15 Rudan ri Bheachdachadh Mus Brisear Suas
Anns an Artaigil so
- A bheil beachdachadh air briseadh àbhaisteach?
- Duilgheadasan cudromach agus nach dèan thu de bhriseadh
- 10 adhbharan cumanta airson gum bi càraidean a’ briseadh suas
- 15 rudan air am bu chòir dhut beachdachadh mus bris thu
- Soidhnichean gum faod an dàimh agad a bhith air a shàbhaladh fhathast
Is e sealladh brònach a th’ ann dà eun-gaoil fhaicinn nach b’ urrainn dèanamh às aonais a chèile a’ falbh an dòighean fa leth agus gan giùlan fhèin mar choigrich.
Gu mì-fhortanach, is e seo a thachras mar as trice nuair a bhriseas dà chom-pàirtiche suas . Bidh daoine an uairsin a’ tòiseachadh a’ faighneachd an robh iad an dùil dha chèile sa chiad àite no an do rinn iad an co-dhùnadh ceart leis a-steach dàimh .
Faodar dàimh a tha faisg air briseadh suas a shàbhaladh. Tha rudan ri bheachdachadh mus bris thu suas nuair a tha thu aig loggerheads le do chompanach agus a’ smaoineachadh air a ghairm a-mach.
Bidh sinn gad chuideachadh le bhith a’ fuasgladh cuid de na rudan sin is dòcha nach do smaoinich thu mus do chuir thu romhpa briseadh suas.
A bheil beachdachadh air briseadh àbhaisteach?
Ma tha thu a-riamh air a’ cheist seo fhaighneachd dhut fhèin: a bheil e àbhaisteach smaoineachadh air briseadh suas? Tha am freagairt ann an dearbhach. Chan eil thu ceàrr airson beachdachadh air briseadh suas anns an dàimh no pòsadh agad ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum air.
Bidh daoine a’ beachdachadh air briseadh suas leis na com-pàirtichean aca airson diofar adhbharan, rud a tha ceart gu leòr. Cho fad ‘s a bheir an co-dhùnadh fois inntinn, saorsa agus soilleireachd dhaibh, tha e àbhaisteach beachdachadh air briseadh.
Ach, ma tha neach a’ beachdachadh air briseadh nuair a nochdas còmhstri beag no tachartas ann an dàimh, thathar a’ moladh cuideachadh a shireadh bho eòlaichean dàimh/pòsaidh.
Tha briseadh suas an dà chuid àbhaisteach agus duilich , agus ghlèidh Galena K. Rhoades agus ùghdaran eile sgrùdadh rannsachaidh a tha a’ rannsachadh cho dùbhlanach ‘s a tha e agus mar a tha e. a’ toirt buaidh air slàinte inntinn agus sàsachadh beatha iomlan.
Duilgheadasan cudromach agus nach dèan thu de bhriseadh
Nuair a thachras briseadh dàimh, dh’ fhaodadh rudan eadar-dhealaichte tachairt. Dh’ fhaodadh briseadh sìos tòcail tachairt, còmhla ri troimh-chèile, insomnia, bròn, agus grunn eile. Is e àm chugallach a tha seo far am bi an dà phàrtaidh dualtach cuid a dhèanamh co-dhùnaidhean mì-fhallain agus mì-fhàbharach .
Seo rudan airson briseadh-suas agus nach cuimhnich thu:
Rudan ri dhèanamh às deidh briseadh
Seo beagan rudan a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut briseadh suas le do chompanach.
1. Stèidhich crìochan
A rèir an t-suidheachaidh timcheall air a’ bhriseadh, dh’ fhaodadh gum biodh e furasta no duilich an t-seann chom-pàirtiche agad fhaicinn.
Ach, gus do shlàinte inntinn a ghleidheadh, tha e nas fheàrr cuid de chrìochan a chuir an sàs. A bharrachd air, bidh suidheachadh chrìochan ga dhèanamh nas fhasa dhut fhèin agus don t-seann chom-pàirtiche agad a bhith a’ làimhseachadh pian tòcail a’ bhriseadh.
2. Cùm an dà chuid faireachail agus corporra astar
Is e aon de na rudan cudromach ri dhèanamh nuair a bhriseas tu suas dèanamh cinnteach gu bheil pàtrain cunbhalach agus giùlan air an cumail air falbh . Mar eisimpleir, chan eil adhbhar ann a bhith a’ faicinn no a’ gairm a chèile air a’ fòn mar a bha roimhe.
3. Aithnich na faireachdainnean agad
Às deidh briseadh, tha e àbhaisteach gus eòlas fhaighinn air grunn fhaireachdainnean leithid bròn, fearg, bròn, troimh-chèile, msaa. Ach, bi faiceallach nach bi thu beò ann am fèin-àicheadh nach eil thu a 'faighinn eòlas air na faireachdainnean sin.
An àite sin, faodaidh tu bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Cuideachd, faodaidh tu gnìomhan a dhèanamh a bhiodh cuidich leat dìochuimhneachadh mun deidhinn . Is e an t-seic a bhith ag aithneachadh na faireachdainnean agad, chan ann a’ sèideadh annta.
Rudan nach gabh a dhèanamh às deidh briseadh
Seo cuid de na rudan a bu chòir dhut a sheachnadh às deidh briseadh.
1. Na roinn an tachartas brisidh air-loidhne
Nuair a thig an dàimh agad gu crìch , chan eil feum air na naidheachdan a dhèanamh eòlach. Is e an àite air-loidhne an t-àite as miosa airson na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad a cho-roinn ris an t-seann chom-pàirtiche agad.
Gheibh thu tòrr bheachdan agus comhairle gun iarraidh nach eil feumail gu staid do shlàinte inntinn .
Feuch cuideachd: A bheil mi ann an gaol le mo charaid ceisteachan air-loidhne
2. Na cuir stad air an t-seann duine agad
Mar as trice bidh cuid de dhaoine air am buaireadh gus a dhol tro na seann daoine aca meadhanan sòisealta biathadh gus fios a bhith aca dè a tha iad air a bhith ris. Mus dèan thu seo, faighnich dhut fhèin dè a gheibh thu bho bhith cumail suas ris na gnìomhan beatha leantainneach agad.
3. Seachain àiteachan co-roinnte
Is dòcha gun tèid seann chuimhneachain a chleachdadh ma chumas tu a’ dol gu àiteachan far am faic thu an t-seann chom-pàirtiche agad.
Mar sin, feuch ri sheachnadh a bhith ann an àiteachan far am faodadh tu ruith a-steach annta. Gu dearbh, chan eil e gu diofar ma chì thu iad aon uair ann an gealach gorm, ach cha bu chòir dha a bhith na thachartas làitheil.
|_+_|10 adhbharan cumanta airson gum bi càraidean a’ briseadh suas
Nuair a chì thu com-pàirtichean a’ leigeil seachad dàimh, is dòcha gun tèid agad air faighneachd dè na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson a leithid. Is e an fhìrinn, chan eil dàimhean cho iom-fhillte sa bhathas a’ faicinn . Ach, tha cuid de na h-adhbharan mar an ìre briseadh ann an dàimh airson an dà chom-pàirtiche.
Seo cuid de na h-adhbharan airson gu bheil càraidean a 'briseadh suas.
1. Conaltradh truagh
Gu math tric, is e an adhbhar gu bheil càraidean a 'briseadh suas gu bheil an conaltradh eatarra fo chuideam.
Càraidean a tha riaraichte agus toilichte le chèile nas dualtaiche barrachd conaltraidh a dhèanamh , agus mar sin, tha còmhstri furasta am fuasgladh. Air an làimh eile, tha droch chonaltradh ann an dàimh a 'cruthachadh cearcall mì-fhallain far nach eil com-pàirtichean deònach bruidhinn agus co-rèiteachadh airson buannachdan pearsanta.
2. Mealladh
Is dòcha gur e mealladh aon de na luchd-brisidh as naomha airson a’ mhòr-chuid de dhaoine ann an dàimh. Nuair a bhios cuideigin a’ mealladh air a’ chom-pàirtiche aca, bhris iad an earbsa , a bhiodh gu math duilich a chosnadh. A bharrachd air an sin, bhiodh mì-thèarainteachd air a chruthachadh ann an inntinnean an com-pàirtiche aca.
Mar sin, gus an slàinte inntinn a shàbhaladh, b’ fheàrr le cuid de dhaoine coiseachd air falbh bhon dàimh.
Feuch cuideachd: Ceasnachadh Neo-dhìlseachd - Dè a bheir air fear mealladh air a chom-pàirtiche ?
3. Neo-thaiceil
Mura h-urrainn do dhaoine taic a thoirt don chom-pàirtiche aca às deidh dhaibh sin a thagradh tha gaol aca orra , faodaidh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad air am fàgail a-mach agus gun chùram. Is fheàrr le cuid de dhaoine an dàimh fhàgail agus coimhead airson daoine as fhiach taic a thoirt dhaibh.
4. Gun a bhi nochdadh gràidh agus gràidh
Ann an dàimh, feumaidh com-pàirtichean gràdh a nochdadh dha chèile gun a bhith ga iarraidh nuair a gheibh aon chom-pàirtiche a-mach gum feum iad an-còmhnaidh a bhith ag iarraidh gaol agus gràdh an com-pàirtiche. aire gu cunbhalach , dh'fhaodadh iad a bhith air an drèanadh agus ag iarraidh an dàimh fhàgail.
|_+_|5. Ag innse bhreugan
Bidh cuid de chom-pàirtichean a 'laighe dhan leth as fheàrr aca oir tha fios aca gum bi iad mì-thoilichte leis an fhìrinn innse. Mar sin, ag innse bhreugan gan cuideachadh gus an aghaidh a shàbhaladh. Ach, sa gheàrr-ùine no san fhad-ùine, gheibheadh na com-pàirtichean aca a-mach cuid de bhreugan a dh’ innis iad, a nì e nas duilghe earbsa a bhith annta.
6. Dìth dealas ann an dàimhean air astar
Mar as trice tha e na chnò cruaidh a bhith a’ briseadh suas ann an dàimhean air astar air sgàth cho duilich ‘s a tha e cumail suas. Nuair a bhios com-pàirtichean ann an dàimh fad-ùine tòiseachadh a’ faighinn a-mach nach eil na planaichean aca a’ co-thaobhadh ri chèile, dh’ fhaodadh iad briseadh suas.
Tha càraidean ann an dàimhean air astar nas dualtaiche a bhith fo uallach agus eòlas fhaighinn air droch chonaltradh agus nas lugha de riarachadh nan dàimhean.
|_+_|7. Dìth càirdeas
Bidh cuid tric ag ràdh gu bheil e ciallach ceann-latha a dhèanamh no do charaid as fheàrr a phòsadh. Ged nach eil an abairt ainmeil seo gu tur fìor, tha e nas fheàrr a bhith nad dheagh charaidean le do chompanach.
Bidh càirdeas a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh eòlas-inntinn agus dlùth-cheangal corporra eadar com-pàirtichean . Bidh amannan ann nuair a sguir am blas romansach anns an dàimh; bidh a bhith nad charaidean na mheadhan air cuideachadh le bhith a’ seòladh an dàimh air an t-slighe cheart.
8. Cùisean ionmhais
Bhiodh e inntinneach dhut fios a bhith agad nach e bochdainn an aon adhbhar a bhios daoine a’ briseadh suas.
Bidh eadhon na daoine beairteach a’ dol an dòighean eadar-dhealaichte air sgàth cùisean ionmhais. Tha a’ phrìomh cheist ann an tuigse dha chèile nuair a tha ionmhas an sàs. Cuin airgead ag adhbhrachadh àmhghar dàimh , a tha ag adhbhrachadh milleadh neo-sheasmhach, faodaidh e leantainn gu sgaradh dàimh no pòsadh.
|_+_|9. Gun a bhith co-chòrdail ri gnè
Tha gnè mar aon de na nithean cudromach ann an dàimh, agus mura h-eil aon phàrtaidh a’ fàs riaraichte mar a bu chòir dhaibh, tha e a’ comharrachadh bratach dhearg.
A bharrachd air, co-chòrdadh gnèitheasach a 'cuideachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil oxytocin, an hormone ceangail a chuidicheas le bhith a 'togail gràdh, ceangal agus earbsa eadar càraidean. A bharrachd air an sin, tha co-chòrdalachd gnèitheasach a’ cuideachadh chom-pàirtichean gus co-rèiteachadh a dhèanamh air cùisean eile a dh’ fhaodadh toirt air daoine briseadh suas.
10. Neo-chomas maitheanas
Ma tha dìoghaltas ann an dàimh , bhiodh e duilich dha gach pàrtaidh gluasad air adhart agus an àm a dh'fhalbh fhàgail air chùl. Chan eil duine foirfe. A dh'aindeoin dè cho measail 's a tha thu air do chom-pàirtiche, feumaidh tu àite a thoirt seachad airson an dochann a dh' fhaodadh iad adhbhrachadh dhut.
|_+_|15 rudan air am bu chòir dhut beachdachadh mus bris thu
Tha e àbhaisteach do dhàimh aghaidh a thoirt air fìor chùisean a nì deuchainn air neart agus gràdh an aonaidh. Nuair a tha leithid de dhùbhlain mu choinneamh cuid de chom-pàirtichean, is e an ath rud a thig gu an inntinn briseadh suas.
Ach, mus dèan thu an co-dhùnadh deatamach seo, seo cuid de rudan ri beachdachadh a dh’ atharraicheas d’ inntinn no a bheir stiùireadh dhut.
1. Cuimhnich dè thug thu fhèin agus do chompanach còmhla
Is e aon de na rudan deatamach ri beachdachadh mus briseadh thu suas a bhith a’ cuimhneachadh air na thug ort fhèin agus do chompanach roghnachadh a chèile.
Is dòcha gu bheil thu air d’ inntinn a chall air a ghairm dheth , ach cuimhnich gum faodadh an càileachd sònraichte anns a 'chom-pàirtiche agad a bhith doirbh a lorg ann an cèile eile.
2. Cuir dragh air do ghnàthas
Ma tha thu a’ smaoineachadh gum feum thu faighinn a-mach à dàimh, smaoinich air do chleachdadh dàimh a bhriseadh . Chan eil agad ach dìreach tachartasan leantainneach a chumail nad dàimh agus coimhead airson atharrachaidhean. Cuideachd, dèan rudeigin a-mach às an àbhaist nach do thachair anns an dàimh agad roimhe. Cleachd seo gu tric agus faic an fhiach an dàimh agad fhàgail no nach eil.
3. Dèan luaidh air agus feuch ri fuasgladh fhaighinn air a' phrìomh adhbhar airson a bhith ag iarraidh briseadh suas
Air an liosta fhada de rudan cudromach ri beachdachadh mus bris thu suas, feumaidh tu faighinn a-mach am prìomh adhbhar a tha thu a’ smaoineachadh a bhith ga ainmeachadh. Eadhon ged a tha am prìomh adhbhar na chruinneachadh de dh’ adhbharan eile, comharraich am prìomh adhbhar seo, aithneachadh mar dhuilgheadas , agus iarr cuideachadh.
Feuch cuideachd: An mise an Trioblaid anns a’ Cheisneachadh Dàimh agam
4. Dèan conaltradh ri do chom-pàirtiche
A bheil thu air feuchainn ri conaltradh le do chompanach fhad ‘s a bha thu a’ smaoineachadh air briseadh suas? Is dòcha, nach eil thu fhèin agus do chompanach air a bhith a’ bruidhinn cho fada agus dhùrachdach far am biodh tu fosgailte le chèile.
Às deidh dha a bhith fosgailte agus onarach conaltradh le do chompanach , bidh thu cinnteach an e briseadh suas an co-dhùnadh ceart no nach eil.
Gus barrachd tuigse fhaighinn air conaltradh ann an dàimhean, coimhead air a’ bhidio seo.
5. Frithealadh therapy
Aig amannan, chuidicheadh a bhith a’ roinn do bheachdan le cuideigin nach eil nad theaghlach, na charaid no na neach-eòlais thu gus rudan fhaicinn ann an solas eile. Is e a bhith a’ dol gu leigheas aon de na rudan cudromach air am bu chòir beachdachadh mus bris thu suas oir cuidichidh e thu le bhith a’ faicinn na dh’ fheumas tu fhèin agus do chom-pàirtiche atharrachadh.
6. Faigh cuidhteas cuimhneachain àicheil
Faodaidh tu co-dhùnadh le do chompanach ìre ùr a thòiseachadh le bhith a’ cruthachadh chuimhneachain ùra gus na seann fheadhainn a thoirt air falbh. Aig àm sam bith bidh cuimhneachain àicheil a ’dol thairis air d’ inntinn, faodaidh tu an dùnadh a-mach a dh’aona ghnothach, fòcas a chuir air na h-amannan math a roinn thu, agus coimhead air adhart ri amannan nas fheàrr a tha romhainn.
|_+_|7. Suidhich amasan a ghabhas coileanadh le do chom-pàirtiche
Aig amannan, tha dàimh gun amasan gu bhith a’ fàiligeadh leis nach eil e a’ gluasad ann an rathad sam bith. Mar sin, tha e cudromach gus amasan a shuidheachadh le do chom-pàirtiche agus obraich a dh’ionnsaigh iad. Faodaidh tu tòiseachadh le amasan seachdaineil no mìosail agus ath-mheasadh a dhèanamh orra aig deireadh gach ùine ainmichte.
8. Smaoinich air àm ri teachd às aonais do chom-pàirtiche làithreach
Mus bris thu suas, is e aon rud ri bheachdachadh a bhith a’ smaoineachadh a bheil an àm ri teachd agad nas fheàrr dheth às aonais do chompanach an làthair.
Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air mòran fhaireachdainnean leithid bròn, fearg, briseadh-dùil, agus an leithid anns an dàimh agad. Ach, feuch ri coimhead nas fhaide air falbh agus faic am biodh do bheatha san àm ri teachd ceart gu leòr mura biodh do chompanach ann.
Feuch cuideachd: Dè cho làidir sa tha do cheangal leis a’ cheasnachadh com-pàirtiche gnàthach agad
9. Dèilig ri chèile mar anns an toiseach
A bheil cuimhne agad mar a dhèilig an dithis agaibh ri chèile mar leanaban nuair a thòisich an dàimh agaibh? Ma nì thu, is e seo aon de na prìomh rudan ri beachdachadh mus bris thu suas.
Is dòcha gur e sin feumaidh an dàimh agad ath-nuadhachadh no amalachadh gnìomhan agus cuimhneachain san àm a dh'fhalbh. Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ toirt prìomhachas do do chom-pàirtiche agus a’ gealltainn dhaibh.
10. Dèan gluasadan meòrachail gus cùram a nochdadh dhut
Tha e cudromach gnìomhan beaga a dhèanamh a bheir air do chom-pàirtiche gàire a dhèanamh gu mothachail; Is e seo aon de na rudan as cudromaiche ri beachdachadh mus briseadh thu suas. Mar sin, gach latha, cuir air dòigh co-dhiù aon ghnìomh a dhèanamh a bheir spionnadh do latha do chom-pàirtiche agus thoir orra barrachd meas a thoirt dhut .
Feuch cuideachd: Mar a sheallas tu gaol ?
11. Na cleachd fònaichean nuair a bhios tu còmhla
Eadhon ged a tha innealan fìor mhath, tha iad gu ìre mhòr air a bhith nan adhbhar dragh draghail nar beatha agus eadhon le ar com-pàirtichean.
Nuair a chì thu film no a tha air a ceann-latha còmhla ri do chompanach , dèan cinnteach gu bheil na fònaichean agad air falbh. Cuidichidh seo an dithis agaibh a bhith nas furachail dha chèile.
12. Faigh a-mach cànan gaoil do chom-pàirtiche
Anns an fharsaingeachd, tha còig cànanan gaoil : Ùine càileachd, suathadh corporra, faclan dearbhaidh, faighinn thiodhlacan, agus gnìomhan seirbheis. Tha eòlas air cànan gaoil do chom-pàirtiche mar aon de na rudan riatanach air am bu chòir dhut beachdachadh mus bris thu suas.
Anns an leabhar aig Gary Chapman leis an tiotal: Na 5 Cànanan Gràdh , ionnsaichidh càraidean an dìomhair gu gaol maireannach agus mar a ghràdhaicheas iad an com-pàirtichean mar an dòigh as fheàrr leotha.
Feuch cuideachd: An toil leis Ceasnachadh Cànain Mo Chorp
13. Rach air saor-làithean
Aig amannan, faodaidh beatha faighinn a-steach do bheatha do ghràidh, agus faodaidh e cruthaich astar tòcail eadar thu fhèin agus do chompanach . Ma bheir seo buaidh air an dàimh agad, thathas a’ comhairleachadh a dhol air saor-làithean no beagan ùine dheth a ghabhail gus an ceangal sònraichte ath-thionndadh ri do chompanach.
14. Fòcas air taobhan math do chom-pàirtiche
'S ged tha thu gearan mu chleachdaidhean mì-thlachdmhor do chom-pàirtiche, tha an t-àm ann barrachd aire a thoirt do na taobhan adhartach aca agus creideas a thoirt dhaibh air a shon. Is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad a’ feuchainn cho math ‘s as urrainn dhut gun fhios dhut, a tha air a bhith nagging a h-uile turas.
|_+_|15. Obraich ort fhèin
Tha e a cheart cho cudromach a bhith ag obair leat fhèin agus a’ comharrachadh raointean far nach eil dàimh agad. Feumaidh tu a bhith fìor dhut fhèin agus cuid de phàtranan giùlain a chomharrachadh tha thu air a bhith a 'cur suas do chàirdeas .
Soidhnichean gum faod an dàimh agad a bhith air a shàbhaladh fhathast
Mus co-dhùin thu an dàimh làithreach agad a leigeil às, thoir sùil air na soidhnichean sin a sheallas gum b’ fhiach sabaid airson do chàirdeas.
1. Tha sibh fathast ag earbsa a chèile
Ma gheibh thu a-mach gu bheil thu fhèin agus do chompanach fhathast earbsa a chèile ge bith dè na cothroman a th’ ann, faodaidh tu beachdachadh air fuireach nad dàimh.
2. Tha na h-aon luachan bunaiteach agad fhathast
Nuair a gheibh thu a-mach gu bheil talamh cumanta agad fhèin agus aig do chom-pàirtiche a thaobh prìomh luachan beatha, tha e na chomharradh gu bheil faodaidh tu fhathast do chàirdeas a chumail .
Feuch cuideachd: Dè a th’ ann an Ceisneachadh Prìomh Luachan Dàimh
3. Tha thu fathast a' d' fhior aithne maille riu
Dàimh far a bheil feumaidh an dà chom-pàirtiche laighe ri chèile gus dearbh-aithne faux a chumail chan urrainn dha mairsinn fada. Mas urrainn dhut fhathast a bhith nad fhìor thu fhèin leis a’ chom-pàirtiche gnàthach agad, tha e na chomharra gu bheil rudeigin ann airson sabaid anns an dàimh agad.
Co-dhùnadh
Tha e àbhaisteach ath-sgrùdadh a dhèanamh air an dàimh agad bho àm gu àm gus faicinn a bheil thu a’ dol air an t-slighe cheart no nach eil.
Chan eil e furasta co-dhùnadh crìoch a chuir air do dhàimh. Ach, leis na rudan air am bu chòir beachdachadh mus bris thu sìos sgrìobhte sa phìos seo, faodaidh tu do roghainnean ath-sgrùdadh agus faicinn am bu chòir dhut a dhol air adhart.
Dh'obraich Carin Perilloux agus Daibhidh M. Buss air artaigil mu dheidhinn Briseadh suas ann an dàimhean romansach . Rinn iad sgrùdadh air na cosgaisean agus na ro-innleachdan làimhseachaidh a chleachd an dà phàrtaidh.
Co-Roinn:
