann an cunnart tuiteam air ais gu dàimh mì-fhallain leis an t-seann neach agad.
Faodaidh gnè breakup a bhith teth agus brosnachail oir tha anfaireachdainn gu bheil thu a’ call do chompanacha 'dèanamh gnè nas dìoghrasach. Ach, chan eil e fallain oir faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ leigeil seachad na duilgheadasan a bh’ agad le do chompanach.
2. Na cuir fios chun t-seann neach agad
Bhris thu fhèin agus an t-seann neach agad leis gu robh rudeigin ceàrr, nach robh ag obair dhutsa no dhà. Ach tha e furasta dìochuimhneachadh nuair a tha thu gan ionndrainn gu cruaidh cuir post air a’ bhriseadh.
Is dòcha gum faigh thu rudan ri ràdh às deidh briseadh suas leis an t-seann neach agad, a bheir cothrom dhut ceangal a dhèanamh riutha a-rithist. Ach, faodaidh ceangal ris an t-seann neach agad do phròiseas a lughdachadh gus gluasad air adhart le bhith gad chumail suas anns na faireachdainnean agad airson an t-seann duine agad.
3. Na gabh a-steach gu ath-thionndadh
Tha e cudromach gluasad air adhart bhon t-seann neach agad, ach bu chòir dha tachairt ann an deagh àm agus organach. Ma dh'fheuchas tu ri teicheadh bho phian do bhriseadh le bhith a 'ruith gu dàimh eile, cha bhith e fallain dhut.
Tha dìth ceangail organach aig dàimhean ath-thionndaidh, oir gu tric bidh thu a’ smaoineachadh air a ’cheangal a tha thu a’ faireachdainn ann an oidhirp èiginn gluasad seachad air anpian na dàimh a bh’ agad roimhe.
Thoir sùil air a’ bhidio seo gus barrachd tuigse fhaighinn air dàimhean ath-thionndaidh agus carson nach obraich iad gu tric:
4. Na dean coimeas riut fein
Chan eil dithis mar an ceudna, agus chan eil dà bhriseadh an aon rud nas motha.
Le bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile, cuiridh na dàimhean aca, agus an comas gluasad air adhart nas luaithe cuideam ort. Tha comas aige cuideachd toirt ort a dhol an gnìomh ann an dòighean a dh’ fhaodadh a bhith cronail dhut san fhad-ùine.
Cuideachd, feuch gun coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus mar a tha e coltach gu bheil an t-seann neach agad a’ dèiligeadh ris a’ bhriseadh. Cumaidh e thu ceangailte anns na faireachdainnean agad a dh’ ionnsaigh an t-seann neach agad, agus bheir e ort faireachdainn eudmhor agus mì-chinnteach.
5. Na gabh an sàs ann an cleachdaidhean mì-fhallain
Slàinte? Is dòcha nach eil
Nuair a tha aon a 'dol tro àm cruaidh, faodaidh alcol no smocadh a bhith na shlat-tomhais. Faodaidh caitheamh nan rudan sin ann am meudan mì-fhallain cron a dhèanamh air do shlàinte agus leantainn gu cùisean fad-ùine. Is dòcha gu bheil thu eadhon tràilleachd ri deoch làidir no smocadh, rud a bhios gu math duilich faighinn thairis air.
|_+_|Co-dhùnadh
Chan eil e furasta cridhe briste a chàradh. Aig amannan bidh e do-ghiùlan, gu sònraichte nuair a bhios cuimhneachain gad shàrachadh no ma chì thu an t-seann neach agad toilichte le cuideigin eile. Tha e dìreach àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fearg, pian, agus tàmailt.
Is e daoine a th’ annainn, agus tha sinn a’ faireachdainn pian, agus chan eil duine a’ cunntadh cho luath sa gheibh thu seachad air - mar sin faigh air ais nad ùine fhèin agus gabh ris a h-uile càil gu slaodach.
Cleachd an liosta rudan a nì thu agus nach dèan an seo gus do chuideachadh le bhith faighinn a-mach dè a nì thu às deidh briseadh. Bheir e stiùireadh dhut tro àm a dh’ fhaodadh a bhith dòrainneach agus cuidichidh e thu gus faighinn seachad air gu furasta.
Na bi a’ faireachdainn lag nuair a bhios tu a’ caoineadh agus na bi a’ faireachdainn truas nuair a tha thu a’ faireachdainn nad aonar. Cuimhnich gu bheil daoine ann a tha gad ghràdh agus a bheir taic dhut.
Co-Roinn:
